handdator

Visa fullständig version : Nötter och hjärt- och kärlsjukdomar.


King Grub
2009-03-27, 09:38
Nuts are energy-dense foods, rich in total fat and unsaturated fatty acids. The favorable fatty acid profile probably contributes to the beneficial effects of nut consumption observed in epidemiologic studies (prevention of coronary heart disease and diabetes) and feeding trials (cholesterol lowering). Besides fat, the complex matrices of nuts contain many bioactive compounds: vegetable protein, fiber, minerals, tocopherols, and phenolic compounds. By virtue of their unique composition, nuts are likely to benefit newer cardiovascular risk biomarkers, such as LDL oxidizability, soluble inflammatory molecules, and endothelial dysfunction. Protection of LDL oxidation by nut intake has been documented in some, but not all, clinical studies. In one study, feeding one daily serving of mixed nuts was associated with lower oxidized LDL concentrations. Regarding inflammation, cross-sectional studies have shown that nut consumption is associated with lower concentrations of circulating inflammatory molecules and higher plasma adiponectin, a potent antiinflammatory adipokine. Clinical studies with nuts have documented reduced inflammatory cytokine concentrations but no consistent changes of C-reactive protein. Only walnuts have been formally tested for effects on endothelial function. After both walnut diets and single walnut meals, favorable vasoreactivity changes have been observed. Walnut feeding also reduced expression of endothelin 1, a potent endothelial activator, in an animal model of accelerated atherosclerosis. Beneficial effects on vascular reactivity may be ascribed to several constituents of walnuts: L-arginine, the precursor of nitric oxide, {alpha}-linolenic acid, and phenolic antioxidants. Although more studies are warranted, the emerging picture is that nut consumption beneficially influences cardiovascular risk beyond cholesterol lowering.

Am J Clin Nutr. 2009 Mar 25. Nuts and novel biomarkers of cardiovascular disease.

http://www.ajcn.org/cgi/rapidpdf/ajcn.2009.26736Rv1

This article reviews recent epidemiologic evidence on nut intake and health outcomes. It focuses on studies in which nut consumption is directly assessed or when nuts are included in a dietary score or pattern. Epidemiologic studies have been remarkably consistent in showing an association between nut consumption and a reduced risk of coronary heart disease (CHD). Some evidence has emerged recently to suggest health-protective benefits of nuts other than CHD. Frequent nut intake probably reduces risk of diabetes mellitus among women, but its effects on men are unknown. Evidence on the anticarcinogenic effects of nuts is somewhat limited because studies in the past 2 decades have examined only 3 tumor sites, and the benefits appear to be manifested only in women. However, the protective benefits of frequent nut consumption on gallstone diseases are observed in both sexes. Long-term nut consumption is linked with lower body weight and lower risk of obesity and weight gain. A dietary pattern or score that includes nuts is consistently related with beneficial health outcomes, and this provides an indirect evidence of the salutary benefits of nut consumption. More longitudinal studies are needed to clarify the possible effects of nuts on diseases other than CHD.

Am J Clin Nutr. 2009 Mar 25. Nuts and health outcomes: new epidemiologic evidence.

http://www.ajcn.org/cgi/rapidpdf/ajcn.2009.26736Qv1

Cerberus
2009-03-27, 09:41
intressant! Ska börja käka sötmandlar regelbundet...gott som fan

Fatcan
2009-03-27, 09:44
Vad för nötter har man användt i studierna? Såg att det var valnöt i första iaf.

King Grub
2009-03-27, 09:48
Det här är inga studier. Vill du veta vilka studier man diskuterar, finns det referenslistor i artiklarna.

