Om du har bra kondition.. orkar du mer då?

[henk4n]

Tja! Mitt gym kort gick ut för ungefär 2 veckor sedan (ska köpa nytt snart). I mina bröstövningar tar jag 22kg i hantel press och lutande tar ju typ 15-17kg. Jag tränar aldrig kondition, eftersom jag är smal (vägde 60kg när jag bröjade och nu väger jag omkring 68.5-69) mitt mål är typ 73 kg (är 178cm lång). Men tänkte göra lite armhävningar för att bara hålla igång och fy fan va tungt de var! Det kändes mest i min armar (triceps) de gör ont när jag gör armhävningar *screwy* Men efter 10 st är jag helt slutkörd.. Hade jag orkar fler armhävningar om jag tränat kondition (för jag är helt andfådd efter 10 st och det blir jag aldrig på gymmet)

[jakob]

Tja! Mitt gym kort gick ut för ungefär 2 veckor sedan (ska köpa nytt snart). I mina bröstövningar tar jag 22kg i hantel press och lutande tar ju typ 15-17kg. Jag tränar aldrig kondition, eftersom jag är smal (vägde 60kg när jag bröjade och nu väger jag omkring 68.5-69) mitt mål är typ 73 kg (är 178cm lång). Men tänkte göra lite armhävningar för att bara hålla igång och fy fan va tungt de var! Det kändes mest i min armar (triceps) de gör ont när jag gör armhävningar *screwy* Men efter 10 st är jag helt slutkörd.. Hade jag orkar fler armhävningar om jag tränat kondition (för jag är helt andfådd efter 10 st och det blir jag aldrig på gymmet)

:confused:

[henk4n]

Asså jag tränar inte kondition eftersom jag då kommer förbränna mina hårdförvärvade kalorier!

[ceejay]

mjölksyratålighet

[henk4n]

Aa kanske det (yes min 100 post!)

[Black Star Abyss]

Asså jag tränar inte kondition eftersom jag då kommer förbränna mina hårdförvärvade kalorier!

Du får väl äta mer. Det finns så många positiva saker för kroppen som kommer av konditionsträning att du inte borde skippa det.

[r3mpuh]

Man tränar väll för det man vill bli bra på :O?

Vill man bli bättre på nått konditions krävande, t.ex Triathlon så kan det nog vara bra att träna Kondition.

Har man däremot som enda mål att få större muskelvolym motverkar till och med Kondition ens mål.

Mvh Kim

[Guddi]

Om du bara klarar 10 reps så är det främst styrkan det är fel på. Kondition kommer inte att hjälpa dig något där även om det säkert kan hjälpa dig med att du orkar mer på gymmet och blir starkare snabbare. Fast då snackar vi kondition i små mängder, typ 1 gång var 5 dag eller nått.

[Frost]

Man tränar väll för det man vill bli bra på :O?

Vill man bli bättre på nått konditions krävande, t.ex Triathlon så kan det nog vara bra att träna Kondition.

Har man däremot som enda mål att få större muskelvolym motverkar till och med Kondition ens mål.

Mvh Kim

Målet med konditionsträning behöver väl ändå inte vara triathlon/annan tävlingsgren? Hälsan bör vara argument nog.

[r3mpuh]

målet med konditionsträning behöver väl ändå inte vara triathlon/annan tävlingsgren? Hälsan bör vara argument nog.


nää;)

[henk4n]

Asså, jag vet inte hur många jag klarar på en gång.. men de börjar ta emot efter 10 st :P

[b_andersson]

Man tränar väll för det man vill bli bra på :O?

Vill man bli bättre på nått konditions krävande, t.ex Triathlon så kan det nog vara bra att träna Kondition.

Har man däremot som enda mål att få större muskelvolym motverkar till och med Kondition ens mål.

Mvh Kim

Vet inte riktigt var du grundar detta på.
Kondition - ökar blodcirkulationen, sänker blodtryck, stärker hjärtat, ökar ämnesomsättningen, ökar styrka i leder.
-stimulerar muskeltillväxt
-bättre syreupptagningsförmåga (Sämre syresättning av musklerna innebär att musklerna bränner mer muskelglykogen)
-ökar kroppens produktion av dopamin, serotnin & endorfiner
-intervall träning utsöndrar tillväxthormoner.

Ser det mer som en självklarhet att träna kondition.

