handdator

Visa fullständig version : Mycket underligt övningsutförande knäböj.


Symphony Flex
2009-03-24, 21:52
Jag var nere på gymet en sväng i kväll och dansade disco medelst armpass. Jag såg då en stackare göra knäböj på ett sätt jag inte trodde att nån ska vilja göra det på.

Killen hade som tur var inte särskilt mycket vikt på stången. Någonstans mellan 35- 45kg vägde paketet tillsammans. Jag blev ändå mycket orolig för honom när han gjorde det.

Stången låg över axlarna. När han gick ner gick han för det första inte ner särskilt djupt. Han var någonstans emellan parallellt och fullt utsträckt. När han väl kommit ner så långt studsade han upp allting igen. Denna röresle fortsatte sedan in i en vadpress och men hjälp av både böj och vadpress på samma gång tog sedan killen ett stort skutt ( mellan 10-20cm), fortfarande med stång på axlarna. Detta fortsatte och han hoppade sig på detta sätt igenom hela setet.

Jag kunde först inte hålla mig för skratt eftersom det såg så roligt ut men sedan kom tankarna. Skaderisken måste ju vara enorm. Minsta snelandning bör ju kunna vrida honom till rullstol om det bara blir lite tyngre vikter på.

Har någon någonsin sätt något liknande förut? Vad kan tanken med övningen vara? Vad vill han åstadkomma? Är inte skaderisken så stor som jag befarar?

Hoppas någon har en tanke om detta. Säg gärna till om jag inte lyckats förmedla hans utförande tillräckligt väl för att ni ska kunna se det framför er.

Tjipp

Martin Löwgren
2009-03-24, 21:53
Det är ju sånt här som ska filmas *grr27*

Rockhard
2009-03-24, 21:54
Rita i paint ingen kan fatta den där beskrivningen :)

Symphony Flex
2009-03-24, 21:55
Tyvärr brukar jag inte smyga runt med kamera på gymet. Även om jag gjort det hade jag nog inte bett honom göra om kalaset så jag kunde filma det bara. Han såg allt annat ut än att vara i stabilt tillstånd bör tilläggas.

Kurash
2009-03-24, 21:55
Låter som spänsthopp? Mina volleybollkompisar brukar köra sånt.

Snoken94
2009-03-24, 21:58
Jag var nere på gymet en sväng i kväll och dansade disco medelst armpass. Jag såg då en stackare göra knäböj på ett sätt jag inte trodde att nån ska vilja göra det på.

Killen hade som tur var inte särskilt mycket vikt på stången. Någonstans mellan 35- 45kg vägde paketet tillsammans. Jag blev ändå mycket orolig för honom när han gjorde det.

Stången låg över axlarna. När han gick ner gick han för det första inte ner särskilt djupt. Han var någonstans emellan parallellt och fullt utsträckt. När han väl kommit ner så långt studsade han upp allting igen. Denna röresle fortsatte sedan in i en vadpress och men hjälp av både böj och vadpress på samma gång tog sedan killen ett stort skutt ( mellan 10-20cm), fortfarande med stång på axlarna. Detta fortsatte och han hoppade sig på detta sätt igenom hela setet.

Jag kunde först inte hålla mig för skratt eftersom det såg så roligt ut men sedan kom tankarna. Skaderisken måste ju vara enorm. Minsta snelandning bör ju kunna vrida honom till rullstol om det bara blir lite tyngre vikter på.

Har någon någonsin sätt något liknande förut? Vad kan tanken med övningen vara? Vad vill han åstadkomma? Är inte skaderisken så stor som jag befarar?

Hoppas någon har en tanke om detta. Säg gärna till om jag inte lyckats förmedla hans utförande tillräckligt väl för att ni ska kunna se det framför er.

Tjipp

OM JAG HAR SETT ?
OMFG, vi har ett helt gäng snubbar vid 20års åldern som ska "biffa upp till beach 09" och fyfan va dom utför övningarna fel !

Dom studsar, svingar och...GRAAAHH, satans fuskare.
Tjejerna kmr inte vara så imponerade kan jag säg, dom gör ju helt fel.
Som bröst, varför lär människor inte sig hur man kör bänkpress? Typ den enklaste övning att lära sig, den mest viktigaste också, tycker jag.
INTE STUDSA ! Shit asså, jag hatar såna folk som tror dom vet vad dom gör när du gör helt fel.

Men jag låter dom ha sina studsar o skit, 2 saker är säkra, dom pengarna för gymkortet var en waste, och hoppas dom får skador efter det dom gör.

För en gång gick jag fram, jag hade fått nog ju.
Sade åt dom hur man körde bänkpress, dom blev bara arga och sa åt mig o dra åt helvete, för dom körde rätt sa dom.

Så banne mig hoppas jag att dom skadas, illa nog var att min bror var där, och han fick ett rejält damp när dom gav sig på mig.
Bara dumt att dom inte kan köra på riktigt.

/Snoken

Symphony Flex
2009-03-24, 21:59
Spänsthopp. Kan det mycket väl ha varit frågan om. Snubben såg dock inte ut som någon volleyboll lirare direkt om man säger så. Har du koll på¨spänsthopp? Hur är det med skaderisken? De går aldrig så högt i vikt då va?

ceejay
2009-03-24, 22:00
man ska inte säga åt folk hur de ska köra, snarare ge tips för att kunna förbättra tekniken och resultaten. Men studs tycker jag inte är så farligt, ibland iaf, när man kör bänk.

Symphony Flex
2009-03-24, 22:01
OM JAG HAR SETT ?
OMFG, vi har ett helt gäng snubbar vid 20års åldern som ska "biffa upp till beach 09" och fyfan va dom utför övningarna fel !

Dom studsar, svingar och...GRAAAHH, satans fuskare.
Tjejerna kmr inte vara så imponerade kan jag säg, dom gör ju helt fel.
Som bröst, varför lär människor inte sig hur man kör bänkpress? Typ den enklaste övning att lära sig, den mest viktigaste också, tycker jag.
INTE STUDSA ! Shit asså, jag hatar såna folk som tror dom vet vad dom gör när du gör helt fel.

Men jag låter dom ha sina studsar o skit, 2 saker är säkra, dom pengarna för gymkortet var en waste, och hoppas dom får skador efter det dom gör.

För en gång gick jag fram, jag hade fått nog ju.
Sade åt dom hur man körde bänkpress, dom blev bara arga och sa åt mig o dra åt helvete, för dom körde rätt sa dom.

Så banne mig hoppas jag att dom skadas, illa nog var att min bror var där, och han fick ett rejält damp när dom gav sig på mig.
Bara dumt att dom inte kan köra på riktigt.

/Snoken

Hihihihi... Du verkar ju vara inne lite i samma spår som jag. Även om jag itne brukar störa mig så ofantligt på människors utföranden så länge de inte är instruktörer eller nåt och visar saker som är helt uppåt väggarna. Men men... har jag förstått dig rätt så tror du helt enkelt att snubben vara var en mupp?

Snoken94
2009-03-24, 22:02
Men i ditt fall, vet ej. Säg åt killen o lära sig bara, eller så får du lära honom.
Det är ju synd om killen ifall han inte råkar VETA hur man gör övningen, men ifall han vet hur man gör och ändå gör så som du beskrev (vilket såg lite konstigt ut) så är det rätt åt honom.

Snoken94
2009-03-24, 22:07
Hihihihi... Du verkar ju vara inne lite i samma spår som jag. Även om jag itne brukar störa mig så ofantligt på människors utföranden så länge de inte är instruktörer eller nåt och visar saker som är helt uppåt väggarna. Men men... har jag förstått dig rätt så tror du helt enkelt att snubben vara var en mupp?

Om du menar med mupp som ett riktigt ass hole, så aa.
Dom sitter där o snackar 30min och går sedan hem efter 2 set bänkpress och klappar sig själv på axeln och är riktigt stolt.

Idioter, jag har fått sån här irritation efter typ 5månader, tänk min bror som har sett dom alla dessa år.

Han skulle nog kunna slå sönder dom, och det dära med studs vid bänk press...du skojjar va?

KLART man INTE ska studsa, har du sett det vid tävlingar eller?

Man borde köra STOP och NER, som tävlings principer när man kör vanlig bänk.
Om du menar med studs, precis en liten snudd, OKEY FINE !
Men dom här kilar studsar upp typ 15cm upp...så fult.

Förlåt om jag verkar inte arg, men bara en sån här tråd som påminner mig om dom killarna, usch.

BTW: Min bror har försökt o ge dom råd o sånt, men dom skiter i allt.
Ifall jag utför någon övning fel och en kunnig kille kmr fram och säger hur man igentligen ska göra, klart jag tar rådet med en stor famn och försöker göra så rätt man kan.
Men jag har min bror som säger hur man gör, efter 5 år så har han fått en del råd han med.
Det är väl bra att jag delar med dom råden till folket på gymmet som behöver det?

/Snoken

akerstrom
2009-03-24, 22:11
Hur orkar du bry dig?

Snoken94
2009-03-24, 22:17
Hur orkar du bry dig?

Där har du en sak, det är just det jag försöker göra. Att inte göra då.
Jag bara skiter ett stort stycke i dom, ignorerar och är lite små elak. :D

/Snoken

Cilia
2009-03-24, 22:19
OM JAG HAR SETT ?
OMFG, vi har ett helt gäng snubbar vid 20års åldern som ska "biffa upp till beach 09" och fyfan va dom utför övningarna fel !

Dom studsar, svingar och...GRAAAHH, satans fuskare.
Tjejerna kmr inte vara så imponerade kan jag säg, dom gör ju helt fel.
Som bröst, varför lär människor inte sig hur man kör bänkpress? Typ den enklaste övning att lära sig, den mest viktigaste också, tycker jag.
INTE STUDSA ! Shit asså, jag hatar såna folk som tror dom vet vad dom gör när du gör helt fel.

Men jag låter dom ha sina studsar o skit, 2 saker är säkra, dom pengarna för gymkortet var en waste, och hoppas dom får skador efter det dom gör.

För en gång gick jag fram, jag hade fått nog ju.
Sade åt dom hur man körde bänkpress, dom blev bara arga och sa åt mig o dra åt helvete, för dom körde rätt sa dom.

Så banne mig hoppas jag att dom skadas, illa nog var att min bror var där, och han fick ett rejält damp när dom gav sig på mig.Bara dumt att dom inte kan köra på riktigt.

/Snoken

Om du menar med mupp som ett riktigt ass hole, så aa.
Dom sitter där o snackar 30min och går sedan hem efter 2 set bänkpress och klappar sig själv på axeln och är riktigt stolt.

Idioter, jag har fått sån här irritation efter typ 5månader, tänk min bror som har sett dom alla dessa år.

Han skulle nog kunna slå sönder dom, och det dära med studs vid bänk press...du skojjar va?

KLART man INTE ska studsa, har du sett det vid tävlingar eller?

Man borde köra STOP och NER, som tävlings principer när man kör vanlig bänk.
Om du menar med studs, precis en liten snudd, OKEY FINE !
Men dom här kilar studsar upp typ 15cm upp...så fult.

Förlåt om jag verkar inte arg, men bara en sån här tråd som påminner mig om dom killarna, usch.

BTW: Min bror har försökt o ge dom råd o sånt, men dom skiter i allt.
Ifall jag utför någon övning fel och en kunnig kille kmr fram och säger hur man igentligen ska göra, klart jag tar rådet med en stor famn och försöker göra så rätt man kan.
Men jag har min bror som säger hur man gör, efter 5 år så har han fått en del råd han med.
Det är väl bra att jag delar med dom råden till folket på gymmet som behöver det?

/Snoken
Förlåt men jag tycker det låter som om du är idioten snarare än dom som kör övningar som inte matchar dina krav.

Va gör der om dom studsar i bänkpress? (som är ett ord) Det kan ju inte störa dig. Hade du klagat på folk som kastar vikter så det dånar i gymmet eller skriker högt när dom kör hade jag förstått dig.

Jag kan också reagera på att folk kör konstigt men jag har ingen lust att spöa upp dom eller önska dom skador och motgångar på grund av det. Sen ska man inte underskatta dom resultat som man kan få av att inte köra helt strikt. Musklerna vet inte om att det inte var en strikt utförd övning.

ceejay
2009-03-24, 22:20
Om du menar med mupp som ett riktigt ass hole, så aa.
Dom sitter där o snackar 30min och går sedan hem efter 2 set bänkpress och klappar sig själv på axeln och är riktigt stolt.

