Discobyggning ftw

[ARNOLDONEANDONLY]

Tjenatjena,

Discobyggningsjournal på g, skriver upp alla pass här. Alla är välkommna. :hbang::hbang::hbang::hbang::hbang:

[Ahlner]

Mäh. Det är ju så kul att böja ben och lyfta mark!

[ceejay]

Du ser inte ut som arnold med bara disco! ;)


kört hårt!

[ARNOLDONEANDONLY]

Haha ;) Har tränat SL-inriktat förut, men nu blir det lite halvskojj träning inför sommarn ni vet HÄHÄ. Kanske kommer börja köra SL-inriktat efter sommaren, vi får se :)

[ARNOLDONEANDONLY]

Lite träning inför kommande veckan.... Påpeka inte att jag är disco för jag bara kör triceps, jag vet.

Stående tricepspress
25x20
35x10
35x12
40x8

Sittande Frenchpress

32x10
37x8

[ARNOLDONEANDONLY]

Måndag 16 mars, bröst/biceps

Hantelpress (kg/reps)

22x25
27x12
29,5x10

Flyes

17x10
17x10

Stångcurl

25x10
40x12
50x8

Sittande Hammercurl

22x8
22x8

[Sällen]

här är det minsann disco;)

[ARNOLDONEANDONLY]

Tisdag 17 mars Axlar

Sittande hantelpress
22x8
27x10
29,5x8

Sidolyft

17x8
17x8

Framåtlutande Sidolyft

12x10
12x10


Hyffsat pass, men axlarna tog nog lite stryk av passet igår.

[Mourten]

Måndag 16 mars, bröst/biceps

Hantelpress (kg/reps)

22x25
27x12
29,5x10

Flyes

17x10
17x10

Stångcurl

25x10
40x12
50x8

Sittande Hammercurl

22x8
22x8

Konstiga hantelvikter på ditt gym, hantlar som väger 29.5 kg ? *screwy*

[ARNOLDONEANDONLY]

Konstiga hantelvikter på ditt gym, hantlar som väger 29.5 kg ? *screwy*


Tränar inte på gym.

Däremot fanns det visst sånna vikter på mitt gym i alla möjliga vikter.

[ARNOLDONEANDONLY]

Onsdag 18 mars Lite extraträning rygg, trapz

Chins

KVx6 (sträckte mig i armen eller något, så kunde inte fortsätta)
KVx10
KVx8

ganska ny övning, bara kört den några veckor + har nästan precis börjat träna igen så det tar sig väl

Hantelrodd

32x10
42x10

Hantelshrugs kort vila

29,5x15
29,5x15
29,5x15

Enkelt snabbt och lätt pass

[biffmeister]

Theo discogymmarn, riktiga jonis pass haha :D

[ARNOLDONEANDONLY]

Theo discogymmarn, riktiga jonis pass haha :D

Hehe, jag är bara disco tills sommarn, har aldrig varit så disco som jag är nu :D

[ARNOLDONEANDONLY]

Torsdagen 19 mars Vanligt triceps/biceps pass

Liggande tricepspress

35x8
40x8
45x8

Sittande frenchpress

32x10
37x10

Sittande hantelcurl

17x10
22x10

Stående hammercurl

27x8
22x12

Dåligt och lätt pass, blir lite mage ikv