[hasic]

Vet inte riktigt var du grundar detta på.
Kondition - ökar blodcirkulationen, sänker blodtryck, stärker hjärtat, ökar ämnesomsättningen, ökar styrka i leder.
-stimulerar muskeltillväxt
-bättre syreupptagningsförmåga (Sämre syresättning av musklerna innebär att musklerna bränner mer muskelglykogen)
-ökar kroppens produktion av dopamin, serotnin & endorfiner
-intervall träning utsöndrar tillväxthormoner.

Ser det mer som en självklarhet att träna kondition.

Tvärtom. Konditionsträning skickar motsatta signalmekanismer för muskeltillväxt.

[Modde]

Jag tycker absolut att du skall träna kontition. Med bättre kontition orkar du prestera bättre i gymmet. Du kan hålla fokus genom hela passet. Du kan pressa dig hårdare.

Du vill ju inte att det är konditionen som skall sätta gränsen för hur hårt du kan köra utan att musklerna inte orkar lyfta mer pga att de jobbat så hårt

[b_andersson]

Tvärtom. Konditionsträning skickar motsatta signalmekanismer för muskeltillväxt.


"Cardiovascular exercise has been cited time and again as an effective way of increasing insulin sensitivity in the muscle. Increased insulin sensitivity in the muscle will result in greater levels of carbohydrates and amino acids being taken up into the muscle leading to greater growth and muscle fullness."

"A study at Laval University in Quebec, Canada found that HIIT... :
-When you work at a high intensity, you burn more total calories per pound of body weight.
-High Intensity workouts such as weight training and HIIT boost growth hormone levels.
-Elevates the body's metabolism throughout the entire day!"

Kan ej visa källa pga. de även har en online butik.

Muskeltillväxt och ökade GH värden anser arbetar ihop.

[King Grub]

Helt fel. Konditionsträning och styrketräning är varandras motsatser, och mycken konditionsträning sänder signaler som mer eller mindre tar ut styrketräningens påverkan på muskeluppbyggnaden.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=82537&highlight=samtida

Sedan är konditionsträning bra för hälsan, allmänprestation och välbefinnande, men definitivt inte för maximerade styrketräningsresultat, om det är dessa som prioriteras.

[hasic]

Strength and endurance training produce widely diversified adaptations, with little overlap between them. Strength training typically results in increases in muscle mass and muscle strength. In contrast, endurance training induces increases in maximal oxygen uptake and metabolic adaptations that lead to an increased exercise capacity. In many sports, a combination of strength and endurance training is required to improve performance, but in some situations when strength and endurance training are performed simultaneously, a potential interference in strength development takes place, making such a combination seemingly incompatible. The phenomenon of concurrent training, or simultaneously training for strength and endurance, was first described in the scientific literature in 1980 by Robert C. Hickson, and although work that followed provided evidence for and against it, the interference effect seems to hold true in specific situations. At the molecular level, there seems to be an explanation for the interference of strength development during concurrent training; it is now clear that different forms of exercise induce antagonistic intracellular signaling mechanisms that, in turn, could have a negative impact on the muscle's adaptive response to this particular form of training. That is, activation of AMPK by endurance exercise may inhibit signaling to the protein-synthesis machinery by inhibiting the activity of mTOR and its downstream targets. The purpose of this review is to briefly describe the problem of concurrent strength and endurance training and to examine new data highlighting potential molecular mechanisms that may help explain the inhibition of strength development when strength and endurance training are performed simultaneously.

Concurrent Strength and Endurance Training: From Molecules to Man. Medicine & Science in Sports & Exercise. 38(11):1965-1970, November 2006:

EDIT: Grub var snabbare..

[saab900]

Det har diskuterats förut, många gånger. Det brukar sluta med att man kommer fram till att cardio i alla dess former faktiskt sänder signaler i kroppen som motverkar maximal utdelning av styrketräningen, men att en viss kondition kan anses nödvändig för att klara vardagen :)

Du kanske får offra en icke kvantifierbar procent av muskeltillväxten, men du mår nog bättre om du har bra kondition.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=108060&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=125137&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=124044&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=118753&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=116515&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=116946&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=109128&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=113141&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=111416&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=111294&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110475&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=89208&highlight=cardio+och+styrketr%E4ning

Nej, nu tyar jag inte copy/paste mer :)

Angående din fråga tror jag du är för klen helt enkelt, vid tio repetioner är det knappast konditionen som sätter stopp ;)
Du har ju gått upp nästan tio kilo, det blir kanske 6-8 kilo mer vikt att pressa i varje armhävning.