Idioter, jag har fått sån här irritation efter typ 5månader, tänk min bror som har sett dom alla dessa år.

Han skulle nog kunna slå sönder dom, och det dära med studs vid bänk press...du skojjar va?

KLART man INTE ska studsa, har du sett det vid tävlingar eller?

Man borde köra STOP och NER, som tävlings principer när man kör vanlig bänk.
Om du menar med studs, precis en liten snudd, OKEY FINE !
Men dom här kilar studsar upp typ 15cm upp...så fult.

Förlåt om jag verkar inte arg, men bara en sån här tråd som påminner mig om dom killarna, usch.

BTW: Min bror har försökt o ge dom råd o sånt, men dom skiter i allt.
Ifall jag utför någon övning fel och en kunnig kille kmr fram och säger hur man igentligen ska göra, klart jag tar rådet med en stor famn och försöker göra så rätt man kan.
Men jag har min bror som säger hur man gör, efter 5 år så har han fått en del råd han med.
Det är väl bra att jag delar med dom råden till folket på gymmet som behöver det?

/Snoken

1. get some social skills så kanske dom lyssnar
2. Sluta bry dig så mycket om vad andra gör, oftast så blir folk bara arga ändå om man kommenterar något, det är svenskt.
3. Du behöver inte hjälpa andra personer, och nu kanske det här är fel, men, eftersom du förmodligen inte fyllt 15 år eftersom du är 94:a enligt ditt nick så är det bara så att det är svårare att ta folk på allvar om de är så unga.

Dreas
2009-03-24, 22:35
Inte för att vara på Snoken men bänkpress är inte den lättaste övningen att få rätt utförande på, tror jag sett 10 olika utförande på den, alla håller olika brett, sänker på lite olika ställen på bröstet osv.

Och till TS: Tror det är sådana där som det sas tidigare, till för att få bättre spänst, volley och basketkillar kör så har jag hört.

Cilia
2009-03-24, 22:38
Inte för att vara på Snoken men bänkpress är inte den lättaste övningen att få rätt utförande på, tror jag sett 10 olika utförande på den, alla håller olika brett, sänker på lite olika ställen på bröstet osv.

Och till TS: Tror det är sådana där som det sas tidigare, till för att få bättre spänst, volley och basketkillar kör så har jag hört.
Jag har också kört spänsthopp fast inte med vikter men jag kan förstå idén med det hela.

När jag kör tungt i bänkpress kan jag studsa. Det hjälper mig att trycka upp vikterna så jag kan köra tyngre sen. Ska jag inte tävla så ser jag inga problem med att studsa då går man iaf tillräckligt djupt.

Snoken94
2009-03-24, 22:42
Förlåt men jag tycker det låter som om du är idioten snarare än dom som kör övningar som inte matchar dina krav.

Va gör der om dom studsar i bänkpress? (som är ett ord) Det kan ju inte störa dig. Hade du klagat på folk som kastar vikter så det dånar i gymmet eller skriker högt när dom kör hade jag förstått dig.

Jag kan också reagera på att folk kör konstigt men jag har ingen lust att spöa upp dom eller önska dom skador och motgångar på grund av det. Sen ska man inte underskatta dom resultat som man kan få av att inte köra helt strikt. Musklerna vet inte om att det inte var en strikt utförd övning.

Klart, jag kan ha överdrivet med att slå dom eller så.
Men det är irriterande. Hoppas du förstår.

/Snoken

jwzrd
2009-03-24, 22:43
Det här ser ut som att det är fråga om en speta som inte har en aning om något annat än vad som står i sina tre nummer av Body eller flex som sett någon köra squat jumps. Och nu måste det dissas för det där kan väl aldrig ge kontakt.

Snoken94
2009-03-24, 22:46
1. get some social skills så kanske dom lyssnar
2. Sluta bry dig så mycket om vad andra gör, oftast så blir folk bara arga ändå om man kommenterar något, det är svenskt.
3. Du behöver inte hjälpa andra personer, och nu kanske det här är fel, men, eftersom du förmodligen inte fyllt 15 år eftersom du är 94:a enligt ditt nick så är det bara så att det är svårare att ta folk på allvar om de är så unga.

1. Vadå lyssnar, jag sa åt dom typ så här:

Ursäkta, men försök inte att studsa på slutet så kanske det tar bättre.
Dom sa typ: dra åt helvete, vi görs om vi vil,

jag var fan riktigt snäll, för jag vill inte klampa fram o bara skälla ut dom.

2. Vet vet vet, men...svårt ändå xD

3. Och det där...rätt sagt, diskriminerande xD Måste jag vänta 3 år tills jag är 18 år och är typ 5cm längre och då tar dom mig mer allvarligare? hah

/Snoken

Snoken94
2009-03-24, 22:47
Inte för att vara på Snoken men bänkpress är inte den lättaste övningen att få rätt utförande på, tror jag sett 10 olika utförande på den, alla håller olika brett, sänker på lite olika ställen på bröstet osv.

Aa, joo...sant. :P men igentligen, om du jämför bänkpress med marklyft eller knäböj, är det ju mycket enklare.

/Snoken

ceejay
2009-03-24, 22:48
Jao, jag skulle ha svårt för att ta tips från en 14-15 åring som inte tränat överdrivet länge.

Rockhard
2009-03-24, 22:48
För ett par veckor sedan kom en liten kille i femton-årsåldern fram till mig och informerade mig om att jag både var nybörjare pga den ringa vikten på stången (jag värmde upp), och att jag gjorde fel (när man bänkpressar ska man tydligen ha pekfingret på ringen :), jag tränade dock smalbänk). Jag höll givetvis med honom och tackade för tipsen. När jag sedan dubblade vikten såg han lite konfunderad ut. Jag har inte fått några fler råd av honom...

jwzrd
2009-03-24, 22:49
1. Vadå lyssnar, jag sa åt dom typ så här:

Ursäkta, men försök inte att studsa på slutet så kanske det tar bättre.
Dom sa typ: dra åt helvete, vi görs om vi vil,

jag var fan riktigt snäll, för jag vill inte klampa fram o bara skälla ut dom.

