Salmis91

[salmis91]

Tja Hade tänkt å starta journal för att hålla reda på om jag växer;) och få motivation.

Har tränat cirka ett år till och från. Men dom 4-5 senaste månaderna har jag varit fullt seriös.

Ålder: 17 1991
Längd: ~187cm
Vikt: ~97kg morgon vikt

Stats:
Biceps: ~ 41 cm
Ben: 68cm
Bröst: 107 cm
Vader: 43 cm
Midja: 91

Kommer med update senare idag efter jag kört Rygg/biceps:naughty:

[salmis91]

Fan glömde Ändra rubrik ..

[salmis91]

Rygg/bakre axlar
Latsdrag: 95x8 95x8 90x8
Sittande Rodd: 90x7 90x6 95x4 100x3
Stång Rodd: 60x12 60x12 60x12 50x10
MarkLyft: 130x5 130x4 120x3 100x5 (Hade lite ont i ryggen idag)
Sittande flyes i maskin: 4 set kommer inte i håg annat

Ides inte köra biceps idag var så trött i armarna

[salmis91]

Rygg och trapz idag:)
Kan inte äta så mycket nu har fått problem med halsen och magen spyr på morgonen alltid och under dagen:()

Hantel press: 25x8 25x8 20x10 20x10
Lyft åt sidan: 10kgx10 10kgx10 10kgx10 9kgx10
Lyft framåt med vikt skiva: 15x10 15x10 15x10 10x10

Trapz:
shrugs: 40x10 40x10 40x10 40x10 40x10
stång shrugs: 100x8 100x8 100x8 100x8 100x8

Fick grym pump i axlarna idag

[adamnord]

fint pass , stark är du också:thumbup:

[salmis91]

tack:)

[CVN]

Nice med pump :=)

[Kejet]

Rygg och trapz idag:)
Kan inte äta så mycket nu har fått problem med halsen och magen spyr på morgonen alltid och under dagen:()

Hantel press: 25x8 25x8 20x10 20x10
Lyft åt sidan: 10kgx10 10kgx10 10kgx10 9kgx10
Lyft framåt med vikt skiva: 15x10 15x10 15x10 10x10

Trapz:
shrugs: 40x10 40x10 40x10 40x10 40x10
stång shrugs: 100x8 100x8 100x8 100x8 100x8

Fick grym pump i axlarna idag

Wut?

[salmis91]

Wut?

Va :D

[Kejet]

Vilken Hantelpress variant tränar rygg?:MrT:

[salmis91]

HAHA ojdå hahah skrev fel, Axlar menar jag hahaah

[Kejet]

Förstod det, men ville bara vara lite tjatig XD
Vart tränar du någonstans?

[salmis91]

Euro gym i haparanda

[salmis91]

Körde ben idag hann inte göra allt började verka i fötterna och knäna så slutade vid benpressen.

Knäböj: 100x10 110x10 120x8 120x8 100x4
Sittande vadpress: 90x10 90x10 90x10 70x12
Benpress: 200x10 200x10 200x10 (brukar köra på 250 annars:D)

Misslyckat pass:(

[salmis91]

Bröst/biceps

Bänkpress: uppvärmning stång x20, sen 60x20
Hantelpress: Har just börja med det är ganska svag i den , har alltid kört bänkpress
30x8 30x8 25x8 25x8
Lutande hantelpress: kommer inte ihåg vikterna:D men gjorde jallafall 4 set 8-10reps
Nedåt lutande bänkpress för första gången: 50x10 50x10 50x7 40x8*

Sen efter träningen köpte jag en Kebab tallrik:)

[salmis91]

Men f glömde skrive in biceps:D:;D!!

Hantelcurl 12x10 12x10 12x10 12x10
Bicepscurl 20x10 20x10 20x10 20x7
Hammercurl 20x10 20x10 20x10 15x10

Var så in i h slut i armarna

[salmis91]

Idag blev lätt benpass efter skolan var inte så motiverad idag :D

Knäböjen var upptagen så orkade inte vänta
Benpress: 200x12 250x10 290x7 290x7 200x8 200x7
Bencurl: 80x10 3 set sen orkade jag inte mer idag

När man kör benpress om jag kör med 290 med bara vikter ska jag räkna med plattformen?

[salmis91]

Ska iväg och köra bröst / triceps om jag orkar nu.. Har inte tränat mycket senaste månaden och inte ätit så bra.. har blivit svag :<

[salmis91]

Har inte tränat så mycket senaste månaderna så har tappat lite i styrka:P.

Hantelpress: 32x10 37x6 37x5 34x6
Lutande Hantelpress: 24x7 24x6 24x6 22x5
Hantel flyes: 18x8 18x7 18x7 tror det var 15kg på sista set x7

Sen lite triceps.

[salmis91]

Har inte tränat på hela sommarlovet :/ måste börja träna imån..

[salmis91]

Har inte tränat sedan sommarlovet började, kanske 6-7 gånger.. :/ Jevla dator

[salmis91]

Då har man tränat i 1 månad:D