Fråga angående väldigt låga reps

[derivata]

Tjena,

kommer jag att öka bra i styrka om jag kör t.ex. bänkpress så tungt att jag bara klarar max 4 reps? Hade tänkt testa med att köra typ 5x4 några veckor.

[krellik]

Låga reps är grymma för styrkeökningar. Men om du bara är van att köra högre reps så förvänta dej att det tar några pass att ställa om dej till att träna lågreps på ett säkert och produktivt sätt. Man kan inte ligga och pressa sej till failure på lågreps på samma sätt som man enklare slipper undan med på högre reps så det kräver lite disciplin...

[Anders The Peak]

Den här artikeln av Bartoll behandlar frågan på ett bra sätt:http://www.bartoll.com/images/stories/articles/2006/body_2006-03.pdf

[derivata]

ok, uppskattar era svar :)

[derivata]

men pallar man verkligen köra 8x3 på 90 % av 1rm? det låter väldigt jobbigt rent psykiskt men det är nog jävligt effektivt!

[Deceiver85]

4 = väldigt låga reps?

[Scratch89]

4 = väldigt låga reps?

Alla är inte styrkelyftare.

[derivata]

4 = väldigt låga reps?

hur många reps anses vara väldigt lågt för dig?