isn
2009-03-09, 16:40
Nu har jag spenderat säkert flera år av mitt liv med att läsa om kost och kostillskott, samt försöka få till en ordentlig träning.
Jag har kommit så pass långt att jag har lagt upp ett seriöst 5 dagars program och tränar med 2st erfarna kompisar.
Nu är det allt detta med kosttillskotten... vissa säger att de inte behövs, andra säger tvärtom...
Min kost är lite sisådär. Jag kan börja berätta om när jag var 16-19år gammal då jag vägde 63kg och småkörde lite hemma med hantlarna i pojkrummet ;). Hade svårt att gå upp i vikt, men hade väldigt lätt för att få muskler.
Idag är jag 24 år gammal, väger 89kg och är 1,79cm lång. Jag är inte tjock eller mullig. Allt har lagt sig på hela kroppen och jag har fortfarande viss muskeldefinition kvar(minst på magen ;);)). Ja ni kan kolla på bilden till vänster...
Mina dagar påbörjas efter en lungn natt med bra sömn 8-9 timmar. Känner mig alltid utvilad.
Frukosten käkar jag vanligtvis inte direkt, kan gå vaken 1-4 timmar innan jag äter något överhuvudtaget, dvs ingen regelbunden kosthållning på morgonen.
Lunch brukar bli någon macka och 2 skålar müsli. Middag äter jag alltid 17.00 oavsett dag, och träning brukar hållas runt 18-19 tiden. Och när jag äter så är det oftast inte en liten tjej-portion, utan två stora...
Min tillskott som jag äter är:
* Anabolic Protein - Tas vanligtvis runt 15 tiden på dagen.
* V12 turbo - en halvtimme innan träning.
* Twinlabs Ultra fuel(märker faktiskt skillnad på detta, i form av att jag orkar mer. Lyfter inte tyngre, men orkar någon övning mer än normalt.) Intas av mig 1 timme innan träning samt under träning.
Konditionen är där, går med min staffordshire bullterrier ungefär 5km varje kväll, samt springer på band efter träning i 5-10min.
Det jag oroar mig lite för är att min kropp minskade ju sin testestoren(stavning?)-nivå förra året.
Är det någon här som har några rekommendationer? Jag är helt nollad på hur jag egentligen ska lägga upp min kost och kosttillskotten för att nå upp till en optimal nivå, samt det här med regelbundenhet av kost.
Ursäkta om detta inlägg har blivit lite rörigt, jag har aspergers syndrom och har lite problem med struktur och förklaring av saker.
Tacksam för någon form av hjälp.
Jag har kommit så pass långt att jag har lagt upp ett seriöst 5 dagars program och tränar med 2st erfarna kompisar.
Nu är det allt detta med kosttillskotten... vissa säger att de inte behövs, andra säger tvärtom...
Min kost är lite sisådär. Jag kan börja berätta om när jag var 16-19år gammal då jag vägde 63kg och småkörde lite hemma med hantlarna i pojkrummet ;). Hade svårt att gå upp i vikt, men hade väldigt lätt för att få muskler.
Idag är jag 24 år gammal, väger 89kg och är 1,79cm lång. Jag är inte tjock eller mullig. Allt har lagt sig på hela kroppen och jag har fortfarande viss muskeldefinition kvar(minst på magen ;);)). Ja ni kan kolla på bilden till vänster...
Mina dagar påbörjas efter en lungn natt med bra sömn 8-9 timmar. Känner mig alltid utvilad.
Frukosten käkar jag vanligtvis inte direkt, kan gå vaken 1-4 timmar innan jag äter något överhuvudtaget, dvs ingen regelbunden kosthållning på morgonen.
Lunch brukar bli någon macka och 2 skålar müsli. Middag äter jag alltid 17.00 oavsett dag, och träning brukar hållas runt 18-19 tiden. Och när jag äter så är det oftast inte en liten tjej-portion, utan två stora...
Min tillskott som jag äter är:
* Anabolic Protein - Tas vanligtvis runt 15 tiden på dagen.
* V12 turbo - en halvtimme innan träning.
* Twinlabs Ultra fuel(märker faktiskt skillnad på detta, i form av att jag orkar mer. Lyfter inte tyngre, men orkar någon övning mer än normalt.) Intas av mig 1 timme innan träning samt under träning.
Konditionen är där, går med min staffordshire bullterrier ungefär 5km varje kväll, samt springer på band efter träning i 5-10min.
Det jag oroar mig lite för är att min kropp minskade ju sin testestoren(stavning?)-nivå förra året.
Är det någon här som har några rekommendationer? Jag är helt nollad på hur jag egentligen ska lägga upp min kost och kosttillskotten för att nå upp till en optimal nivå, samt det här med regelbundenhet av kost.
Ursäkta om detta inlägg har blivit lite rörigt, jag har aspergers syndrom och har lite problem med struktur och förklaring av saker.
Tacksam för någon form av hjälp.