2. Vet vet vet, men...svårt ändå xD

3. Och det där...rätt sagt, diskriminerande xD Måste jag vänta 3 år tills jag är 18 år och är typ 5cm längre och då tar dom mig mer allvarligare? hah

/Snoken

wUH_Bg7fesA

mini
2009-03-24, 22:50
1. Vadå lyssnar, jag sa åt dom typ så här:

Ursäkta, men försök inte att studsa på slutet så kanske det tar bättre.
Dom sa typ: dra åt helvete, vi görs om vi vil,

jag var fan riktigt snäll, för jag vill inte klampa fram o bara skälla ut dom.

2. Vet vet vet, men...svårt ändå xD

3. Och det där...rätt sagt, diskriminerande xD Måste jag vänta 3 år tills jag är 18 år och är typ 5cm längre och då tar dom mig mer allvarligare? hah

/Snoken
Tar bättre? Vet du deras syften med träningen?

Eh, ja, jag är ledsen att jag diskriminerar dig nu, men det är en försvinnande liten del av landets femtonåringar som har något att lära ut om styrketräning, och du verkar inte tillhöra den delen. Tagga ner och koncentrera dig på att lära dig det du ska göra själv.

OnT tror jag att det var helt vanliga spänsthopp. Dessa görs även av andra än volleybollspelare.

Dreas
2009-03-24, 22:50
1. Vadå lyssnar, jag sa åt dom typ så här:

Ursäkta, men försök inte att studsa på slutet så kanske det tar bättre.
Dom sa typ: dra åt helvete, vi görs om vi vil,

jag var fan riktigt snäll, för jag vill inte klampa fram o bara skälla ut dom.

2. Vet vet vet, men...svårt ändå xD

3. Och det där...rätt sagt, diskriminerande xD Måste jag vänta 3 år tills jag är 18 år och är typ 5cm längre och då tar dom mig mer allvarligare? hah

/Snoken Du är ung, det är svårt att vika sig och ta råd ifrån väldigt unga. Du är även väldigt ny inom träning, det du tror idag kan mycket väl visa sig vara felaktigt eller halvrätt, man kommer på saker med tiden eller så läser man runt lite och inser att man har fel. Studsen i bänken kan vara bra att ha då det är tungt, men jag försöker aldrig att använda studs förutom på de sista repsen i smalbänk då min mjölksyra är helt sjuk.

Att ge folk tips på gymmet funkar sällan bra, de tar i 80% av fallen illa upp och ser dig som en besserwisser.

Snoken94
2009-03-24, 22:51
wUH_Bg7fesA
Vad har jag med den o göra? Eller är det angående topic?
Varför quota du mig då ? :P

/Snoken

jwzrd
2009-03-24, 22:52
Vad har jag med den o göra? Eller är det angående topic?
Varför quota du mig då ? :P

/Snoken

Det där är jump squats vilket låter precis som det trådskaparen beskriver. Innan ni 15-åriga expertbyggare berättar vad som är idiotiskt och vad som tar vad kanske ni ska skaffa er någon jävla kunskap om något utanför youporn.

Övningen har säkerligen vissa risker men den har många kvaliteter för tyngdlyftare, styrkelyftare (om än i mindre utsträckning) och olika friidrottsgrenar. Du vet... idrotter. Saker där man presterar saker och inte bara står på scen med brända njurar.

Dreas
2009-03-24, 22:53
Vad har jag med den o göra? Eller är det angående topic?
Varför quota du mig då ? :P

/Snoken"Nybörjare" som utför roliga övningar som du som nybörjare aldrig har sett, ungefär så tolkar jag det :) Det kan mycket väl vara så att de har full koll på vad de gör, just därför håller jag mig ifrån att säga till folk jag inte känner.

Snoken94
2009-03-24, 22:54
Du är ung, det är svårt att vika sig och ta råd ifrån väldigt unga. Du är även väldigt ny inom träning, det du tror idag kan mycket väl visa sig vara felaktigt eller halvrätt, man kommer på saker med tiden eller så läser man runt lite och inser att man har fel. Studsen i bänken kan vara bra att ha då det är tungt, men jag försöker aldrig att använda studs förutom på de sista repsen i smalbänk då min mjölksyra är helt sjuk.

Att ge folk tips på gymmet funkar sällan bra, de tar i 80% av fallen illa upp och ser dig som en besserwisser.


EXAKT ! TACK! Man vill ju inte ge dom tips, dom tror man är värsta smart ass o skit.
Dom blir bara arg på en, så därför gör jag inte det mer.
Men jag tar gärna råd, bättre o göra det rätt än fel.
Säger alltid ja till all kritik på gymmet.

Men ifall du kör ensam och studsar på den sista, och ifall du inte skulle ha gjort det så skulle du inte klara upp det.
Klart du får göra det, men när jag kör bänk kör jag alltid med en passare eller så, så förlåt om jag påståd att studs var dumt.
Jag menade att studsa hela tiden, alla set o alla reps liksom, typ studsa upp 10cm, det är väl ändå inte bra?

Bra o bra, man tränar inte bröstet lika mycket ju.

/Snoken

Snoken94
2009-03-24, 22:57
Det där är jump squats vilket låter precis som det trådskaparen beskriver. Innan ni 15-åriga expertbyggare berättar vad som är idiotiskt och vad som tar vad kanske ni ska skaffa er någon jävla kunskap om något utanför youporn.

Övningen har säkerligen vissa risker men den har många kvaliteter för tyngdlyftare, styrkelyftare (om än i mindre utsträckning) och olika friidrottsgrenar. Du vet... idrotter. Saker där man presterar saker och inte bara står på scen med brända njurar.

Alltså, jag har ärligt talat inte sagt ett skit om dom dära jucket, mp sqauts, har faktiskt snackat off topic hela tiden :D

Så skyll inte på mig, och jag har redan bett om ursäkt för att jag kanske har sagt lite för mycket, så kan du sluta insulta?
youporn? wtf, dina porrlänkar vill jag inte veta av

/sry för den, men jag var tvungen för att du hacka på mig

/Snoken

Cilia
2009-03-24, 22:58
Bra o bra, man tränar inte bröstet lika mycket ju.

Kan du säga mig vilken träning som tar bäst för musklerna?
Helt strikt utförande i bänk på en vikt eller något ostrikt med studs fast med en högre vikt. Av vilken träning får jag bäst muskeltillväxt?

