Sötmandel.

[hejPaDig]

Har sökt runt lite och läst och det har visat sig att sötmandel ska vara bra(energirikt).
Nu till problemet.. Jag kan lätt stoppa i mig 200g om dagen. Tror inte det är så där jättebra.

Hur my rekommenderas?

[mikaelj]

"Det Beror På(tm)"

Det är inte så klokt att enbart äta mandel, men som komplement till en i övrigt balanserad kost kan det vara bra om du letar efter källa till kalcium, protein och fett som du kan äta som mellanmål när du inte kan få tag i något annat. Eller för att du gillar det. Eller vad för skäl du nu har.

Hur långt är ett snöre?

[Musselbank]

En intressant sak är att just mandel (och vissa(?) andra nötter) fungerar lite speciellt; vi tar inte upp så mycket av deras energi helt enkelt.

Men hur mycket som är lagom går som sagt verkligen inte att säga :-)

[schabo-labo]

Hur var det nu med fetterna igen?
Per 100g
Sötmandel innehåller ju lite mättat fett (5gram) och 34gram enkelomättat, varav mest oljesyra (34gram). 11 gram är fleromättat som för det mesta är linolsyra. Man vill ju få i sig så mycket nyttiga fetter som möjligt, hur är sötmandel när det gäller nyttiga fetter och vad är oljesyra och linolsyra?

http://www.halsosidorna.se/Mat.htm

En intressant sak är att just mandel (och vissa(?) andra nötter) fungerar lite speciellt; vi tar inte upp så mycket av deras energi helt enkelt.

Men hur mycket som är lagom går som sagt verkligen inte att säga :-)

Vidareutveckla gärna det där med att vi inte tar upp deras energi.

[Eddie Vedder]

Vidareutveckla gärna det där med att vi inte tar upp deras energi.

En hel del skits ut.

http://traningslara.se/blogg/notter-kaloririka-men-anda-gynnsamma-for-viktbalans/

[mikaelj]

Linolsyra, omega-6, bör man sträva efter att hålla ned så mycket som möjligt, eftersom man ändå får i sig väldigt mycket av det, vilket har negativa effekter på hälsan. Det är essentiell, så du måste äta det, men det är lätt att överdosera.

För att få i dig omega-3 får du äta alg- eller fiskextrakt: EPA och DHA heter fettsyorna.

Enkelomättat och mättat fett är mer som energi, ganska neutralt.

[schabo-labo]

En hel del skits ut.

http://traningslara.se/blogg/notter-kaloririka-men-anda-gynnsamma-for-viktbalans/Tack, man summerar ungefär såhär; "Givetvis går man alltid upp i vikt på energiöverskott och nötter kan, precis som allt annat som innehåler kalorier, bidra till att ens energiintag överstiger ens energiutgifter."

Men att man känner sig mer mätt pga nötterna bidrar till bättre matvanor och att man hittat mer fett i avföringen när man äter nötter, man skiter ut det med andra ord?

Linolsyra, omega-6, bör man sträva efter att hålla ned så mycket som möjligt, eftersom man ändå får i sig väldigt mycket av det, vilket har negativa effekter på hälsan. Det är essentiell, så du måste äta det, men det är lätt att överdosera.

För att få i dig omega-3 får du äta alg- eller fiskextrakt: EPA och DHA heter fettsyorna.

Enkelomättat och mättat fett är mer som energi, ganska neutralt.Tack, det missade jag. Måste äta mer balanserat med fetterna helt enkelt.