handdator

Visa fullständig version : Vad bör jag ändra på??


Juliet
2009-03-22, 13:37
Jag är en väldigt trött människa *rolleyes* Enligt läkaren är det för att jag funderar för mkt o är smått hypokondriker. Vitamnbrist är ovanligt säger han. Det är alltså min huvud som gör mig trött. Kanske det men jag tror mkt påverkas av min livsstil... Jag är morgontrött men måste gå upp halv sex o så pendlar jag till jobbet, dörr till dörr ca 90-100 min med gång och buss. På morgonen vid 6 äter jag 1 macka med ost eller skinka o dricker 1 glas mjölk + 1 actimel, såndär shot med bra magbakterier i. På jobbet kl 9.30 äter jag 1-2 knäckebröd med ost (som jobbet bjuder på jämt) o dricker te.

Sen äter jag lunch vid 12, matlåda med olika rätter, oftast hemlagad husman. Väldigt ofta pasta när jag tänker efter.. Sen brukar det inte bli nåt mer (ibland knäckebröd med ost vid 14-15)förrän jag kommer hem o lagar mat, som äts vid 20. Ibland äter jag dock nåt litet innan jag lagar mat eftersom jag konstigt nog är hungrig när jag kommer hem vid 18-19 :confused: Jag är skitdålig på att äta frukt. Känner mig aldrig sugen på det, blir oftast runt 1 om dagen bara. Oftast på bussen, en banan om jag inte ätit nåt mellanmål på jobbet. Jag skulle tro att detta har med trötthet att göra. Jag tränar i perioder men hela vintern har varit sjukt trög o jag har mest slappat. Drciker vatten till maten o försöker åtminstone äta kokta grönsaker, morot, tomater eller nåt till.

Vad kan man äta på eftermiddagen, vad borde jag ändra på under dagen o är nåt bättre att äta till lunch eller mellanmål? Tycker liksom att jag aldrig är pigg även om jag är igång med träning. Jag sover i snitt 7 timmar/natt. Ofta en stund på bussen också både dit o hem. Finns inte jobb i hemstaden o jag vill inte flytta t jobbstaden så just nu kan jag inte göra mkt åt den saken. HJälp!! *gah!*

Anders The Peak
2009-03-22, 13:47
Jag är en väldigt trött människa *rolleyes* Enligt läkaren är det för att jag funderar för mkt o är smått hypokondriker. Vitamnbrist är ovanligt säger han. Det är alltså min huvud som gör mig trött. Kanske det men jag tror mkt påverkas av min livsstil... Jag är morgontrött men måste gå upp halv sex o så pendlar jag till jobbet, dörr till dörr ca 90-100 min med gång och buss. På morgonen vid 6 äter jag 1 macka med ost eller skinka o dricker 1 glas mjölk + 1 actimel, såndär shot med bra magbakterier i. På jobbet kl 9.30 äter jag 1-2 knäckebröd med ost (som jobbet bjuder på jämt) o dricker te.

Sen äter jag lunch vid 12, matlåda med olika rätter, oftast hemlagad husman. Väldigt ofta pasta när jag tänker efter.. Sen brukar det inte bli nåt mer (ibland knäckebröd med ost vid 14-15)förrän jag kommer hem o lagar mat, som äts vid 20. Ibland äter jag dock nåt litet innan jag lagar mat eftersom jag konstigt nog är hungrig när jag kommer hem vid 18-19 :confused: Jag är skitdålig på att äta frukt. Känner mig aldrig sugen på det, blir oftast runt 1 om dagen bara. Oftast på bussen, en banan om jag inte ätit nåt mellanmål på jobbet. Jag skulle tro att detta har med trötthet att göra. Jag tränar i perioder men hela vintern har varit sjukt trög o jag har mest slappat. Drciker vatten till maten o försöker åtminstone äta kokta grönsaker, morot, tomater eller nåt till.

