Visa fullständig version : Dags för defftävling! motivering och tips, etc
slowjamz
2009-03-01, 23:47
tjena allihoppa här på kollozzeum, det är 1 mars och så som alla här kanske redan har börjat med att deffa så tycker jag att en tråd med resultat och motivering inför beach -09,
själv har jag iaf börjat deffa och tyckte att det skulle vara kul att öppna en tråd där alla som defffar kan prata och ge varrandra tips så det kanske blir lite lättare med träningen, det skulle jag iaf behöva, såklart är alla välkomna att skriva och jag skulle se fram emot att detta blir en lång tråd,
min startvikt just nu är 75,0 kilo
min målvikt skulle vara 65-70 kilo
min längd: 170 cm
ålder: 19
har någon nått att dela med sig så skriv gärna
för alla som älskar träning!! :hbang: för det rockar fett :devil:
slowjamz
2009-03-02, 00:06
absolut, här har vi en så tar vi en om en månad ;), det är lite svårt att hålla deffen ibland, så man måste kolla på bilden ibland för att hålla sig igång, det är fel på det jag äter bara och det är segt men jag jobbar på det, det är månda imrgon och jag måste sköta mig, därför vill jag ha denna tråd som en push i de hela ;D
ser bra ut redan, det kommer gå skitbra, kämpar själv med gå ner ca 20 kg till :)
slowjamz
2009-03-02, 00:14
tackar, men det är som sagt och en bild, men det ser ungefär ut så :).
grymt, börjar du imorgon också eller har du redan börjat?
tackar, men det är som sagt och en bild, men det ser ungefär ut så :).
grymt, börjar du imorgon också eller har du redan börjat?
Har hållt på med det 2 månader...gått ner 15kg änsålänge, lagt upp nya bilder på min journal. Start foto finns på sida 1.
slowjamz
2009-03-02, 00:18
grymt!, det ser bra ut för dig, då är det bara att hålla ut och kämpa!!! det är nog dags att ta tag i det hela bara och fortsätta med det man gör right
ja precis, o behålla det denna gång, inte alls värt och grisäta sig till denna vikt igen
Anton Fräs
2009-03-02, 05:35
Startvikt 95 kg
Längd 183cm
Ålder 18
Målvikt 80kg
Delmål 1: 85kg 5 April
Startvikt 130 kg
Längd 182 cm
Ålder 41
Målvikt 80
Delmål 1 125 kg 31 mars
Whistler
2009-03-02, 06:56
Ålder: 24
Längd: 180cm
Startvikt: 94kg (Första februari)
Målvikt: 80kg
Nuvarande vikt: 91,7kg
Ålder: 28
Längd: 186cm
Startvikt: 99kg (Sjunde januari)
Målvikt: 85kg
Nuvarande vikt: 91,5kg
inleder fas 2 idag skulle man kunna säga, körde väldigt strikt förtsa tre veckorna med att väga allt osv, följande veckor fram tills nu har jag inte vägt nånting utan kört på känsla mer men fortfarande gått ner i långsammare takt. Ska köra strikt nu igen är tanken för att kapa dom sista kilona, slutdatumet är satt till 31 maj så känner att jag har got om tid.
__________________
Startvikt 79 kg
Längd 188 cm
Ålder 18
Målvikt 72,5 - 73
Startvikt: 110kg
Längd: 183 cm
Ålder: 18
Nuvarandevikt: 106,5
Målvikt: 90 kg
Ålder: 31
Längd: 186cm
Startvikt: 85kg (12 januari)
Målvikt: 75kg
Nuvarande vikt: 79,5kg
slowjamz
2009-03-02, 09:01
grymt !! ,, ja ser att alla har gjort ett strålande jobb, tummen upp för det, nu kan man bara säga att det är inte så mycket till sommaren iaf, ca 3 månader och det är bara att kämpa den sista biten,!! den här tråden kommer att gå hur bra som helst, alla behöver motivering från någonstans och här har vi det kolozzeum, tänk på hur snygga ni kommer att se ut på sommaren, ;D
Postade de här i dagsformen för 2 veckor sedan. Men de passar ju även in här. På bilderna har jag dietat 7 veckor. Gårr från ca 81-75kg, tror jag att det var.
http://blogs.fairing.se/media/users/andreaz1/Dieten/februari/halvadietenback.jpg
http://blogs.fairing.se/media/users/andreaz1/Dieten/februari/halvadietenfront.jpg
Håller även på att göra en lite kort film om min diet, här är en teaser för filmen:
555znm9C_rE
slowjamz
2009-03-02, 09:29
det så mycket stabilt ut o ja ska vara ärlig!!, kämpa på vi ser fram emot grymma resultat från alla på tråden, !! :D
Startvikt: 79,2. (28 februari)
Målvikt: 74-75-ish.
Upplägg: Högprotein, moderat fett och lite kolhydrater i kombination med IF.
Delmål: Inte bli svagare under dieten. Ha trevligt och förbli social. :D
krakowww
2009-03-02, 12:01
Jag drar igång min deff inför sommaren idag.
Ålder: 23
Längd: 182cm
Nuvarande vikt: ca 92kg
Målvikt: 82kg
blder, filmer och ord
Ganska bitig rygg måste jag säga!
martikainen
2009-03-02, 13:00
Startvikt 88kg (15/2)
Slutvikt: <75kg i juni
Nuvarande vikt: 85kg cahttp://www.kolozzeum.com/kolozzeum/attachment.php?attachmentid=59270&stc=1&d=1235576191
Scratch89
2009-03-02, 13:07
Längd: 173 cm
Ålder: 19 (snart 20)
Vikt: 86,4
Målvikt: 70 kg, med delmål på 80 och 75.