Erik__
2009-03-24, 22:58
EXAKT ! TACK! Man vill ju inte ge dom tips, dom tror man är värsta smart ass o skit.
Dom blir bara arg på en, så därför gör jag inte det mer.
Men jag tar gärna råd, bättre o göra det rätt än fel.
Säger alltid ja till all kritik på gymmet.

Men ifall du kör ensam och studsar på den sista, och ifall du inte skulle ha gjort det så skulle du inte klara upp det.
Klart du får göra det, men när jag kör bänk kör jag alltid med en passare eller så, så förlåt om jag påståd att studs var dumt.
Jag menade att studsa hela tiden, alla set o alla reps liksom, typ studsa upp 10cm, det är väl ändå inte bra?

Bra o bra, man tränar inte bröstet lika mycket ju.

/Snoken

Alla har inte som mål med träningen att bygga bröst heller. Vad tycker folkskaran om det här?

5zdL5vb59GM

Rockhard
2009-03-24, 23:02
Alla har inte som mål med träningen att bygga bröst heller. Vad tycker folkskaran om det här?

5zdL5vb59GM

Penisförlängning.

Erik__
2009-03-24, 23:05
Penisförlängning.

På vilket sätt då? han är näst bästa (?) kulstötaren genom tiderna, han tränade nog inte för att bygga bröst eller för att skryta om sina bänkvikter på halso.info.

jwzrd
2009-03-24, 23:10
Sickna ägg ni är. Om ni inte vet mer än det ni läst i Body så ska ni låta bli att kommentera saker ni inte sett förut.

Rockhard> det är för fan inte fråga om penisförlängning. Hur ... alltså. Du är, vad, 16? Jag bränner fan proppskåpet.

mini
2009-03-24, 23:14
Ser lite farligt ut med planka ingen håller i är min första tanke.

Rockhard
2009-03-24, 23:16
På vilket sätt då? han är näst bästa (?) kulstötaren genom tiderna, han tränade nog inte för att bygga bröst eller för att skryta om sina bänkvikter på halso.info.

Trodde vi pratade om killarna som Snoken94 gav tips, och att du gav exempel på övningsutförande.

Kulstötaren använde säkert det där utförande för att träna explosivitet i pressmoment inte helt olikt en kulstöt. Finns säkert andra metoder än en studsmatta på bröstet dock. Vad har benet på bänken för syfte? Jwzrd?

jwzrd
2009-03-24, 23:17
Ser lite farligt ut med planka ingen håller i är min första tanke.

Det där är gummi eller något sånt. Jag har hört om det där tidigare. Vet att det finns svenska kulstötare som tränar med tjocka skumgummiblock (eller vad det var).

jwzrd
2009-03-24, 23:18
Trodde vi pratade om killarna som Snoken94 gav tips, och att du gav exempel på övningsutförande.

Kulstötaren använde säkert det där utförande för att träna explosivitet i pressmoment inte helt olikt en kulstöt. Finns säkert andra metoder än en studsmatta på bröstet dock. Vad har benet på bänken för syfte? Jwzrd?

Han gillar att ligga så? Ryggproblem?

Scratch89
2009-03-24, 23:27
Det finns nog ingen övning som är så bra på att bygga upp bra explosivitet i benen som jump squats, men den verkar inte nådig för knäna. Jag har bara erfarenheten jag har fått av vänner och en gammal flickvän, alla handbollspelare, som nästan alltid gick med lindade knän under den tunga fysperioden där det var mycket jump squats. Troligen berodde problemet på den efterblivna tränaren än övningen i sig, men det är ändå viktigt att poängtera att random gymmare inte ska efterapa det som friidrottarna kör med.

Pepz
2009-03-24, 23:51
+ en på scratch89

Jag har kört dessa med vikter uppåt 100kg. grym övning

Martin Löwgren
2009-03-24, 23:54
+ en på scratch89

Jag har kört dessa med vikter uppåt 100kg. grym övning

Hello artros :thumbup:

Pepz
2009-03-25, 00:00
Hello artros :thumbup:

i want a second opinion

Scratch89
2009-03-25, 00:02
Hello artros :thumbup:

Om man hoppar och landar stumt, möjligen. Får man in en bra teknik där man stöter ifrån och landar med hjälp av vaderna så minskar belastningen betydligt, skulle jag våga påstå.

saab900
2009-03-25, 01:46
1. Vadå lyssnar, jag sa åt dom typ så här:

Ursäkta, men försök inte att studsa på slutet så kanske det tar bättre.
Dom sa typ: dra åt helvete, vi görs om vi vil,

jag var fan riktigt snäll, för jag vill inte klampa fram o bara skälla ut dom.

2. Vet vet vet, men...svårt ändå xD

3. Och det där...rätt sagt, diskriminerande xD Måste jag vänta 3 år tills jag är 18 år och är typ 5cm längre och då tar dom mig mer allvarligare? hah

/Snoken

Men du, om du är 15 år och nyss börjat träna, vem är du då att kritisera någons övningsutförande när det dessutom rör sig om en övning du aldrig hört talas om? Blev du förvånad över svaret? Vad tror du att du själv tycker om en tolvåring börjar kommentera dina knäböj och menar på att du ska studsa när du gör jump squats? Man kanske inte ber någon att fara åt helvete, men skulle du ta personen på allvar när han tillrättavisar dig fastän han inte ens vet vilken övning du kör?

Matsa
2009-03-25, 04:03
Lite relaterat till topic men inte riktigt... Jag läste om en toppningsmetod för bl.a volleybollspelare och friidrottare som gick ut på att man gör 50 explosiva kvartsböj. Man ska upp på tå 10 reps och nästa 10 har man kvar hälarna i golvet, sen upp på tå 10 reps igen och så vidare tills man når 50.

Om jag minns rätt kallades det "rhythm squats" och jag tror det var Poliquin som skrev om dem. Skulle förmodligen bli idiotförklarad av (minst) halva gymmet om man började köra sådana, men å andra sidan kanske jag redan är det så bah. Poängen är hursomhelst att det finns mycket underliga metoder inom elitidrott som man ganska sällan ser på vanliga gym. De flesta av dem bör man förmodligen lämna åt de som har orsak och kunskap att göra dem.

