Multivitamin Centrum

[quality]

Bor utomlands och det verkar som alla multivitaminprodukter är högdoserade här. Den jag hittat som innehåller minst är Centrum Performance. Dock är tex vitamin E högre än RDI. Frågan är om det är för hög dosering? Vad tror ni?

Supplement Facts
Serving Size: 1 Tablet
Servings Per Container: 75
Amount per Serving % Daily Value
Vitamin A 40% as Beta-Carotene 5000 IU 100%
Vitamin C 120 mg 200%
Vitamin D 400 IU 100%
Vitamin E 60 IU 200%
Vitamin K 25 mcg 31%
Thiamin (B1) 4.5 mg 300%
Riboflavin (B2) 5.1 mg 300%
Niacin (B3) 40 mg 200%
Vitamin B6 6 mg 300%
Folate,Folic Acid,Folacin 400 mcg 100%
Vitamin B12 18 mcg 300%
Biotin 40 mcg 13%
Pantothenic acid 10 mg 100%
Calcium 100 mg 10%
Iron 18 mg 100%
Phosphorus 48 mg 5%
Iodine 150 mcg 100%
Magnesium 40 mg 10%
Zinc 15 mg 100%
Selenium 70 mcg 100%
Copper 2 mg 100%
Manganese 4 mg 200%
Chromium 120 mcg 100%
Molybdenum 75 mcg 100%
Chloride 72 mg 2%
Potassium 80 mg 2%
Nickel 5 mcg
Tin 10 mcg
Silicon 4 mg
Vanadium 10 mcg
Boron 60 mcg

[Lillputten]

Det enda du egentligen behöver kolla på är om vitaminer där det står att det är över RDI är vattenlösliga eller fettlösliga(stavning?) De som är vattenlösliga kissar du ut överskottet på. De som är fettlösliga lagras i kroppen. Kanske inte har hjälpt dig helt men en bit på vägen :)

[Eddie Vedder]

Eftersom det här är en fråga om kosttillskott och inte om kost så flyttade jag den till därför avsedd forumdel.:)

Som svar på din fråga finns ingen mikronutrient med skadligt höga doser i det där preparatet. Inte alls.

Dessutom finns inget krav att ta det varje dag, vill du ta lite extra vitaminer oh mineraler utöver kosten men samtidigt tycker att dessa doser extra varje dag känns lite onödigt så ta en tablett varannan dag t.ex.