King Grub
2009-05-10, 12:33
Higher nut consumption has been associated with lower risk of coronary heart disease (CHD) events in several epidemiologic studies. The study examined the association between intake of nuts and incident cardiovascular disease (CVD) in a cohort of women with type 2 diabetes. For the primary analysis, there were 6309 women with type 2 diabetes who completed a validated FFQ every 2–4 y between 1980 and 2002 and were without CVD or cancer at study entry. Major CVD events included incident myocardial infarction (MI), revascularization, and stroke. During 54,656 person-years of follow-up, there were 452 CHD events (including MI and revascularization) and 182 incident stroke cases. Frequent nut and peanut butter consumption was inversely associated with total CVD risk in age-adjusted analyses. After adjustment for conventional CVD risk factors, consumption of at least 5 servings/wk of nuts or peanut butter [serving size, 28 g (1 ounce) for nuts and 16 g (1 tablespoon) for peanut butter] was significantly associated with a lower risk of CVD (relative risk = 0.56; 95% CI: 0.36–0.89). Furthermore, when we evaluated plasma lipid and inflammatory biomarkers, we observed that increasing nut consumption was significantly associated with a more favorable plasma lipid profile, including lower LDL cholesterol, non-HDL cholesterol, total cholesterol, and apolipoprotein-B-100 concentrations. However, we did not observe significant associations for HDL cholesterol or inflammatory markers. These data suggest that frequent nut and peanut butter consumption is associated with a significantly lower CVD risk in women with type 2 diabetes.

J Nutr. 2009 May 6. Regular Consumption of Nuts Is Associated with a Lower Risk of Cardiovascular Disease in Women with Type 2 Diabetes.

http://jn.nutrition.org/cgi/rapidpdf/jn.108.103622v1

Kauppi
2009-05-10, 16:10
tråkigt jag inte förstår vad som står.. många svåra ord.

Eliass
2009-05-10, 21:51
Woho! ännu fler anledningar att mumsa nötter :D

stevebc
2009-05-12, 10:57
Många nötter har ju dock en dålig balans vad gäller de fleromättade fettsyrorna. Om de ändå har positiv effekt mot hjärt- och kärlsjukdomar, ev cancer och diabetes, vilka är då nackdelarna med höga doser omega-6? Jag vet att det är inflammatoriskt, men vilka slags sjukdomar kan detta leda till? Jag trodde det var just ovan nämnda sjukdomar, alltså hjärt- och kärlsjukdomar samt cancer.

bollio
2009-05-12, 12:15
Tror fördelarna kan ha mycket att göra med magnesiuminnehållet.

Eddie Vedder
2009-05-12, 12:21
Många nötter har ju dock en dålig balans vad gäller de fleromättade fettsyrorna. Om de ändå har positiv effekt mot hjärt- och kärlsjukdomar, ev cancer och diabetes, vilka är då nackdelarna med höga doser omega-6? Jag vet att det är inflammatoriskt, men vilka slags sjukdomar kan detta leda till? Jag trodde det var just ovan nämnda sjukdomar, alltså hjärt- och kärlsjukdomar samt cancer.

Nötter är nyttigt, knappast någon bra fettsammansättning i flera av dom men nog är det nyttigt helt klart.

Och nyttig mat konsumeras av hälsomedvetna människor som i mindre utsträckning blir sjuka i den typen av sjukdomar.:)

Erikrqt
2009-05-12, 14:33
Om man nu bara kunde tåla nötter. :(

stevebc
2009-05-12, 16:55
Nötter är nyttigt, knappast någon bra fettsammansättning i flera av dom men nog är det nyttigt helt klart.

Och nyttig mat konsumeras av hälsomedvetna människor som i mindre utsträckning blir sjuka i den typen av sjukdomar.:)Ja, jo, det sistnämnda tänkte jag inte alls på. Det är ju rätt avgörande :)

r3mpuh
2009-05-12, 17:14
Woho! ännu fler anledningar att mumsa nötter :D


Vad för nötter är dom bästa att äta då?
Cashew? Val? Jord?

Hadde dom testat med 28Gram varje dag eller 28gram 5 gånger om dan?

/r3mp

Eddie Vedder
2009-05-12, 17:20
Hadde dom testat med 28Gram varje dag eller 28gram 5 gånger om dan?

