Många övningar eller få övningar

[Modde]

Vad är att föredra.
Köra många övningar på ett pass eller köra få.

Tidigare hann jag med att köra 6-8 övningar per pass.

Ett bröst-triceps-pass kunde se ut.
Bänkpress
Sne hantelpress
Flyes
Tricepspress
Dips
Pull downs

Körde nästan alltid 3set 8rep i alla övningar.

Nu ser ett bröst-triceps-pass ut så här

Bänkpress
12 rep
12 rep
8 rep öka vikt
8 rep
4 rep öka vikt
4 rep
2 rep öka vikt
2 rep
max rep på vikten jag jag körde 8 rep på.

Bänken tar en stund att köra så jag brukar bara köra en triceps övning efteråt.

Så här ser det ut för alla muskelgrupper så det blir bara 2 - 3 övningar per pass.
Jag tycker nuvarande upplägg känns bra då man blir duktigt genomkörd i muskelgruppen man tränar.

Dela gärna med er av era åsikter. Ni ser tydligt i journalen hur jag tränar.

Tack tack :)

[major Pectoralis]

Variation i sig är bra. Inget program bör köras för evigt. Bänkpressen är hursomhelst en bra övning för tryckstyrkan men den kan inte ersätta lat-pull (som du nu verkar ha strukit).
Personligen föredrar jag fler övningar eftersom jag då känner mig mer "all-round" och "funktionell" (man blir s.a.s stark i flera rörelser). Därtill ger det mig mental inspiration; det blir omväxlande och ökar jag inte i en övning så ökar jag alltid i en annan.
Jag vet dock att det är många som föredrar få övningar och som lyckats bra/mycket bra. Vill man bli riktigt bra på en speciell styrkeövning (typ bänkpress) är det säkert bra att specialisera sin träning mot den övningen samt liknande komplementsövningar. Att däremot alltid köra exakt samma övning med exakt samma utförande, volym och intensitet lär leda till tillvänjning relativt snart, varpå utvecklingskurvan planar ut.
Om man nu skall koncentrera sig på en eller ett fåtal övningar bör det vara sk. stora övningar, t.ex. bänkpress, chins, knäböj m.m.

[christian9]

Många övningar! :)