Visa fullständig version : HookersUnited
HookersUnited
2003-07-31, 15:01
030728
Motionscykel 10 minuter
Sittande hantelpress 22.5*10
Hade bänken lite felinställd, men jag får prova mig fram tills det känns bra.
Sidolyft 9*12
Kör med armarna rakt ut från kroppen.
Chins *10
Skivstångsrodd 70*11
Fick ingen kanonbra kontakt idag.
Marklyft 110*11
Kör med överhandsgrepp och magnesium.
Crunches 32.5*20
Scottcurl 25*12
CoC T*17
Pinchgrip 15*30 sekunder
Kör med tre st femkilosplattor.
Jag blev varm, helt matt i kroppen och mådde riktigt dåligt när jag kom hem.
Har en vilovecka bakom mig, men det kändes som att det inte var pga. det som jag blev illamående. Hoppas att det går bättre nästa pass.
HookersUnited
2003-07-31, 15:08
2003.07.31
Motionscykel 10 minuter
Bänkpress 80*10
Lutande hantelpress 27.5*8
Dips *10
Knäböj 95*10
Går så djupt jag kan.
Stående vadpress 145*15
Sittande vadpress 100*13
CoC #1*5
Igår klarade jag för första gången i mitt liv att stänga #1 med vänster hand och idag klarade jag fem reps, blev förvånad men glad.
Powerhold 40*30 sekunder
Slänger på vikter på ena sidan av en 20-kilosstång och lyfter längst ut på stången med en hand i taget.
Underarmscurl 27.5*12
HookersUnited
2003-08-04, 13:58
2003.08.04
Motionscykel 10 minuter
Sittande hantelpress 27.5*5
Tungt som satan, men det är bara att kämpa på.
Sidolyft 10*8
Chins 2.5*8
Skivstångsrodd 72.5*10
Ska nog ta en lättare vikt vid nästa tillfälle och arbeta med tekniken.
Tips är välkomna.
Marklyft 112.5*11
Crunches 32.5*20
Bicepscurl med rak stång 40*8
Scottbrädan var på reparation så jag hade inget val.
CoC T*18
Pinchgrip 15*35 sekunder
Pudzianovski
2003-08-04, 14:12
Ser bra ut.
Styrkeinriktat upplägg!
Fortsätt så bara!
:hbang:
HookersUnited
2003-08-04, 15:14
Jo.
Men nu när jag deffar så händer det inte mycket på styrkefronten. Men nu är det inte många veckor kvar så snart kan jag höja mitt kcal-intag och får då förhoppningsvis lite bättre styrkeökningar.
HookersUnited
2003-08-07, 17:25
2003.08.07
Motionscykel 10 minuter
Bänkpress 82.5*8
Lutande hantelpress 27.5*7
Dips +2.5*9
Knäböj 97.5*6
Stående vadpress 147.5*13
Sittande vadpress 90*15
Tyckte att det gick lätt, sen såg jag att jag körde med 10 kg för lite.
CoC #1*6
Powerhold 40*40 sekunder
Underarmscurl 30*10
Skitpass. Ingen ork, inget jävlaranamma, ingenting.
HookersUnited
2003-08-11, 14:35
2003.08.11
Motionscykel 10 minuter
Sittande hantelpress 27.5*6
Sidolyft 10*10
Chins 2.5*10
Skivstångsrodd 50*10
Jobbade med tekniken, börjar få till det.
Marklyft 115*8
Crunches 32.5*20
Bicepscurl med rak stång 40*8
CoC T*16
Fick mjölksyra i vänstern så det sket sig.
Pinchgrip 10*60 sekunder
Har börjat köra med 2.5 kilosplattor istället för 5:orna
HookersUnited
2003-08-15, 20:56
2003.08.15
Bänkpress 82.5*9
Lutande hantelpress 27.5*8
Dips +2.5*9
Knäböj 97.5*8
Strikta fina repetitioner, värker fortfarande bra i benen och jag kommer förmodligen att ha en härlig träningsvärk imorgon.
Stående vadpress 147.5*14
Sittande vadpress 100*15
CoC #1*5
Powerhold 50*20 sekunder
En ökning på 10 kg kanske var lite väl mycket men det är bara att kämpa vidare, tog bra på nyporna iaf.
Underarmscurl 32.5*8
Sista dagen på deffen. SÅ JÄVLA SKÖNT!
Imorgon är det ätardag och på söndag startar jag med mitt nya kostschema.
Enligt mina expertuträkningar :rolleyes så har jag kommit fram till att jag kommer att få i mig ca 4505 kcal.
Kan vara för mycket, men det märker jag förr eller senare. Drar jag på mig för mycket extravikt så blir det några småförändringar i kosten.
Nästa vecka har jag även en liten experimentvecka då jag ska "chockträna" kroppen.
Blir betydligt fler set och övningar samt att jag kommer att träna mån-fre. Sedan återgår jag till mitt vanliga träningsschema.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.