Angående deff

[Land]

Tjena!

Jag har just dragit igång med deffen. Min fråga till er är då: Hur många repetioner ska man köra på gymmet? Är det väldigt många repetioner så som ca 20-25 som gäller under deff eller räcker det med 10-15 på tyngre vikt?

Mvh Land

[Scratch89]

Kör på som du brukar.

[Slabbedask]

Har för mig att man ska köra tungt och få reps så som 3-6, mest för att förlora så lite muskler som möjligt.

Rätt mig om jag har fel ngn.

[pellepedal]

Kör som vanligt.
Efter ett tag kan du känna att orken inte riktigt är som vanligt, men börja kör som du brukar.

[vicarious]

Roligt att den här diskussionen kommer upp igen.

Majoriteten brukar förespråka tunga set vid deff - 4-6 reps.

Har dock en träningskompis som kör 20-25 reps i varje set när han deffar. Han har tränat seriöst i 2-3 år.

Jag är väldigt kluven i frågan men kör just nu 6 reppare jag med.

[Jontez]

Jag har gått ner och börjat köra 6reppare vid typ bänk, böj, mark, rodd, latsdrag osv.. Men mer koncentrerade övningar kör jag 8-10 som förut