En köttbäbis bekännelser

[Lord_ogor]

Nu ska man börja lägga träningsdagbok pga att jag vill se hur bra det går och ser om jag kommer dit jag vill!! bättre kropp och hälsa så jag blir nöjd:hbang:!!
Lite ojämt mellan passen och inlägget för det är det första, men håller på och ska fixa till det så allt flyter på!

27 februari

mm2kV3 pass 2
Bänkpress
2set 85kgX3
2set 92.5kgX2
2set 110kgX0,5

Hammercurl
4set 15kg X10

Liggande trisepspressar (hantlar)
2set 15kgX5
2set 10kgX7

Rotatorcuff
2set 5kgX20

Hantellyft baksida axlar
2set 7kgX15

28 februari

promenad 1h medel tempo

1 mars

vila

2 mars

mm2kV3 pass 3
Bänkpress
1set 80kgX6
2set 85kgX5
2set 87.5kgX4

Hammercurl
20kg 2*6 1*7

Liggande trisepspressar (stång)
35kg 1*6 1*8 1*10

Axlar sidlyft
11kg 1*8 2*10

Rotatorcuff
5kg 2*20

Hantellyft baksida axlar
11kg 3*15

3 mars

Promenad 2 medel/lungt tempo

och så idag!

Utfall
15kg 3*10kg

Sittup med extravikt
15kg 1*10 35kg 2*10

Maghjul
2*8

Liggande skivstångsroddar 65kg 3*8

[Hillheim]

Go for it Sluggo!!!

[Lord_ogor]

Mm2k pass 4

Bänkpress
3*87.5kg
3*87.5kg
2*95kg
2*95kg
0.5*112kg
0.5*112kg

Liggande tricepspressar med hantlar
5*15kg
5*15kg
10*11kg
10*11kg

Skivstångscurl
7*35kg
7*35kg
5*45kg
5*45kg

Flyes
7*11kg
7*11kg

Rotarorcuff
20*8kg
20*8kg

Baksida axlar
10*18kg
10*18kg
10*18kg

Hantelpressar
12*11kg
12*11kg
12*11kg

[CVN]

Ser helt okej ut, men ändra gärna "layouten" så det blir roligare att följa och titta på samt en och en annan bild hade inte skadat.

[Lord_ogor]

Mm2k pass 5

Bänkpress
6*80kg
5*85kg
5*85kg
5*95 Failtest

Liggande tricepspressar med hantlar
8*15kg
8*15kg
8*15kg
6*17kg
6*17kg

Skivstångscurl
7*35kg
7*35kg
5*45kg
5*45kg

Axlar sidlyft
10*11
10*11
10*11

Rotatorcuff
20*8kg
20*8kg

Baksida axlar
15*13kg
15*13kg
15*13kg

Är 23år, 186cm och ungefär väger 115kg

[Lord_ogor]

Mm2k pass 6

Bänkpress
3*92,5kg
3*92,5kg
2*100kg
2*100kg
0,5*117,5kg
0,5*117,5kg

[Lord_ogor]

Liggande tricepspressar med hantlar
6*17kg
6*17kg
6*17kg

Hammercurl
8*21kg
8*21kg
8*21kg

Framöver så kommer jag inte vara lika aktiv här typ på helgerna att lägga in bänken .. för jag ska börja skola nu så jag kommer köra typ allt man kan köra hemma men det skriver jag inte här och att jag har börjat simma och armbryta lite ochså imellan träningarna..!!!:hbang:

[Lord_ogor]

Mm2k pass 7

Bänkpress
5*87,5kg
5*87,5kg
3*95kg
3*95kg
5*100kg Failtest

[Lord_ogor]

Mm2k pass 7

Bänkpress
3*97,5kg
3*97,5kg
1*105kg
1*105kg
0,5*120kg
0,5*120kg

[Lord_ogor]

Mm2k pass 9

Bänkpress
5*92.5kg
5*92.5kg
3*100kg
3*100kg
4*105kg Failtest

[Lord_ogor]

Mm2k pass 10

Bänkpress
3*100kg
3*100kg
2*107.5kg
2*107.5kg
1*112.5kg

[Lord_ogor]

Mm2k pass 11

Bänkpress
5*95kg
5*95kg
3*102.5kg
3*102.5kg
5*107.5kg Failtest

[Lord_ogor]

Mm2k pass 12

Bänkpress
1*102.5kg
1*112.5kg
1*117.5kg
1*122.5kg (klarade inte med liten marginal)

[Lord_ogor]

Mm2k pass 13

Bänkpress
5*100kg
3*107kg
3*107kg

(2*115kg
2*115kg) (Bakis! allt gick bara fel därav klarade jag inte sista lyften)

[Lord_ogor]

Mm2k pass 14 the last

Bänkpress
2*105kg
1*115kg

1*125kg (testade två gånger men med fail. men kom halvvägs!)

[Aleqz]

Du verkar stark i bröst iaf :) kämpa på!