Th0rn
2009-03-10, 21:50
Tja,
tycker det funkar bra på gymmet och alla muskler utvecklas bra i samma takt förutom min rygg. Jag kan inte göra marklyft pga för korta häl-senor + hallux rigidus i båda stortår (innebär att tån inte går att böja bakåt, ganska svår smärta vid påfrestning osv). Jag kommer alltså inte tillräckligt långt ner för att nå stången utan att böja min rygg..
Nu till mina frågor..
Vilka ryggövningar kan ersätta marklyft bäst?
Vilka övningar bygger upp snygga Trapezius resp. Rhomboid muskler?
Känns tråkigt att se bra ut på framsidan och samtidigt känna att ryggen är underutvecklad..
Mitt nuvarande ryggpass är;
Ryggres,
Latsdrag,
sittande rodd(med separata vajrar),
hantelrodd,
samt en maskin som liknar latsdrag fast med fast rörelsemönster(man börjar tajt ovanför huvudet och drar neråt och diagonalt utåt till ungefär axelhöjd) glömt namnet!
Säg gärna till om jag glömt någon viktig del av ryggen eller ge tips & råd!
Tacksam för svar
tycker det funkar bra på gymmet och alla muskler utvecklas bra i samma takt förutom min rygg. Jag kan inte göra marklyft pga för korta häl-senor + hallux rigidus i båda stortår (innebär att tån inte går att böja bakåt, ganska svår smärta vid påfrestning osv). Jag kommer alltså inte tillräckligt långt ner för att nå stången utan att böja min rygg..
Nu till mina frågor..
Vilka ryggövningar kan ersätta marklyft bäst?
Vilka övningar bygger upp snygga Trapezius resp. Rhomboid muskler?
Känns tråkigt att se bra ut på framsidan och samtidigt känna att ryggen är underutvecklad..
Mitt nuvarande ryggpass är;
Ryggres,
Latsdrag,
sittande rodd(med separata vajrar),
hantelrodd,
samt en maskin som liknar latsdrag fast med fast rörelsemönster(man börjar tajt ovanför huvudet och drar neråt och diagonalt utåt till ungefär axelhöjd) glömt namnet!
Säg gärna till om jag glömt någon viktig del av ryggen eller ge tips & råd!
Tacksam för svar