shady144
2009-03-22, 18:09
Hej, kör 4 dagars split,
måndag: bröst,triceps, 30 min jogging
tisdag: ben, 30 min jogging
onsdag: biceps,axlar,mage, 30 min jogging
torsdag: vila,
fredag: rygg ,30 min jogging
lördag: vila
söndag: vila
har hört att man ska variation är bra för att få resultat, har kört max ot typ i 1 år nu och de gick bra i början, men sen blir de segare resultat,
men hur ska man variera?, byta schema? köra lätta vikter? mer reps? sets?
förklara tack :) ge förslag på hur jag kan variera
måndag: bröst,triceps, 30 min jogging
tisdag: ben, 30 min jogging
onsdag: biceps,axlar,mage, 30 min jogging
torsdag: vila,
fredag: rygg ,30 min jogging
lördag: vila
söndag: vila
har hört att man ska variation är bra för att få resultat, har kört max ot typ i 1 år nu och de gick bra i början, men sen blir de segare resultat,
men hur ska man variera?, byta schema? köra lätta vikter? mer reps? sets?
förklara tack :) ge förslag på hur jag kan variera