Mat efter sen träning?

[fernemark]

Hade en fråga.. Om ett cyklings-pass respektive styrke-träningspass råkar bli lite sent, så man kommer hem nån timme innan läggdax, vad är bäst att slänga i sig då? Jag är ingen byggare, men vill självklart se resultat av min styrke-träning...
Nån som har några tips? :confused:

[emmzan]

jag stoppar i mig protein + snabba kolhydrater innan jag åker hemåt från gymet. Väl hemma käkar jag något (oavsett klockslag) med både fett, kolhydrat och protein.

Igår vart det en macka med makrill klockan 22.45!

[Frazze]

ja, precis, spelar ingen roll vad klockan är, trycker i mig samma sakaer ändock för att kroppen skall återhämta sig snabbt.

[Rob The Man]

Håller med emmzan.
Varför följa en klocka för,följ din kropp då mår du bäst.
För mig blir det riskakor+proteindrink efter träningen sen när jag kommer hem blir det nu fiberhavregrynsgröt med en äggviteomelett

/Robban

[fernemark]

okey, bara de att de känns inge vidare att käka nåt me för mkt fett / kolhydrater precis innan läggdax.. kroppen hinner väl inte förbränna allt utan gör om de till fett?

[King Grub]

Om du just har kört ett hårt träningspass tror jag att risken att du skall lägga på dig kroppsfett av kolhydraterna är minimal. Snarare är det så att du måste ha i dig dem för att återhämtningen skall bli optimal, eller ens möjlig.

[fernemark]

okey...tack så mkt