Anteckningar från ett Källarhål - The journey

[Åsberg]

Tjenare!

Kallas: Stoffen
Ålder: 18
Längd: 5ft 10"
Vikt: 176 lbs
Intressen: Curla, i alla dess former.
Träningserfarenhet: 1½ år seriöst.

PB

Bänk: 90 kg
Mark: ~120 kg
Böj: ~100 kg
Bicepscurl: 20 kg, massiv curl.

Välkomna till min journal, låt mig ta med er på en spännade och informativ resa genom tid och rum på Säffle Atletklubb. Vill tacka alla mina nära och kära för allt stöd och pushning.

[Åsberg]

Rygg/biceps 4/3 -09

Bicepscurls - hantlar, stående

Fick bli "fel" vikter då de jag ville köra med var upptagna under en lång tid.
Hyfsat strikta, försökte få så lite gung som möjligt.

20kg x4
20kg x4
14kg x10
14kg x10

Latsdrag

Satt fint, inget att klaga på.

200lbs x8
210lbs x6
220 x4

Raka mark - Hantlar

Började lite lätt, tänkte inte på styrkan jag sitter på...
Skämt åsido (så ingen tar åt sig), gick bra men ska bränna på lite mer nästa pass.

25kg x12
25kg x12
30kg x10
37kg x8

Hantelrodd

Som resten av passet kändes även dessa bra, lite seg var man ju i slutet av passet men inte så farligt.

37kg x8
37kg x8
37kg x8

[Åsberg]

Bröst 2/3 -09

Jävligt bra tryck genom hela passet, blev lite pb's och så.
Provade även att dricka ragen under passets gång, vilket verkade fungera bra.


Hantelpress

Började mjukt och fint, var riktigt taggad och vikterna flög upp. Nästan som man fick bromsa under lyften hehehehehehe!!!!!!

22kg x6
32kg x8
37kg x6
40kg x3 (Enbart 3 reps pga att jag tappade greppet, 15 reps suttit)

Lutande hantelpress

Kom in lite folk på gymmet så det var dags att börja vråla, därav lite mer reps och pump

25kg x11
25kg x9
25kg x9

Flyes

Inge märkvärdigt, fint djup på dom etcetc.

22kg x8
22kg x8
22kg x8

Den som spar han har - tänk på det.

[Grudge]

välkommen.

[Morrris]

Upp med dagens pass nu.:whipped:

[Grudge]

vart är dina pass?
kom igen.