/r3mp

De svarade själva på ungefär hur mycket nötter eller jordnötssmör de intar regelbundet. Frågorna ställdes varannat och vart fhärde år så följde man hur försökspersonernas hälsa utvecklades.

Inget "test" alltså. Jag tycker inte såna här studier säger särskilt mycket. Vem håller så bra koll på sin konsumtion av nötter de senaste två åren?

Ät nötter om du vill, välj de du tycker smakar bäst.

submissionist
2009-05-12, 18:43
Många nötter har ju dock en dålig balans vad gäller de fleromättade fettsyrorna. Om de ändå har positiv effekt mot hjärt- och kärlsjukdomar, ev cancer och diabetes, vilka är då nackdelarna med höga doser omega-6? Jag vet att det är inflammatoriskt, men vilka slags sjukdomar kan detta leda till? Jag trodde det var just ovan nämnda sjukdomar, alltså hjärt- och kärlsjukdomar samt cancer.

Många pratar om n-6 och inflammation, och tittar man på de metabola vägarna eller i (vissa) provrör finns det ju skäl att misstänka dessa samband och deras koppling till sjukdommar du nämner.

Men, än så länge ha jag inte sett att någon lyckats visa att konsumtion av n-6 är kausalt relaterat till några verkliga eller hårda ändpunkter, dvs. sjukdomar och död. (Snarare tvärtom)

Scratch89
2009-05-12, 19:08
Nötter är nyttigt, knappast någon bra fettsammansättning i flera av dom men nog är det nyttigt helt klart.

Och nyttig mat konsumeras av hälsomedvetna människor som i mindre utsträckning blir sjuka i den typen av sjukdomar.:)

Vad är det som är nyttigt med nötter?

EDIT: Eller snarare, vad anser du vara det nyttiga med nötter?

Eddie Vedder
2009-05-12, 19:34
EDIT: Eller snarare, vad anser du vara det nyttiga med nötter?

Det har jag skrivit i ungefär tusen trådar. Vitamin- och mineralrikt och relativt proteinrikt (om än dålig aminosyrasammansättning).

King Grub
2009-05-22, 16:49
Background: Consumption of nuts has been associated with a decreased risk of cardiovascular disease events and death. Walnuts in particular have a unique profile: they are rich in polyunsaturated fatty acids, which may improve blood lipids and other cardiovascular disease risk factors.

Objectives: We aimed to conduct a literature review and a meta-analysis to combine the results from several trials and to estimate the effect of walnuts on blood lipids.

Design: Literature databases were searched for published trials that compared a specifically walnut-enhanced diet with a control diet. We conducted a random-effects meta-analysis of weighted mean differences (WMDs) of lipid outcomes.

Results: Thirteen studies representing 365 participants were included in the analysis. Diets lasted 4–24 wk with walnuts providing 10–24% of total calories. When compared with control diets, diets supplemented with walnuts resulted in a significantly greater decrease in total cholesterol and in LDL-cholesterol concentrations (total cholesterol: WMD = –10.3 mg/dL, P < 0.001; LDL cholesterol: WMD = –9.2 mg/dL, P < 0.001). High-density lipoprotein (HDL) cholesterol and triglycerides were not significantly affected by walnut diets more than with control diets (HDL cholesterol: WMD = –0.2, P = 0.8; triglycerides: WMD = –3.9, P = 0.3). Other results reported in the trials indicated that walnuts provided significant benefits for certain antioxidant capacity and inflammatory markers and had no adverse effects on body weight [body mass index (kg/m2): WMD = –0.4, P = 0.5; weight (kg): WMD = –0.05, P = 0.97].

Conclusions: Overall, high-walnut-enriched diets significantly decreased total and LDL cholesterol for the duration of the short-term trials. Larger and longer-term trials are needed to address the effects of walnut consumption on cardiovascular risk and body weight.

Am J Clin Nutr. 2009 May 20. Effects of walnut consumption on blood lipids and other cardiovascular risk factors: a meta-analysis and systematic review.

http://www.ajcn.org/cgi/rapidpdf/ajcn.2009.27457v1