casein protein hydrolysate ELLER whey protein hydrolysate

[LJF]

Någon som testat att någon av dessa typer av protein i större mängd ( >= 1,5gram per kg) och fått riktigt bra resultat. Ungefär så bra som AST påstår att sitt 100% whey protein hydrolysate ger?

:eating:

Är det befogat att lägga ut pengarna på att trycka i sig protein av denna kvalitet i längre perioder...

Johan.

[eiselt]

Vilken AST produkt syftar du på?

Jarg tror säkert att de kan vara intressan att ta stora mängder hydrolysat, men du bör nog se till att få i dig lite intakta "vanliga" proteiner också eftersom ett snabbt upptag inte alltid är optimalt. Du slipper dock det termiska svinnet av ett hydrolysat vilket ger bättre effekt per 100 gram. (Du kanske sparar in upp till 25 % av energivärdet på att ta hydrolysat istället för protein).

/ Henrik

[muskelbyggarn]

Som henrik skriver så hydrolysat är intressant vid de tidpunkter som är mest fördelaktigt (timmarna efter träning, på morgonen och när det har varit långt uppehåll i proteinintaget) annars är mer långsamma proteinkällor som kasein, kött, ägg intressanta att blanda med för att få mer jämt tillförsel av aminosyror, speciellt innan läggdags.

Vänl,,,
Tobbe