HookersUnited
2009-03-02, 13:15
Längd: 179
Startvikt: 80,9
Målvikt: 75
Upplägg: Högprotein, högfett och en hög kolhydrater
slowjamz
2009-03-02, 14:19
ser bra ut för alla faktiskt, nu gäller det bara att kämpa ;D
Robbelibob
2009-03-02, 16:16
Längd: 182 cm
Ålder: 30
Nuvarandevikt: ca 85 kg
Målvikt: 75 kg typ
Vespertilio
2009-03-03, 16:24
Startvikt: 76-kg
Målvikt: 65kg
Längd: 183cm
Nuvarande: 67kg
http://www.freeimagehosting.net/uploads/75ddc79cdf.jpg
ska vara 65 runt mitten av mars. sen blir det att hålla sig där i samband med fortsatt träning så att kroppen anpassar sig och får den leana looken ^^ (vikt på bild ca:78,5)
Anton Fräs
2009-03-03, 16:51
Startvikt 95 kg
Längd 183cm
Ålder 18
Målvikt 80kg
Delmål 1: 85kg 5 April
Väger nu 92kg :) Släppt massa vatten ;)
Ser fram emot filmen Baboom :)
Hejsan har börjat deffa nu precis .. Har ni några tips man kan tänka på för att inte förlora så muskelmassa? Är det bäst att springa eller ut och gå och hur ofta per dag? undrar även om man kan träna mage varje dag för att få rutorna större eller är det som alla andra muskler att dem behöver vila?
Startvikt: 83.5 kg
Längd: 183
Ålder: 16
Målvikt: 74 kg
Startvikt:75kg ?
Längd:181cm
Ålder:22, strax 23
Målvikt:68kg eller när jag är nöjd i speglen
Tänkte vara färdig i Början av maj så ungefär 8 Veckors diet, ca 1kg i veckan på högprotein diet, måttligt fett, lågt på carbs med laddning var 3e dag.
aggression
2009-03-03, 18:43
Startvikt: 73kg
Längd: 174cm
Ålder:18 år
Dagsform(nåja, nästan): http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3492691&postcount=12551
Målvikt: Runt 65-66kg hoppas jag på, mer vill jag inte ner, vill inte se för undernärd ut har ju ingen direkt massa än.
Upplägg: Har inget direkt upplägg. Tränar på som jag brukar göra och justerar kaloriintaget efter hur mycket jag går ner (eller upp :|) försöker ligga på en 120g protein per dag ungefär.
Denna tråden kan nog ge mig lite extra motivation.
Mitt schema ser ut så här nu kom gärna med tips och kritik:
Måndag: Morgonpromenad ca 30 minuter, Styrketräning på eftermiddagen.
Tisdag: Morgonpromenad ca 30 minuter, Styrketräning på eftermiddagen.
Onsdag: Morgonpromenad ca 30 minuter, Tennis 60 minuter
Torsdag: Morgonpromenad ca 30 minuter, Styrketräning på eftermiddagen.
Fredag: Morgonpromenad ca 30 minuter, Styrketräning på eftermiddagen.
Lördag: Vila
Söndag: Morgonpromenad ca 30 minuter
Vilket är bäst om man vill bränanfett samtidigt som man vill behålla muskelmassa? ut och jogga, springa eller gå ? Bör jag springa innan träning en halvtimme även fast jag tar promenad på morgonen ?
Maten ser ut ungefär så här:
Frukost: Knäcke med Keso, Havregrynnsgröt och proteindryck.
Lunch: Skolmaten + hälften sallad och vatten
Mellanmål: Knäcke + keso
Kvällsmat: Någon slags kött eller fisk och sallad.
Innan bedtime: Protein shake
Ser det bra ut eller finns det något som behövs tas bort eller ändras skriv gärna det tacksam för svar :)
slowjamz
2009-03-04, 00:34
tjena alla!!, det ser ut att gå framåt på den lilla tiden och vi ser fram emot beach 09, keep on goin, jag ska faktiskt försöka sköta min träning så som vanligt och ska försöka hålla mig ifrån vågen ett tag, jag vill väga mig den 1 april, hihi och kolla hur många kilo det är som försvinner, det är bara kul då :D
90,3kg i morse så snart ner på nya tiotal :)
hela viktminskningen har gått oförskämt lätt faktiskt
Nordenator
2009-03-04, 08:59
Ska ner till runt 80. Får se då jag slutar med tanke på att jag satt i mig kreatin under deffens gång. Kommer nog snarare utgå ifrån spegeln då jag börjar närma mig. För tillfället vet jag inte riktigt vad jag väger, men vägde som minst 85.8 innan kreatinet, AC/DC, House of Metal och annat trevligt. Började på 92,5 den 5 januari.
Jag rullar bara på. Tycker det känns jättelätt denna vända. Har ingen cardio inkastad utan kör bara på som vanligt. Spelar lite tennis ibland, men det är allt.
Längd: 183cm
Ålder: 19
Startvikt: 109,5kg
Målvikt: 87-90kg
Morgonvikt just nu: ca 97kg
ThisIsTheOne
2009-03-04, 09:33
Längd: 187
Ålder: 28
Startvikt: 91
Målvikt: 83,5
Sparkade igång igår och gick ut stenhårt med en 8 km lång och snabb promenad på ett isigt/snöigt löpspår söder om Stockholm. Det ska nog bli jävligt bra det här.
userfriendly
2009-03-04, 09:37
Startvikt: 86kg
Nu: 82,9kg
Startade deffen för ca 3 veckor sedan
Ålder: 22
Längd: 178cm
Målvikt: under 80 - sedan bygga lite igen - sedan deffa augusti-december - sedan bygga lite igen, sedan väga ca: 67kg stenhård i december 2010 är det tänkt ;)
Morgonprom 40min/dag just nu styrka 4-5ggr/vecka sedan yoga 1-2ggr/vecka eventuellt åxå klättra klättervägg 1ggn/vecka.
Har inte børjat deffa æn, bara lagt om kosten liten.
Ålder: 25år
Længd: 178cm
Startvikt: ~80kg
Nuvarande vikt: ~78kg
Mål: <75kg (72-74kg)
Ålder: 20
Längd: 180cm
Startvikt 1 januari: 102kg
Nuvarande vikt : 91kg (kanske mindre, var 3-4 dagar sen jag vägde mig)
Målvikt: 80 kanske, får se hur det blir.
