handdator

Visa fullständig version : Vad är mitt max i marklyft?

tsp
2009-03-17, 22:49
Tjena! Vågar inte köra tungt i marklyft pga dålig teknik och andra skäl. Men tar 90kg x 10 och då har jag några reps till att ge. Vad skulle jag ha som en hypotetisk 1RM på ett ungefär? Själv tippar jag på 130kg i alla fall. Är det rimligt?
omnibus
2009-03-17, 22:50
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
mini
2009-03-17, 22:50
Bra fråga, men varför kör du tio reps med dålig teknik?
Nimille
2009-03-17, 23:08
Tjena! Vågar inte köra tungt i marklyft pga dålig teknik och andra skäl. Men tar 90kg x 10 och då har jag några reps till att ge. Vad skulle jag ha som en hypotetisk 1RM på ett ungefär? Själv tippar jag på 130kg i alla fall. Är det rimligt?
Gissningslek, < 130 tror jag, runt 115 kanske.
Dreas
2009-03-17, 23:28
www.styrkelyft.com har så du kan räkna på det, ligger under övrigt.
tsp
2009-03-18, 01:24
Bra fråga, men varför kör du tio reps med dålig teknik?

Kör 10 reps med lätt vikt och övar på tekniken. Känns som att den blir bättre för varje pass. Just nu så pass bra att jag vågar öka lite smått.

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Tack! Men den var lite krånglig för min simpla hjärna. :em:

Gissningslek, < 130 tror jag, runt 115 kanske.

Riktigt svårt att bra gissa fram ja, men på en höft så där.

www.styrkelyft.com har så du kan räkna på det, ligger under övrigt.

Den var enklare! Strax över 110kg tydligen. Men jag vet att jag orkar några reps till så 115-120kg ska nog gå i alla fall. Tack så mycket för länken!
drkarloff
2009-03-18, 11:26
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Men är det i kg eller i pounds?
Pepz
2009-03-18, 11:31
Men är det i kg eller i pounds?



Spelar ingen roll då den räknar procentuellt
kjell33
2009-03-18, 11:36
Det var väl inget svårt? Ditt teoretiska max är 120.....
Modde
2009-03-18, 14:49
Jag kör 8:or på 100kg. 2:or på 140kg.
Svårt att säga vad du maxar. Bara att pröva när tekninken blir bättre. Kör hårt!
time3
2009-03-18, 15:44
är nog oerhört svårt att säga vad ens max är beroende på hur vad man brukar träna på...själv så brukade ja köra 120*8 men fick ändå upp 170.... :p
Pjotor
2009-03-18, 16:13
Enda sättet att veta är att prova. Den högsta vikt du har klarat av att lyfta är ditt max. Varken mer eller mindre.

Hypotetiskt max blir aldrig mer än en gissning.
tsp
2009-03-18, 22:09
Tack för alla svar! Har ett hum i alla fall.