handdator

Visa fullständig version : Träningsprogram inkl. thaiboxning


maksud
2009-03-24, 22:01
Hejsan!

Jag har gymmat ett tag nu och precis börjat träna thaiboxning. Nu skulle jag behöva hjälp med ett träningsprogram anpassat till boxningen.
Såhär ser min vecka ut:

Måndag: Thaiboxning
Tisdag: Gym
Onsdag: Gym & Thaiboxning
Torsdag: Vila
Fredag: Gym
Lördag: Thaiboxning
Söndag: Vila

Jag är 17 år, 1,70m och väger 68kg.
Mitt mål är att förbättra min kondition och få en stark och slimmad kropp.
Jag har lite hull på kroppen (magen, buken, låren och rumpan) som jag vill få bort.

Det skulle vara trevligt om någon kunde hjälpa mig dela upp styrketräningen så jag tränar olika muskler varje gång. Vikter och reps kan jag anpassa efter det jag klarar av.

Tips på fria aktiviteter som man kan utföra hemma (hopprep, situps etc) är ett plus i kanten :)