Ålder: 28
Vikt nu: 85kg
Längd: 178cm
Vikt mål: ca 76-77kg
Blir att följa King Grubs deff guide till punkt o pricka! :P
Återkommer med bilder före/efter.
Handlar väl kanske mer om regelrätt bantning men viss muskelmassa har jag nog ändå. Har som mest legat över 80-sträcket och börjar närma mig en slutfas nu, skulle jag tro. Har tränat någorlunda (läs mer och mer) regelbundet i 4-5 månader.
Man, 20 år, 174cm.
Startvikt: Oklart.
Nuvarande vikt: 65.5kg
Målvikt: 62-63kg
Hoppas att kunna nå målet till början på april, därefter stabilisera.
Ålder: 21
Längd: 1,66
Startvikt (Mitten av januari): 62kg
Vikt nu: 60,5 kg
Målvikt: Har ingen målvikt direkt, har faktiskt ingen aning om vilken vikt jag skulle vara nöjd med. Kollar i spegeln i stället!
Och som det ser ut hittills så syns det mer i spegeln än på vågen.. Endast 1,5 kg mindre trots kcal minus och extra cardio utöver dansen.
Undrar faktiskt lite varför det inte syns mer på vågen, fast å andra sidan vill jag hellre titta i spegeln *skratt*
Vågade lägga in en bild från utgångsläget =P Lite späck som ska bort =)
Ålder: 17
Längd: 173cm
Startvikt: 88kg
Målvikt: 70-75-80 kg (när jag är nöjd)
Vikt: ~84kg
Progressbar:
59533
enzodiac
2009-03-04, 21:49
Ålder: 24
Längd: 183cm
Startvikt: 86kg
Vikt nu: ~83 kg
Målvikt: 76kg
Jag satsar på att gå lägre i fettprocent än jag någonsin tidigare gjort (inget svårt mål i sig eftersom jag vart en säl hela livet :D ). Förhoppningsvis syns rutorna vid målvikten.
Ålder: 21
Längd: 188 cm
Startvikt: 101 kg
Vikt nu: Ca 82 kg
Målvikt: Den "slutgiltiga" vikten a k a drömvikten är väl 85-90 kg muskler. Men ett delmål är 78 kg, utvärdera, sätta nya delmål efter det.
Deffen har löpt på jävligt fint. Inte en enda skjorta, och jag har sjukt många, passar längre. Kul och dyrt som fan samtidigt, men jag klagar fan inte = )!
kidpoker
2009-03-05, 12:38
ROlig tråd!:)
Gymmar ca 5dagar i vecka,ca 30-45min max per tillfälle.
Längd 187cm
startvikt 1/2-09 113kg
Idag 5/3-09 106kg
Mål 1/6-09 89Kg
Nyss börjat med träningen och har ett nytt deff schema ja går efter nu med ett underskott på ca 1700kcal\dag,enligt caloriesperhour.Många säger nog att det e för stor - balans.Man har ju mycket fett att förlora så..
kommer ja lyckas?Det vet ja inte men kommer då fanimej försöka så hårt det går!funderar på att lägga upp en journal\blogg med mer info bilder etc.
Nu kör vi!
ålder: 17
längd: 195cm
startvikt: 98Kg
idag: 90Kg
mål: 79-78Kg
PASS: spinning 100min + kollar på tv samtidigt.
20 sit-ups + 25 armhävningar morgon/kväll
Ålder: 19
Längd 195cm
Startvikt: 92kg
Idag: 86kg
Mål: 80kg
rockafellah
2009-03-06, 06:05
2009-03-06
Ålder: 16, 17 om en månad exakt.
Längd: 184cm
Startvikt: Min våg är helt mongo och jag väger ibland 70kg, ibland 120kg:D Men runt 92-95kg skulle jag säga:)
Målvikt: 77kg stenhård!
Delmål 1: 90kg innan april!
Betsson1
2009-03-06, 08:39
Startvikt:95,2 (15 Januari)
Nuvarande:88:5
Målvikt:80(Juni)
WHITEFOLKS
2009-03-10, 02:23
ålder: 17
längd: 195cm
startvikt: 98Kg
idag: 90Kg
mål: 79-78Kg
PASS: spinning 100min + kollar på tv samtidigt.
20 sit-ups + 25 armhävningar morgon/kväll
Gett upp rodden? :D
Kanske blev för lätt.
Jamen varför inte.
Ålder: 20 (21 i år)
Längd: 197cm
Startvikt 100kg
Målvikt 90kg (12 juni)
Gym 5 dar i veckan.
Planerar ca: 2200kcal/dag. 180p, 180k, 90f. Väger inte så det blir ungefär.
Ålder: 22
Längd: 186cm
Startvikt 19/1-2009 : 128kg
Idag: 116kg
Mål: 80kg (spegeln som verktyg sista biten)
Delmål 1 var att gå under 117kg som jag vägde på nyanställningskontroll för ett år sedan. AVKLARAT
Delmål 2 är att komma ner till 100kg 27/6-2009. Ganska många kilon men det ska gå, om inte så kommer jag landa ganska nära.
Gymmar 5 ggr/veckan, promenerar massor. Äter av det kalorisnåla som tex, kokt torsk, kassler, kyckling, nötfärs max10% fett, fläskfilé.
Längd: 187cm
Startvikt: 104,5kg (9mars)
Målvikt: ~95kg Riktigt hård (om ca 3månader)
Börjar med ca minus 1000kcal/dag första veckan för att gradvis öka kaloriintaget.
Styrketräning 4-5ggr i veckan med inriktning på att bevara styrka. Cardio 10-20min efter varje pass.
vicarious
2009-03-10, 18:23
Cardio 10-20min efter varje pass.
Inte att rekommendera men.. kör på!
Inte att rekommendera men.. kör på!
Lol
Edit: Men tack för omtanken!