Snoken94
2009-03-25, 07:35
Men du, om du är 15 år och nyss börjat träna, vem är du då att kritisera någons övningsutförande när det dessutom rör sig om en övning du aldrig hört talas om? Blev du förvånad över svaret? Vad tror du att du själv tycker om en tolvåring börjar kommentera dina knäböj och menar på att du ska studsa när du gör jump squats? Man kanske inte ber någon att fara åt helvete, men skulle du ta personen på allvar när han tillrättavisar dig fastän han inte ens vet vilken övning du kör?

Visst...jag förstår.
Men jag ska bara säga att jag inte vet vad jump sqauts är, något för volleyboll spelare?
Bara snabb läst lite här, och jag har inte riktigt sagt vad som är rätt eller fel med jump sqauts, jag vet inte vad det är ju :S
Allt jag har sagt igentligen var att jag stör mig på de som inte kan utföra övningar rätt, ifall jag ser någon göra jump sqaut på gymmet NU, skulle jag förstå.
Men inte innan, och jag menar inte att kritisera alla som gör övningar annorlunda, man får ju ha en egen tanke, väl? För om jag inte visste vad jump sqauts var och de gjorde de på gymmet, skulle jag tycka dom var hur knäppa som helst.

/Snoken

Erik__
2009-03-25, 07:53
Visst...jag förstår.
Men jag ska bara säga att jag inte vet vad jump sqauts är, något för volleyboll spelare?
Bara snabb läst lite här, och jag har inte riktigt sagt vad som är rätt eller fel med jump sqauts, jag vet inte vad det är ju :S
Allt jag har sagt igentligen var att jag stör mig på de som inte kan utföra övningar rätt, ifall jag ser någon göra jump sqaut på gymmet NU, skulle jag förstå.
Men inte innan, och jag menar inte att kritisera alla som gör övningar annorlunda, man får ju ha en egen tanke, väl? För om jag inte visste vad jump sqauts var och de gjorde de på gymmet, skulle jag tycka dom var hur knäppa som helst.

/Snoken

Tänk då att det säkert finns 1000olika utföranden till som kan fylla sitt syfte som du säkert tycker ser konstigt ut, var lite mer ödmjuk inför din kunskap.

Symphony Flex
2009-03-25, 08:55
Coolt. Det fanns alltstå en vedertagen övning vid namn jump squats. Mycket intressant. Kände inte till den faktiskt.
Jag måste dock tillägga att killen som jag såg göra den såg så fruktansvärt ostadig ut och så långt ifrån en elitfriidrottare man bara kan komma.
Vad jag förstått så verkar era erfarenheter av denna övning och dess skaderisker främst vara knäproblem. Är det ingen som hört nåt om ryggen? Rent spontant måste ju risken i den här övningen vara väldigt hög, i synnerhet vid ett så ostadigt utförande som jag såg.

z_bumbi
2009-03-25, 09:09
+ en på scratch89

Jag har kört dessa med vikter uppåt 100kg. grym övning

Hello artros :thumbup:

i want a second opinion

Det stora "problemet" med övningen som jag ser det är när stången landar på ryggen, övriga krafter på kroppen blir inte så mycket värre än att hoppa runt som vanligt (belastningen är högre men höjden är lägre). Däremot finns det problem med tränare (eller sådana som kallar sig tränare..) som delar ut övningen lite väl frikostigt och frågan är hur väl den faktiskt har en överförbarhet till så många idrotter. I många fall finns det troligen andra övningar som borde ge liknande effekt som inte kräver att man lägger ner samma tid för att lära sig en övning.
Den allmänna fysträningen är sällan så avgörande i någon idrott att en viss övning är ett måste.

Damien Thorne
2009-03-25, 09:57
Jag har sett många innebandyspelare, basket, vollyboll och fotbollspelare köra den övningen.

Jag förstår inte anledningen till att innebandyspelare kör den. Men de övriga har nytta av att öva upp sin spänstighet så att de kan hoppa högre.

ARMSTARK
2009-03-25, 09:58
Jump Squats är en utmärkt övning för motionärer att skada sig med!
Jag vet att man inte behöver lasta på massor med vikt, även om man känner att man kan, när man kör explossivitets träning med hopp. T.o.m westside snubbarna kör ofta utan vikt, och inte 100 set med 100 reps heller utan några få hopp med absolut max tryck, sen lång vila.
Jag kan inte se någon mening med Jump Squats med skivstång om man inte är tävlande styrkelyftare, om ens då. Men det finns nog de som har annan åsikt om den saken.;)

-Englund
2009-03-25, 10:30
Jag brukar avsluta mina knäböj med ett hopp. Jag tränar handboll och gör det för spänstens skull, kanske inte så ubereffektivt, men det fungerar fint för mig.

bubbe
2009-03-25, 11:39
Det stora "problemet" med övningen som jag ser det är när stången landar på ryggen, övriga krafter på kroppen blir inte så mycket värre än att hoppa runt som vanligt (belastningen är högre men höjden är lägre). Däremot finns det problem med tränare (eller sådana som kallar sig tränare..) som delar ut övningen lite väl frikostigt och frågan är hur väl den faktiskt har en överförbarhet till så många idrotter. I många fall finns det troligen andra övningar som borde ge liknande effekt som inte kräver att man lägger ner samma tid för att lära sig en övning.
Den allmänna fysträningen är sällan så avgörande i någon idrott att en viss övning är ett måste.

Tycker det borde läras ut stötdrag.

Ser många som kör styrkevändningar samt knäböj med hopp. Borde vara naturligt i det läget att istället för böjen köra stötdragen efter styrkevändningarna.

z_bumbi
2009-03-25, 11:51
Tycker det borde läras ut stötdrag.

Ser många som kör styrkevändningar samt knäböj med hopp. Borde vara naturligt i det läget att istället för böjen köra stötdragen efter styrkevändningarna.

Någon form av drag är lämpligt och att man lär ut riktig böj med hyggligt djup innan man går på kvartsböjar för att sen möjligen stegra till hoppande böj när den tränande är kroppsligt redo för det (om det är viktigt för idrotten). I de flesta idrotter och på den nivå som de flesta befinner sig styrkemässigt så räcker böj, bänk, mark, en vändning och ett drag troligen väldigt, väldigt långt (inte nödvändigtvis alla övningarna och inte heller i den ordningen).

