Löparknä eller?

[hoikka poika]

Hej!

Var ute på dagens Crossfitpass idag ( 5km löpning ) och var som vanligt tvungen att promenera hem pga smärta. Smärtan uppstår strax ovanför knävecket och vandrar nedåt till "övre" vaden, vänstra området i knävecket på bilden nedan. Smärtan uppstår endast vid löpning.
http://www.revolutionhealth.com/fabric/images/image/207.png

Är det löparknä eller?

[LadyG]

Stämmer det med syptombeskrivningen på den här sidan?
http://www.sct.nu/traning/traningslara/itb/itbartikel.htm

[hoikka poika]

Smärta på utsidan av knät
Smärtan ökar under pågående löpning, speciellt vid backar
Smärtan kan till slut bli så fruktansvärd att man omöjligt kan ta ett steg till (känns som en kniv i knät)
Även den mest härdade löparen kan tvingas bryta p.g.a. smärtan.
Smärtan blir extra påtaglig när man försöker springa i nerförsbacke.
På plant och jämnt underlag känns däremot inte smärtan lika intensivt.
Smärtan upphör i stort sett på en gång när man slutar springa, även om området ömmar när man försöker massera det.
Smärtan dyker inte upp förrän mitt under passet, men gärna direkt efter att man tagit sig uppför en backe
Reflexmässigt börjar man springa med allt stelare ben; smärtan är något mindre om man undviker att böja i knäleden.
Smärtan kan även kännas i utsidan av låret, men mer sällan i höften eller stjärten.
Uppkommer ofta i samband med någon form av överträning t.ex. fördubbling av löpdistansen eller kraftig ökning av antalet backintervaller.


1. Nja, "utsidan av baksidan"
2. Ja
3. Vid löpning ja, om jag går över till promenad känns det knappt alls.
4. Ja, jag kan behöva avbryta passet pga smärta
5. Ja, värre i nedförslut
6. Ja, det är inte lika illa på plant som när det går nerför men gör fortfarande så pass ont att jag inte vill fortsätta
7. Ja, upphör direkt när jag slutar springa, ömmar ej särskilt mycket när jag masserar.
8. Ja, smärtan kommer först efter 2-3 km
9. Ja, det gör ju ont. Klart man blir stelare i löpsteget.
10. Nej, smärtan kryper ner mot vaden.
11. Ja, det började göra ont när jag ökade "löpmängden". Nu springer jag inte alls mycket, 1 gång veckan _max_. Oftast blir det 1-2 ggr / två veckor. Det är jobbigt att ta sig ut när man bara kan springa 2-3 km.

Ursäkta att posten hamnade här i träningsforumet! Jag trodde att jag postade den i skadedelen :smash:

[hoikka poika]

Nu var jag ut med hunden ca 2 h efter löppasset och kommer knappt ner för trapporna, jag får ta ett steg i taget. När jag går smärtar det i knävecket när jag för benet framåt ( när jag böjer på benet ).

[kjell33]

Låter inte som löparknä i mina ögon.....den smärtan sitter på sidan av knät, precis där en sena som fäster i lårmuskeln ligger.

[kjell33]

Ska vara ÖRON så klart!!:D

[hoikka poika]

Ska vara ÖRON så klart!!:D

:)

Jag håller med dig, jag trodde inte riktigt på att det var löparknä från första början men man vet aldrig!

Någon som känner igen sig? Är smärta i knävecken vanligt bland löpare?

[kjell33]

I mitt fall vilade jag helt från löpning i bortåt ett halvår men kunde hålla igång med skidor, cykel, f & s-gympa o dyl och gjorde trots noll löpning 10:36 på 3000m bana den hösten! Så förtvivla icke!:D

[phrack]

Låter inte som löparknä, nej. Den smärtan är väldigt specifik på utsidan av knät. Något som är tokigt med hamstrings kanske?

[hoikka poika]

@ kell33: jag har vilat i flera månader från löpningen och bara styrketränat. Under tiden så har jag t ex kört raka marklyft med "extra stretch" i bottenläget för att dels stärka hamstring och dels sträcka ut den.

@ phrack: funderar också på det. Ska köra ett intensivt stretchprogram ifall den skulle vara för stel. Jag ska investera i nya löparskor också ifall det skulle vara problemet!

[grimfish]

Låter som en överbelastning.