Tja, jag skriver ju överallt annars så varför inte här.. :D
Ålder: 30
Längd: 177 cm
Högsta vikt: 133 kg i maj -06
Startvikt 20/1-2009: 98 kg (vikt efter ½ vecka på vlcd måltidsersättningsdiet)
Idag: ca 88 (har just börjat äta uteslutande mat istället för pulver med mat emellanåt).
Delmål 1: 80 kg
Delmål 2: 75 kg. Där bestämmer jag om jag ska fortsätta ner till 70 el satsa på att ligga still på 75 ett tag.
Plan: Öka upp kcal till 1500 till att börja med, tränar jag mer ökar jag mer.
jeriksson
2009-03-11, 21:34
Ålder: 16
Längd: 176cm
Startvikt : 80.4kg
Idag: 73kg
Mål: 65kg
Hade tänkt att komma ner till 65 innan första juni. Har gjort halva nu i alla fall:)
börjar närma mig 89,9kg nu, det va nog nästan 2 år sen jag va nere på 80-talet, förhoppningsvis har jag lämnat 90-talet i morgonbitti :D
Ålder: 21
Längd: 173cm
Ingen aning om vikt... drabbades av en släng odorexi förra deffen, så håller mig från vågen denna gång =P
vägde faktiskt in på 89,1 nu, skönt!
vägde faktiskt in på 89,1 nu, skönt!
Vad började du med?
Brooklyn
2009-03-12, 10:01
ålder: 21
Längd: 168cm
startvikt: 87kg
Målvikt 74kg
nuvarande vikt: 84kg
alla vikter är morgonvikt i kallingar. (efter toabesök)
Brooklyn
2009-03-12, 10:06
ålder: 21
Längd: 168cm
startvikt: 87kg
Målvikt 74kg
nuvarande vikt: 84kg
alla vikter är morgonvikt i kallingar. (efter toabesök)
edit; det är ett delmål för luciapokalen nästa vinter.
cardio bränner jag cirka 500kcals extra per dag på löpbandet.
siktar på minst 200g protein per dag.
och runt 2000kcal varje dag.
edit; det är ett delmål för luciapokalen nästa vinter..
Blir det CBB?
mattilainen
2009-03-12, 11:48
WOHO! nya morgonvikten på 96.2 :D:D Soon, Soon!
Vad började du med?
vägde in på 98,6kg när jag började deffen 7 januari, har vägt 102-103 som mest under hösten dock
Snorkelfarsan
2009-03-12, 20:32
Deffar också inför sommaren. vägde ca 76-77kg när jag började i mitten på januari. Nu väger jag cirka 71,5kg och ska nog gå ner kanske 5 kg till iaf, beroende hur det ser ut.
Är 176cm lång, 21 år gammal.
Kommer med bilder när jag är klar:)
Ålder: 31
Längd: 186cm
Startvikt: 85kg (12 januari)
Målvikt: 75kg
Nuvarande vikt: 79,5kg
Vågen visade 77,5 idag.:)
Brooklyn
2009-03-12, 23:22
Blir det CBB?
jo jag tror de, fast vi får se hur man ser ut när man droppar lite i kilon!
kan nog vara en kul grej iaf :)
Cryogenic
2009-03-13, 01:04
Längd: 180cm.
Vikt just nu: Ca 86-87kg.
Målvikt tills i Juli: 74 kg.
Har mycket jobb framför mig.
Sorry för den kassa kvalitén på min bild, urusel kamera.
Ålder: 22
Längd: 186cm
Startvikt 19/1-2009 : 128kg
Idag: 116kg
Mål: 80kg (spegeln som verktyg sista biten)
Delmål 1 var att gå under 117kg som jag vägde på nyanställningskontroll för ett år sedan. AVKLARAT
Delmål 2 är att komma ner till 100kg 27/6-2009. Ganska många kilon men det ska gå, om inte så kommer jag landa ganska nära.
Gymmar 5 ggr/veckan, promenerar massor. Äter av det kalorisnåla som tex, kokt torsk, kassler, kyckling, nötfärs max10% fett, fläskfilé.
Dagsvikt: 114.9 ... fortsätter min stadiga viktnedgång med drygt ett kilo i veckan
Swallowme
2009-03-18, 22:09
Ålder: 23
Startvikt: 85 kg
Målvikt: ~70 kg
Längd: 185 cm
Nuvarande: 80 kg
Började 2:a mars, antar att jag förlorat mestadels vatten.
Bilder kommer kanske senare när jag ordnat med någonslags hosting.
Försöker mig på en kosthållning som baseras på högt intag utav protein, ganska stor del fett ifrån avocado, fisk, olja, oliver mm. och nästan helt uteslutande utav kolhydratkällor. Blir en del ifrån nötter, krossadelinfrön och grönsaker.
Har ingen större erfarenhet av träning eller dylikt. Nyfunnet intresse!
- nära2 kg på en vecka, lite snabbt, ska höja energiintaget. Men äter gott och mår gott! :)
pectoralis
2009-03-18, 23:42
Ålder:20
Längd:183cm
Vikt:79.5kg
Målvikt:75kg-
Kastar upp lite bilder när jag hittat sladden till kameran!
Brooklyn
2009-03-19, 10:22
ålder: 21
Längd: 168cm
startvikt: 87kg
Målvikt 74kg
nuvarande vikt: 84kg
alla vikter är morgonvikt i kallingar. (efter toabesök)
morgonvikt:
80.6kg
Ålder: 20 år
Längd: 175 cm
Startvikt: 83,2 kg
Målvikt: minus ca 10 kg (100 dagar)
Idag 126,9 kg. (-3,1 kg sedan starten av tråden)
Brooklyn
2009-03-23, 10:31
morgonvikt:
80.6kg
update;
79.8kg
Ålder: 20 år
Längd: 175 cm
Startvikt: 83,2 kg
Målvikt: minus ca 10 kg (100 dagar)
Vikt nu: 79,4 kg (3 veckor)
Brooklyn
2009-03-23, 13:44
tips för den sötsugna:
vispa med elvisp 4-5äggvitor hårt! skall gå att vända bunken upp och ned utan att "smeten" rinner ut.
när det blivit hårt, så rör ner lite kakao + sötningsmedel efter smak.
cirka 70-90kcal och väldigt mättande + gott.
