Kreatin!

[Aktafisken]

Hejsan!

Jag är 16 år och styrketränar ungefär 4-5 ggr i veckan och undrar lite saker.


Jag har kreatin men läste att det är som en extra växel och det är bättere att ta den senare när det går lite långsammare i utvecklingen
och jag har ju inte tränat så länge.

Så undrar om det är bättre för mig att vänta?

Har ungefär styrketränat 5 månader och just nu bulkar jag och äter gainer.


Tacksam för svar:)

[Ahlner]

Det finns en stor Sticky om Kreatin ---> http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194

Huruvida du skall börja med kreatin eller ej är helt upp till dig. Personligen hade jag dock väntat, om ökningarna redan sviktar efter endast 5 månaders träning är det kanske något litet fel med ditt träningupplägg/kost etc. Utvärdera först :thumbup:

Lycka till!

[Exhale_]

Det finns inga nackdelar med kreatin. Jag hade kört igång med 5 gram dagligen direkt.

[Aktafisken]

Nej då min träning går super! gör ökningar ser skillnad det är inga problem med det.

Men körde med kreatin innan och då var det bättre

[mjölk-dryck]

Det bästa är väl egentligen att vänta med kreatinet tills du hamnar i en svacka eftersom att det kommer ge dig en boost rent psykologiskt, men å andra sidan kan du köra RAGE eller liknande när det väl händer.