Vad kan man äta på eftermiddagen, vad borde jag ändra på under dagen o är nåt bättre att äta till lunch eller mellanmål? Tycker liksom att jag aldrig är pigg även om jag är igång med träning. Jag sover i snitt 7 timmar/natt. Ofta en stund på bussen också både dit o hem. Finns inte jobb i hemstaden o jag vill inte flytta t jobbstaden så just nu kan jag inte göra mkt åt den saken. HJälp!! *gah!*
Hej Juliet!
Trötthet beror ofta på tristess som leder till håglöshet över tid. Försök att hitta på aktiviteter som du tycker är roliga och utnyttja bussfärden till att läsa spännande/roliga böcker som ger dig lite mer stimulans och ideér om vad du vill göra i livet dvs skapa en målbild som du kan jobba på så att du får ett innehåll i livet.

Nu vet jag inte om det är de här sakerna som är ditt problem men det är det vanligaste problemet för de flesta idag ...

Icefire
2009-03-22, 17:41
Jag är en väldigt trött människa *rolleyes* Enligt läkaren är det för att jag funderar för mkt o är smått hypokondriker. Vitamnbrist är ovanligt säger han. Det är alltså min huvud som gör mig trött. Kanske det men jag tror mkt påverkas av min livsstil... Jag är morgontrött men måste gå upp halv sex o så pendlar jag till jobbet, dörr till dörr ca 90-100 min med gång och buss. På morgonen vid 6 äter jag 1 macka med ost eller skinka o dricker 1 glas mjölk + 1 actimel, såndär shot med bra magbakterier i. På jobbet kl 9.30 äter jag 1-2 knäckebröd med ost (som jobbet bjuder på jämt) o dricker te.

Sen äter jag lunch vid 12, matlåda med olika rätter, oftast hemlagad husman. Väldigt ofta pasta när jag tänker efter.. Sen brukar det inte bli nåt mer (ibland knäckebröd med ost vid 14-15)förrän jag kommer hem o lagar mat, som äts vid 20. Ibland äter jag dock nåt litet innan jag lagar mat eftersom jag konstigt nog är hungrig när jag kommer hem vid 18-19 :confused: Jag är skitdålig på att äta frukt. Känner mig aldrig sugen på det, blir oftast runt 1 om dagen bara. Oftast på bussen, en banan om jag inte ätit nåt mellanmål på jobbet. Jag skulle tro att detta har med trötthet att göra. Jag tränar i perioder men hela vintern har varit sjukt trög o jag har mest slappat. Drciker vatten till maten o försöker åtminstone äta kokta grönsaker, morot, tomater eller nåt till.

Vad kan man äta på eftermiddagen, vad borde jag ändra på under dagen o är nåt bättre att äta till lunch eller mellanmål? Tycker liksom att jag aldrig är pigg även om jag är igång med träning. Jag sover i snitt 7 timmar/natt. Ofta en stund på bussen också både dit o hem. Finns inte jobb i hemstaden o jag vill inte flytta t jobbstaden så just nu kan jag inte göra mkt åt den saken. HJälp!! *gah!*

Jag tycker du ska prova att äta en ordentlig frukost. Tycker själv att det kan påverka hela dagen om man inte ätit tillräckligt före lunch.
Äter man en kolhydratrik lunch på det är risken att man blir däst istället för pigg efter maten (av egen erfarenhet bara). Se till att du får i dig bra med fett om du inte får det i dagsläget.
Sista tipset är väl att försöka vara ute i friska luften nån halvtimme om dagen, både att röra sig och få dagsljus piggar upp!

enzodiac
2009-03-23, 20:02
Vad Anders the peak säger stämmer överrens på mig. Jag trodde länge att det var kolhydraterna i min lunch som gjorde mig trött på eftermiddagen. Men det visade sig vara tråkiga uppgifter på jobbet. Dom dagar jag har kul så går klockan fort och jag blir inte trött ! På tunnelbanan hem gäller samma sak. Sitter jag bara och lyssnar på musik så slocknar jag ganska fort. Om jag läser eller kollar på film istället så håller jag mig vaken.