:eating:
Vågen visade 77,5 idag.:)
Morgonvikt: 77,5 *grr*
Hade en lite väl hård helg med div. festande m.m.
Bara att ta nya tag :hbang:
För sent att haka på eller? :em:
Ålder: 21
Längd: 163
Starten 16/3: 63,3
Idag 23/3: 61,5
-1,8
Siktar på att hamna runt 55kg. Hur lång tid det får man se :)
Billybilly
2009-03-23, 15:10
Ålder: 19
Längd: 172 cm
Startvikt: 67 kg
Nuvarande vikt: 62 kg
Målvikt:60 kg
Siktar på 60 kg eller tills jag når en ensiffrig fettprocent :-)
Betsson1
2009-03-23, 16:12
Ålder: 19 år
Längd: 175 cm
Nuvarande vikt: 88,7kg
Målvikt: 80kg(Juni)
Morgonpromenader varje dag, Gym 3 gånger, 1 konditionspass.
Kanske lite sent ute men jag hakar på för lite extra motivering :)
Pojke
23år(i år)
182cm
Nuvarande vikt 77.5-78kg
Målvikt mellan 70-74 någonstans :P
Ålder: 20
Längd: 180cm
Startvikt 1 januari: 102kg
Nuvarande vikt : 91kg (kanske mindre, var 3-4 dagar sen jag vägde mig)
Målvikt: 80 kanske, får se hur det blir.
Uppdatering:
Morgonvikten imorse låg på 88,7kg. Var lite svagare i dagens pass *grr*, hoppas det vara bara nått tillfälligt.
Ligger på 2100 kcal om dagen.
krakowww
2009-03-23, 16:58
Inne på fjärde veckan nu och det går riktigt bra. Har tappat ca 4 kg och ligger på drygt 88 kg i dagsläget. Styrkan har inte minskat någonting utan snarare ökat för idag tog jag nytt PB i bänkpressen 142.5 kg.
mattilainen
2009-03-23, 17:14
mitt står i min signatur :=)
Ålder: 22
Längd: 186cm
Startvikt 19/1-2009 : 128kg
Idag: 116kg
Mål: 80kg (spegeln som verktyg sista biten)
Delmål 1 var att gå under 117kg som jag vägde på nyanställningskontroll för ett år sedan. AVKLARAT
Delmål 2 är att komma ner till 100kg 27/6-2009. Ganska många kilon men det ska gå, om inte så kommer jag landa ganska nära.
Gymmar 5 ggr/veckan, promenerar massor. Äter av det kalorisnåla som tex, kokt torsk, kassler, kyckling, nötfärs max10% fett, fläskfilé.
Dagsvikt: 114.9 kg (13/3-09) ... fortsätter min stadiga viktnedgång med drygt ett kilo i veckan
Dagsvikt: 113.0 kg (23/3-09) ungefär samma viktminskning som vanligt, hoppas det håller i sig :hbang:
ålder 21
längd 180
start vikt 87kg(mars)
mål vikt 76kg cirka
ålder 16
Längd 179
startvikt 75.5
nuvarande vikt 73
målvikt 70-71
Började deffa för tidigt egentligen, men kände mig för pluffsig.
Får man vara med fastän man inte har några muskler att deffa fram och bara vill bli av med lite fett?
Ålder: 23
Längd: 172
Startvikt (4/3 -09): 70,2
Nuvarande vikt (24/3 -09): 70,1
Målvikt (14/6 - 09): 64
Jag började egentligen för ca. tre veckor sedan men på grund av en resa med massa god mat och allmänt dålig karaktär gick jag upp istället så därför har jag ägnat de första veckorna åt att gå ner till startvikten igen. :Virro
Får man vara med fastän man inte har några muskler att deffa fram och bara vill bli av med lite fett?
Jo men givetvis får man det! För då kan jag också vara med *popcorn*
Kön: Man
Ålder: 27
Längd: 173-175 cm
Startvikt: 72 kg (slutet av februari)
Nuvarande vikt: 70,1 kg
Målvikt: 67 kg
Deffslut: Förhoppningsvis i april
ThisIsTheOne
2009-03-24, 11:59
Startade på 90,0 för exakt tre veckor sedan och morgonens vägning visade 87,3. Närmast optimal nedgång so far och om det fortsätter i samma tempo är jag färdig lagom till juni precis som tänkt.
Uppdaterar med bilder i min journal.
En kortfilm om min diet -> http://www.vimeo.com/3836923
Kommer att komma en längre efter tävlingen. Håll tillgodo *flex*
En kortfilm om min diet -> http://www.vimeo.com/3836923
Kommer att komma en längre efter tävlingen. Håll tillgodo *flex*
Fan Baboom att du i en film på lite mer än 6 minuter kan klämma in så mycket fin musik. Bra jobbat! *drool*
Brooklyn
2009-03-25, 09:05
Fan Baboom att du i en film på lite mer än 6 minuter kan klämma in så mycket fin musik. Bra jobbat! *drool*
+1! :hbang:
Startvikt: 75 kanske?
Längd: 174 cm
Ålder: 17
Mål: 70 ungefär, eller när jag är nöjd med spegelbilden
pectoralis
2009-03-25, 12:46
En kortfilm om min diet -> http://www.vimeo.com/3836923
Kommer att komma en längre efter tävlingen. Håll tillgodo *flex*
Fan måste testa det där! Ser sjukt gott ut, dock måste jag ersätta broccolin med något. Några bra förslag. Eller du kör alltid med broccoli?
Fan måste testa det där! Ser sjukt gott ut, dock måste jag ersätta broccolin med något. Några bra förslag. Eller du kör alltid med broccoli?
Jag gillar broccoli, men ibland kör jag bara champinjoner och kronärtskocka, det är också gott *cupid*
ThisIsTheOne
2009-03-25, 14:37
Jag gillar broccoli, men ibland kör jag bara champinjoner och kronärtskocka, det är också gott *cupid*
Hur mycket av varje ingrediens kör du i den där äggvita/kyckling/broccoli-grejen som blir 320 kcal?
pectoralis
2009-03-25, 16:41
Jag gillar broccoli, men ibland kör jag bara champinjoner och kronärtskocka, det är också gott *cupid*
Haha, känner mig väldigt kräsen nu! Men hade tänkt använda mig av paprika,lök,tomat det enda jag kommer på som kan passa in so far. Får väl ta tag i mig själv annars och lära mig äta brocolli.
pectoralis
2009-03-25, 16:42
Hur mycket av varje ingrediens kör du i den där äggvita/kyckling/broccoli-grejen som blir 320 kcal?
5 äggvitor + 1 gula, 150 g kycklingfilé, 50g riven ost (5%), gällande mängden på grönsakerna har jag ingen aning.*popcorn*
ThisIsTheOne
2009-03-25, 16:49
5 äggvitor + 1 gula, 150 g kycklingfilé, 50g riven ost (5%), gällande mängden på grönsakerna har jag ingen aning.*popcorn*
Tack så mycket!
Tillvägagångssättet...vispa ihop äggen, släng ner stekt kycklingfilé och den rivna osten samt grönsakerna? Hur länge i ugnen och på vilket gradantal? Tänkte jag skulle testa ikväll.
pectoralis
2009-03-25, 16:58
Tack så mycket!
Tillvägagångssättet...vispa ihop äggen, släng ner stekt kycklingfilé och den rivna osten samt grönsakerna? Hur länge i ugnen och på vilket gradantal? Tänkte jag skulle testa ikväll.
Haha, då e vi två!;)
35min i 175g
pectoralis
2009-03-25, 21:10
Man får ju vispa hur länge som helst för att få till äggvitan*gah!*
Man får ju vispa hur länge som helst för att få till äggvitan*gah!*
Elvisp min vän, elvisp...
Nordenator
2009-03-26, 12:17
Antar att man skippar gulan for konsistensens skull..? Det såg helt klart göttans ut :>
martikainen
2009-03-26, 13:42
Startvikt 88kg (15/2)
Slutvikt: <75kg i juni
Nuvarande vikt: 85kg ca
Morgonvikt i lördags. 82,2kg
Ursprungligen postat av cuore
Ålder: 31
Längd: 186cm
Startvikt: 85kg (12 januari)
Målvikt: 75kg
Nuvarande vikt: 79,5kg
77kg visade vågen imorse. Ett par kilo kvar tills jag är nöjd :thumbup:
Antar att man skippar gulan for konsistensens skull..? Det såg helt klart göttans ut :>
Kanske, men gulan innehåller en mycket större del energi också. Vilket man kanske inte vill ha vid deff.
pectoralis
2009-03-26, 16:16
Elvisp min vän, elvisp...
jag använder ju det, råkade nog få i en extra gula eller något.:smash:
pectoralis
2009-03-26, 16:18
*cupid*Och andreaz vad är det för muffins du äter på morgonen? Något recept du kan dela med dig av? Ser sjukt goda ut iaf
ThisIsTheOne
2009-03-26, 16:31
*cupid*Och andreaz vad är det för muffins du äter på morgonen? Något recept du kan dela med dig av? Ser sjukt goda ut iaf
Hur blev ditt? Mitt blev inte riktigt som på filmen... *screwy*
Hur blev ditt? Mitt blev inte riktigt som på filmen... *screwy*
Det är bara äggvitan ni ska vispa, absolut ingenting annat. För då kommer ni aldrig få det hårt. Glöm inte den 5% osten över sen.
här är muffinsen -> http://blogs.fairing.se/index.php/andreaz/2009/02/23/halva-dieten
pectoralis
2009-03-26, 18:41
Hur blev ditt? Mitt blev inte riktigt som på filmen... *screwy*
Det blev sjukt gott! Dock såg det inte riktigt ut som på filmen, beroende på att jag fick med min gula. Men skall vara lite "noggrannare" nästa gång. Dock sket jag i osten, för jag orkade inte gå och handla *flex*
pectoralis
2009-03-26, 18:44
Det är bara äggvitan ni ska vispa, absolut ingenting annat. För då kommer ni aldrig få det hårt. Glöm inte den 5% osten över sen.
här är muffinsen -> http://blogs.fairing.se/index.php/andreaz/2009/02/23/halva-dieten
Gött, blir till att baka i helgen!*drool*
Ålder: 15
Längd: 186cm
Startvikt: 78.5kg (8e mars)
Målvikt: -70kg
Nuvarande vikt: 76.5kg
Ålder: 21
Längd: 163
Starten 16/3: 63,3
Idag 23/3: 61,5
-1,8
60,6 idag 27/3!? whoot nästan ett kilo på 4 dagar. Tveksamt att det är så mycket vätska.. äter nog för dåligt :confused:
60,6 idag 27/3!? whoot nästan ett kilo på 4 dagar. Tveksamt att det är så mycket vätska.. äter nog för dåligt :confused:
Det låter lite väl mycket?! Men det kanske precis är i starten av dieten?
Det låter lite väl mycket?! Men det kanske precis är i starten av dieten?
Ja, sen 16/3 har jag hållit på.. så 1,5 veckor. Gått ner 2,6kg.. känns lite väl mycket kanske.. men jag förlorar i stort sett all aptit och hunger när jag äter mindre, så jag vet att jag ätit för dåligt. Får ta lite choklad till kaffet idag kanske :angel:
Ligger på strax under 1300 kcal och minst en timmes prom, träning typ varannan dag och nu står jag still - tror man alltid kommer till platåer? Lite halsont på g känns det som, lite synd för jag hade tänkt väcka kroppen med hiit idag men då får det vänta.
85,6 morgonvikt. I mitt huvud skulle ett kg göra mkt, men jag kan bara påverka vad jag gör inte vad vågen visar, så kommer den så småningom visa vad jag gör.. ööh. Nåt sånt! :)
Först tänkte jag sätta målet 80 kg tills jag fyller 4e maj, men känns som sagt inte som om vågen är med på noterna hela tiden så får sätta det diffusa målet att fortsätta må så här bra och att ha minskat något i midjan också, där har det varit platå lite för länge nu...
Well, time will tell och vem har bråttom?
Ja, sen 16/3 har jag hållit på.. så 1,5 veckor. Gått ner 2,6kg.. känns lite väl mycket kanske.. men jag förlorar i stort sett all aptit och hunger när jag äter mindre, så jag vet att jag ätit för dåligt. Får ta lite choklad till kaffet idag kanske :angel:
Då tycker jag inte att du ska oroadig, de två första veckorna kan de rinna av ordentligt har jag märkt på mig och på andra. Nästa vecka borde det stabiliserat sig lite och du kan ha koll på att du inte rasar. Känner du dig pigg, så ligger du nog rätt bra kalorimässigt. Kör hårt!
Lellan Går jag på diet så märker jag direkt när jag håller på att bli sjuk. Då brukar jag gå upp ca 1kg dagen innan det blommar ut. Så halsontet kan ha med det att göra.
Då tycker jag inte att du ska oroadig, de två första veckorna kan de rinna av ordentligt har jag märkt på mig och på andra. Nästa vecka borde det stabiliserat sig lite och du kan ha koll på att du inte rasar. Känner du dig pigg, så ligger du nog rätt bra kalorimässigt. Kör hårt!
Sant. Kör på som vanligt ett tag till då :)
Lellan Går jag på diet så märker jag direkt när jag håller på att bli sjuk. Då brukar jag gå upp ca 1kg dagen innan det blommar ut. Så halsontet kan ha med det att göra.
Va skumt? Men här ska inte blommas nånting... :furious:
Förresten.. Är det ngn som vet ungefär kcal i en sån där färdig sushiförpackning från Mo?*popcorn*
Förresten.. Är det ngn som vet ungefär kcal i en sån där färdig sushiförpackning från Mo?*popcorn*
Hur många är det och vad är det för bitar?
Hur många är det och vad är det för bitar?
livsmedelsverkets databas har något som heter "sushi olika sorter" 111kcal/100g :D
Hur många är det och vad är det för bitar?
Öhh.. jag och utrikiska.. 4 såna där rullar med öö.. sjögräs? 3 såna där riskuddar med laxbit, 1 likadan med räkbit. Lite ingefärsremsor, soya (åt inte allt :D), wasabi.
livsmedelsverkets databas har något som heter "sushi olika sorter" 111kcal/100g :D
Innehållsförteckning:
Ris, risvinäger, lax 10%, surimi 5,5 % (vitfiskkött, vatten, potatisstärkelse, veg olja, krabbarom färgämnen(E160c, E120)), tigerräka 5%, sjögräs, gurka, ägg, ingefära (ättika, e951,e202), soja (vete, sojabönor, salt), wasabi, salt, socker.
Vikt 280 g.
Jag vet att det inte är jämförbart med riktig sushi, men jag tycker det är jäkla gott trots (tack vare? :D) alla e:n och annat "skräp". Men jag räknar med 311 kcal så har jag iaf en nuffra. :)
pectoralis
2009-03-27, 21:54
ah vägde in på 78.9 imorse (startade på 86 15:feb), känns som det går lite väl fort. Unna mig en extra stor ätardag idag.
ah vägde in på 78.9 imorse (startade på 86 15:feb), känns som det går lite väl fort. Unna mig en extra stor ätardag idag.
Jäklar vilken weightloss!! :thumbup:
Själv vägde jag in på 69,5 kg i förrgår vilket betyder att jag tappat ca 2,5 kg sen i slutet av februari. En takt som jag är rätt nöjd med!
Balanserar på 88kg nu men har slarvat lite nu när tjejen är på besök :)
Balanserar på 88kg nu men har slarvat lite nu när tjejen är på besök :)
När tjejen är på besök så har du ju faktiskt tillfälle att "köra" lite extra cardio :em:
Ett förhållande handlar ju om att ställa upp på varandra....
När tjejen är på besök så har du ju faktiskt tillfälle att "köra" lite extra cardio :em:
Ett förhållande handlar ju om att ställa upp på varandra....
Hahaha!
När tjejen är på besök så har du ju faktiskt tillfälle att "köra" lite extra cardio :em:
Ett förhållande handlar ju om att ställa upp på varandra....
haha ja du har helt klart en poäng :)
Start 16/3: 63,3
23/3: 61,5
30/3: 60,8
-2,5 :) Siktar på att hamna runt 60-strecket om en vecka.
Brooklyn
2009-03-30, 21:16
när tjejen är på besök så har du ju faktiskt tillfälle att "köra" lite extra cardio :em:
Ett förhållande handlar ju om att ställa upp på varandra....
+1 :d
ThisIsTheOne
2009-03-31, 07:31
Deffen fyller en månad idag och min viktnedgång har nästan varit väl bra. Från 90,0 till 85,8 på fyra veckor. Kanske borde jag öka på intaget lite för att minimera muskelförlust...
Deffen fyller en månad idag och min viktnedgång har nästan varit väl bra. Från 90,0 till 85,8 på fyra veckor. Kanske borde jag öka på intaget lite för att minimera muskelförlust...