KniveN
2009-03-26, 00:38
Jag har sett många innebandyspelare, basket, vollyboll och fotbollspelare köra den övningen.

Jag förstår inte anledningen till att innebandyspelare kör den. Men de övriga har nytta av att öva upp sin spänstighet så att de kan hoppa högre.

Man tränar explosiviteten vilket gör en snabbare inte bara så att man hoppar högre.

creperiet
2009-03-26, 08:45
Tycker det borde läras ut stötdrag.

Ser många som kör styrkevändningar samt knäböj med hopp. Borde vara naturligt i det läget att istället för böjen köra stötdragen efter styrkevändningarna.

+ där

Knäböjshoppen får man se som ett toppningskomplement och kan inte ses som en grundbult i explosivitetsträningen. Det kan, och bör däremot vändning och drag. Skulle kunna tänka mig att en del lagsporter, tillämpar hoppen i större grad än vad som är lämpligt, i brist på tid eller lust att nöta lyften.

pejo
2009-03-26, 09:39
Jump squats kan vara en ypperlig övning för att träna upp sin explosivitet med.
Men om man lassar på mycket vikt och landar stumt så bör man vara medveten om att det är en ganska riskfull övning. Jag har för mig att det var ett hockeylag som för en tid sedan började lägga in jump squats i sin träning och fick flera skador. Jag skulle själv inte våga köra som i filmen jwzrd länkade till, men jag är samtidigt medveten om att om man sysslar exempelvis med elitidrott så behöver man ibland ligga på gränsen.
När jag själv kör denna övning (vilket var ett tag sedan) brukar jag ha ganska låg vikt (ca 60kg) och köra hoppet ända nerifrån en djup knäböj. Landningen blir sedan mjuk efter som jag har lång väg på mig att bromsa upp (från toppen till botten på en djup knäböj).

130kg finsk sisu
2009-03-26, 11:22
Lite tankar till olika tankar i tråden:
- Jump squats är en mycket bra övning för idrottare inte för random gymmare.
- Att studsa i bänken fyller även sin funktion för IDROTTARE, men inte för byggare eller random gymmare.
- Random gymmare bör lära sig att många övningar som folk utför i gymmet är till för idrottare och inte för att se bra ut. Därför kan man lära sig att bänkpress bygger inte bara bröst, i knäböj krävs stark mage&rygg, jump squats är bra för explosiviteten osv osv osv. Däreemot bygger curl i cable crossen fina biceps, även för idrottare.
- Sen måste snoken som blott är 15 år tagga ner lite. du kommer att lära dig mycket under ditt liv ifall du orkar träna. Ge gärna tips åt dina edmänniskor, men lär dig även det att precis som i vanliga livet är de absoluta sanningarna få. ÄVen inom träningen...

Langster
2009-03-26, 14:25
Jag har sett en del köra sådana udda övningar som jag känner igen från hur friidrottarna på gymnasiet körde.
Antar att de antingen varit aktiva tidigare och vill komma igång igen och därmed kör samma övningar som de lärde sig inom sin idrott, eller så har de sett vad fridrottarna/tennisspelarna/skidåkarna gjort på TV och vill köra som sina idoler. De brukar man bara se 1-2 gånger ändå av någon anledning, sen lägger de ner sin träning.

Det är skillnad på att se någon köra en udda övning med dålig teknik och att se någon köra en övning som bara inte kan vara bra på något sätt, det finns massor av dem också. Men jag brukar aldrig försöka rätta någon, om man inte ser att de verkligen försöker få till en vettig övning. Det enda jag egentligen stör mig på på gym numera är folk som man ser verkligen inte vill träna, men går dit ändå, eftersom man ju ska träna.

Damonk
2009-03-26, 21:43
Jag var nere på gymet en sväng i kväll och dansade disco medelst armpass. Jag såg då en stackare göra knäböj på ett sätt jag inte trodde att nån ska vilja göra det på.

Killen hade som tur var inte särskilt mycket vikt på stången. Någonstans mellan 35- 45kg vägde paketet tillsammans. Jag blev ändå mycket orolig för honom när han gjorde det.

Stången låg över axlarna. När han gick ner gick han för det första inte ner särskilt djupt. Han var någonstans emellan parallellt och fullt utsträckt. När han väl kommit ner så långt studsade han upp allting igen. Denna röresle fortsatte sedan in i en vadpress och men hjälp av både böj och vadpress på samma gång tog sedan killen ett stort skutt ( mellan 10-20cm), fortfarande med stång på axlarna. Detta fortsatte och han hoppade sig på detta sätt igenom hela setet.

Jag kunde först inte hålla mig för skratt eftersom det såg så roligt ut men sedan kom tankarna. Skaderisken måste ju vara enorm. Minsta snelandning bör ju kunna vrida honom till rullstol om det bara blir lite tyngre vikter på.

Har någon någonsin sätt något liknande förut? Vad kan tanken med övningen vara? Vad vill han åstadkomma? Är inte skaderisken så stor som jag befarar?

Hoppas någon har en tanke om detta. Säg gärna till om jag inte lyckats förmedla hans utförande tillräckligt väl för att ni ska kunna se det framför er.

Tjipp

Friskis&Svettis Väderkvarnen i Uppsala? Beteendet känns igen.

doommessiah
2009-03-26, 21:49
Christian Ohlsson och Alhadji Djeng gjorde sådana knäböjj på slottskogsvallen när jag var där en gång...kanske inte är så "fel" som trådskaparen tror då två av våra största friidrottstjärnor gör halvböjar med upphopp för spänst. Kanske är en övning specifik för hoppgrenar?

Totte på slottet
2009-03-27, 00:24
Jag gillar övningen skarpt men skulle inte rekommendera den för något annat än de som tränar explosiv idrott.

För de som enbart är ute efter hypertrofi eller att se snygga ut på stranden känns övningen förkastlig. Det finns nog inte så många i den kategorin som klarar av ett tillräckligt säkert utförande att det är värt eventuella vinster.

Symphony Flex
2009-03-27, 06:32
Friskis&Svettis Väderkvarnen i Uppsala? Beteendet känns igen.

Värre ändå. Nautilus centralbadet. Nästan lika hardcore som WSBC...

