handdator

Visa fullständig version : Mat Tider?


HajduMan
2003-07-29, 22:05
tjohej....

jo jag har en fråga va!
när det gäller mat så är det så här med mig va,....hahahha
jag vaknar inte förrän vid 2 på dagen och hur fan går det med frukost då?? kan man blir biffig trts att man käkar frukost 14.30,....middag halv 5, middag 7, middag 9, pumpar ,proteinare 10 och sedan ZzZZZzzZZzzz

och kan ni säga tidpunkter för hur ett riktigt mat schema ska se ut ...

tack på förhand ...//// David :eating:

Lellan
2003-07-29, 22:10
Sover du mer än ett halvt dygn per natt? Why o why?? :confused:

HajduMan
2003-07-29, 22:14
test..

HajduMan
2003-07-29, 22:15
haha råkade sätta ny thread när jag skulle ta reply...
jag somnar inte förrän vid 3 på natten svårt att sova...

supremo
2003-07-29, 22:20
Originally posted by HajduMan
tjohej....

jo jag har en fråga va!
när det gäller mat så är det så här med mig va,....hahahha
jag vaknar inte förrän vid 2 på dagen och hur fan går det med frukost då?? kan man blir biffig trts att man käkar frukost 14.30,....middag halv 5, middag 7, middag 9, pumpar ,proteinare 10 och sedan ZzZZZzzZZzzz

och kan ni säga tidpunkter för hur ett riktigt mat schema ska se ut ...

tack på förhand ...//// David :eating:

Prova stiga upp tidigare.
Börja med åtta åtminstone iaf.
Går du och lägger dig 10 så får du ju 10 timmar..det räcker gott och väl. Rekommenderat är väl 8 timmar per natt, men det skiljer sig från person till person.

Så, äta ungefär såhär:
8:00 - Frukost
10:30-11:00 - Mellanmål
13:30-14:00 - Lunch
16:00-16:30 - Mellanmål
18:00-18:30 - Middag
21:00 - Kvällsmål

Då har du 6 mål att äta
Observera att tiderna är ungefärliga, men ungefär så ofta brukar jag äta iaf.

Grunpelarna är väl 5-6 mål per dag(beroende på vaken tid), var tredje timme ungefär.

Om du sover 12h pr natt sover du bort halva livet..tänk på det ;)

supremo
2003-07-29, 22:20
Originally posted by HajduMan
haha råkade sätta ny thread när jag skulle ta reply...
jag somnar inte förrän vid 3 på natten svårt att sova...

Problemet med att sova grundar sig i att du sover till 2 på eftermiddagen...Går du upp tidigare blir du tröttare tidigare..rätt logiskt.

HajduMan
2003-07-29, 22:25
tack för tippsen ....

LunaSpice
2003-07-29, 23:14
Ang. sömnen så har du även bättre sömncyklar om du håller dig till 8-9 timmar. Dvs. den hormonella aktiviteten. :)

Ozz
2003-07-30, 21:56
Men det är också ganska individuellt hur mycket sömn man behöver...

LunaSpice
2003-07-30, 22:31
Det är väl ganska självklart att jag inte vet hur mkt sömn han behöver eftersom jag inte ha en aning om vem/hur eller vad han är? Jag syftar mest på en "normal" tränande människa.

Allt är individuellt. Om man ska vara så hårddragen så borde man kommentera detta i vartenda inlägg på forumet eftersom det mesta handlar om individuella frågor...det skulle väl bli ganska jobbigt inte sant?

supremo
2003-07-30, 22:35
Originally posted by Ozz
Men det är också ganska individuellt hur mycket sömn man behöver...

Han syftade nog på att medelmänniskan behöver runt 8 timmar...

Edit: Ser nu att han själv hann före ;)

LunaSpice
2003-07-30, 22:46
Supremo :cheers: