Bänkpress :)

[Quzham]

Tjena Kolozzeum :)

Maxade 70kg idag riktigt stolt över mig själv :)

Jo, jag undrar om nån här på kolozzeum vet eller har nåt bra bänkpress pass ni kan dela er av? *drool*

Som man går upp mycket i bänkpress av.

skulle var jätte snällt :D

[CVN]

MM2k

[jaosef]

Här är länken..
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92512&highlight=mm2k

[Quzham]

Här är länken..
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=92512&highlight=mm2k

Tack :D tittade igen men hittade ingen tråd om bänkpress, men det fanns tydligen en :) tack igen

[jaosef]

Tack :D tittade igen men hittade ingen tråd om bänkpress, men det fanns tydligen en :) tack igen

Sökfunktionen funkar toppen:thumbup:

[CVN]

Sökfunktionen funkar toppen:thumbup:

Faktiskt inte, sökfunktion på bulletin forum är det värsta som finns.

[vicarious]

Faktiskt inte, sökfunktion på bulletin forum är det värsta som finns.

Håller med.

[ceejay]

Kör gärna som andra sagt, mm2k.

Efteråt så har jag ett tips på att köra 3 10or som pass, Jag började med en 10a på 75 kanske, sen gjrode jag en 10a på 72.5, sedan en 10a på 70 ;) Nästa pass höjer du 2.5kg på alla 3 set.
Jag ökade rätt bra med det under ett par veckor, sedan tog det stopp :D

[Johan_S]

Jag har ökat väldigt bra sista tre månaderna (under deff!?) genom att köra tunga 4x5. När jag klarar alla reps höjer jag tills nästa vecka. Jag kör även ett tungt bänkpass i veckan, och ett lättare där jag kör 4x8. Har fungerat mycket bra för mig! Enkelt och följa.

[Fordon]

Som Johan S sa. Kör riktigt tungt. Det har fungerat skitbra för mig. Själv har jag legat på 2-5 reps på arbetsseten, samt något 8-10 reps på ett set.