Christian Ohlsson och Alhadji Djeng gjorde sådana knäböjj på slottskogsvallen när jag var där en gång...kanske inte är så "fel" som trådskaparen tror då två av våra största friidrottstjärnor gör halvböjar med upphopp för spänst. Kanske är en övning specifik för hoppgrenar?

Jag sa aldrig att övningen var fel. Jag bara undrade vad det var / om det fanns en vedertagen övning. Anledningen till min undran var att är en övning känd och vedertagen har den alltid "analyserats" och "testats" av väldigt många och man kan då vara ganska säker på vad övningen innebär för skaderisker osv.

Jag vidhåller att det utförande jag såg gjorde mig minst sagt orolig för snubben. Det såg allt annat än stabilt ut. Det var min spontana reaktion och det var också därför jag skapade tråden, för att få svar på mina farhågor om skaderisken. Återigen: jag sa aldrig att övningen i sig var fel. såg bara väldigt risigt och framförallt farligt ut.

Tolkia
2009-03-27, 12:43
(Inlägg raderade.)

I fortsättningen håller vi oss till topic och undviker personangrepp, som de snälla pojkar och flickor vi är. Diskussionen några sidor bakåt är avslutad.

göste2009
2009-03-27, 14:07
OM JAG HAR SETT ?
OMFG, vi har ett helt gäng snubbar vid 20års åldern som ska "biffa upp till beach 09" och fyfan va dom utför övningarna fel !

Dom studsar, svingar och...GRAAAHH, satans fuskare.
Tjejerna kmr inte vara så imponerade kan jag säg, dom gör ju helt fel.
Som bröst, varför lär människor inte sig hur man kör bänkpress? Typ den enklaste övning att lära sig, den mest viktigaste också, tycker jag.
INTE STUDSA ! Shit asså, jag hatar såna folk som tror dom vet vad dom gör när du gör helt fel.

Men jag låter dom ha sina studsar o skit, 2 saker är säkra, dom pengarna för gymkortet var en waste, och hoppas dom får skador efter det dom gör.

För en gång gick jag fram, jag hade fått nog ju.
Sade åt dom hur man körde bänkpress, dom blev bara arga och sa åt mig o dra åt helvete, för dom körde rätt sa dom.

Så banne mig hoppas jag att dom skadas, illa nog var att min bror var där, och han fick ett rejält damp när dom gav sig på mig.
Bara dumt att dom inte kan köra på riktigt.

/Snoken

Synd att din bror inte kan rädda dig från att vara :smash:
Ganska uppenbart att det var en spänst övning.
Du är 94a tro inte att du vet allt.

1986
2009-03-27, 14:47
Jag fick påtvingad hjälp av en lirare på 24seven vid värnhem häromdagen. Körde knäböj i smith och tydligen helt fel dessutom. Snubben sänkte vikten, visade hur jag skulle göra istället och verkade seriöst arg över att jag kunde ha skadat mig.

Tyckte det var soft som fan faktiskt.. Hellre framfusighet och hjälpsamhet än att göra fel o skada sig. Om du hänger här o läser detta; tackar :>

Pirko
2009-03-27, 16:05
OM JAG HAR SETT ?
OMFG, vi har ett helt gäng snubbar vid 20års åldern som ska "biffa upp till beach 09" och fyfan va dom utför övningarna fel !

Dom studsar, svingar och...GRAAAHH, satans fuskare.
Tjejerna kmr inte vara så imponerade kan jag säg, dom gör ju helt fel.
Som bröst, varför lär människor inte sig hur man kör bänkpress? Typ den enklaste övning att lära sig, den mest viktigaste också, tycker jag.
INTE STUDSA ! Shit asså, jag hatar såna folk som tror dom vet vad dom gör när du gör helt fel.

Men jag låter dom ha sina studsar o skit, 2 saker är säkra, dom pengarna för gymkortet var en waste, och hoppas dom får skador efter det dom gör.

För en gång gick jag fram, jag hade fått nog ju.
Sade åt dom hur man körde bänkpress, dom blev bara arga och sa åt mig o dra åt helvete, för dom körde rätt sa dom.

Så banne mig hoppas jag att dom skadas, illa nog var att min bror var där, och han fick ett rejält damp när dom gav sig på mig.
Bara dumt att dom inte kan köra på riktigt.

/Snoken

Men ofta dom bad dig dra åt helvete. Kan verkligen inte tänka mig någon som reagerar så, inte ens en roidad person. "Hörru grabbar, ni kör lite fel, prova göra såhär~" "Dra åt helvete. Nej, det låter bara som påhitt.

Och att studsa ska vara helt olönt? Om man nu inte kan "studsa" sig genom hela rörelsemomentet så tror jag nog INTE på det heller.

AmericanDragon
2009-03-27, 18:00
Snubben såg dock inte ut som någon volleyboll lirare direkt om man säger så.

Hur kan man se om någon lirar volleyboll eller inte? :D

EkarN
2009-03-27, 21:05
Undersök alltid först en persons bevekelsegrunder innan man kommenterar övningsval och utförande. I många fall är det folk som vet vad de gör. I många fall inte. Men man riskerar att göra bort sig annars, som pts på mitt gamla gym gjort ganska många gånger:D.

ceejay
2009-03-27, 21:07
Undersök alltid först en persons bevekelsegrunder innan man kommenterar övningsval och utförande. I många fall är det folk som vet vad de gör. I många fall inte. Men man riskerar att göra bort sig annars, som pts på mitt gamla gym gjort ganska många gånger:D.

Men asså shit jag såg en kille igår på gymmet som hade någon konstig dräkt på sig och det såg ut som om han flexade brösten hela tiden!

När han skulle köra bänkpress så tryckte han ut bröstet jääääättemycket, det måste ju VARA FUSK!!! han lyfter ju nästan ingen väg då? Dessutom såg det ut som om dräkten hjälpte jättemycket... Får man ha en sådan ?



:D:D:devil:

Symphony Flex
2009-03-28, 09:44
Hur kan man se om någon lirar volleyboll eller inte?

:D

Bahir
2009-03-29, 03:33
Jump squats gissar jag måste vara riktigt skadliga för knäna. Som basketspelare kan jag säga att rörelsen inte är speciellt överförbar till sporten; att träna på de moment som verkligen förekommer i spelet ger mycket, mycket mer. Vill man bli bättre på att dunka så övar man på att dunka.