Det är ingen konstig viktnedgång, bättre att köra på! *flex*
ThisIsTheOne
2009-03-31, 07:51
Det är ingen konstig viktnedgång, bättre att köra på! *flex*
Å fan, jag trodde det gick för fort... Men du vet ju bevisligen vad du håller på med så jag litar helt på dig.:thumbup:
Har varit en väldigt slarvig helg för mig :em:
Har lagt på mig 1 kg sedan senaste vägningen, men det ska jag ta bort snarast. :hbang:
Brooklyn
2009-04-01, 10:41
Har varit en väldigt slarvig helg för mig :em:
Har lagt på mig 1 kg sedan senaste vägningen, men det ska jag ta bort snarast. :hbang:
säkert bara vätska :)
Har varit en väldigt slarvig helg för mig :em:
Har lagt på mig 1 kg sedan senaste vägningen, men det ska jag ta bort snarast. :hbang:
Tipps är att nolla kolhydraterna en dag, men ligga på samma vanliga kalorimängd och sedan återgå att äta den vanliga dietmaten. Så släpper lite vätska.
Jag är lite sen.. Börjar deffen idag.
87.3 kg morgonvikt, efter poopoo och peepee. 96 cm midjemått.
Let's go!
säkert bara vätska :)
Jupp, med tanke på att vågen stod på 76,5kg imorse.
Tyvärr så känns det hårt mentalt även fast det bara är vätska. Dock så motiverar det mig att inte vara ute och festa så mycket. :)
Äntligen under 85 strecket! Ska räkna ut mitt snitt, vad jag legat på dessa veckor men tippar på typ 1300 kcal så det var envist.. men att tappa ½ kg/vecka rekommenderas ju så jag håller mig på den här nivån framöver.
Morgonvikt 2 veckor sedan 85,2 - idag 84,2 kg. Just det här kg kändes roligast av ngn anledning. :)
2 kg kvar tills jag har tappat 50 kg.... :whipped: :hbang:
Började med DTD i måndags och vägde in på 63,7 kg. Idag, fyra dagar senare stannade vågen på 62 kg. Det går med andra ord åt rätt håll ;)
Brooklyn
2009-04-02, 09:35
78.6kg 81cm midja fortfarande 168cm ;)
Brooklyn
2009-04-02, 10:28
Började med DTD i måndags och vägde in på 63,7 kg. Idag, fyra dagar senare stannade vågen på 62 kg. Det går med andra ord åt rätt håll ;)
Vad är DTD? *popcorn*
Hoppar in lite sent jag också
Startdatum 090330
Längd 173
Startviktvikt 82 kg
Midja 88 cm
Nuvarande vikt 79.5 kg
Midja 87 cm
79,9kg, 80,5cm midja, 178cm lång. I'm getting där, ska väl plocka bort 5-6kg till midsommar ungefär. Kör lite IF-upplägg, funkar fint och fyra rutor syns iaf :)
Började på ~86kg i mitten på februari.
Vad är DTD? *popcorn*
Den Termogena Dieten
Vad är DTD? *popcorn*
Den Termogena Dieten
Start:3/4-09
Startvikt: 70kg
Längd: 165 cm
Nuvarandevikt: 70kg
Målvikt: 64 i slutet / mitten av maj.
Hm, har inte så mycket att deffa för. Fan :(
http://blogs.fairing.se/media/users/andreaz1/Dieten/april/1veckabrost.jpg
Om 1 vecka avslutar jag min diet och går upp på scenen. Känner redan nu att jag är otroligt nöjd. Gått ner ca 12kg. Nu ska jag bara lida ut de sista 7 dagarna.
Bild från igår.
Vad är DTD? *popcorn*
Den Termogena Dieten
http://blogs.fairing.se/media/users/andreaz1/Dieten/april/1veckabrost.jpg
Om 1 vecka avslutar jag min diet och går upp på scenen. Känner redan nu att jag är otroligt nöjd. Gått ner ca 12kg. Nu ska jag bara lida ut de sista 7 dagarna.
Bild från igår.
Ser bra ut Babbe! Vad heter tävlingen du ska köra?
Ser bra ut Babbe! Vad heter tävlingen du ska köra?
Tack, Sweden Grand Prix *flex*
*uppdate*
Minus 50 kg! Igår postade jag denna bilden i journalen:
Sa jag att jag upptäckt clipart? :em:
http://img408.imageshack.us/img408/6468/clipart84.th.png (http://img408.imageshack.us/my.php?image=clipart84.png)
Min våg visade 84,2 kg igår (före toabesök) - men så var jag på uppföljning på företagshälsan nu (hade som mål att gå ner 22 kg på ett år) och enligt deras våg väger jag 83 kg! :) Alltså 25 kg på ett år. Med frukost i magen.
(Men i journalen från 13/2 har jag minsat från 95,5 kvällsvikt till 84 kg morgonvikt idag min våg)
Detective
2009-04-03, 11:03
Sitter här i valet och kvalet och funderar på om man ska bulka eller deffa.
Några förslag vad jag borde göra?
Bilder finns i journalen
ThisIsTheOne
2009-04-03, 11:24
Sitter här i valet och kvalet och funderar på om man ska bulka eller deffa.
Några förslag vad jag borde göra?
Bilder finns i journalen
Gör det du mår bäst av. Det finns inget som är rätt eller fel.
Dagsvikt: 113.0 kg (23/3-09) ungefär samma viktminskning som vanligt, hoppas det håller i sig :hbang:
110.0 kg :hbang: känns inte som att 100 kilosmålet till den 27/6 är så långt bort. :thumbup:
Brooklyn
2009-04-06, 05:32
78kg imorse.
-9kg sedan start
79,4kg
80cm midja
Totalt -6kg, ~5kg kvar.
userfriendly
2009-04-06, 08:19
81,9 i morse! Väger ju snart som en tjej ju..
-4,6kg
Test-deffar lite. Går bra hittils, från 86 vid nyår till 81 idag. Ett kilo till delmål, sen får vi se :)
Ålder: 31
Längd: 186cm
Startvikt: 85kg (12 januari)
Målvikt: 75kg
Nuvarande vikt: 76kg.
Inte så mycket kvar nu. :)
ThisIsTheOne
2009-04-07, 08:20
Fem veckor gånget, fem kilo tappade. :thumbup:
Flexipop
2009-04-07, 10:23
Ålder 33
Längd 173cm
Starvikt 94kg
Nuvarande vikt 80,7 kg
Började bantningen/deffen i februari. Nu SKA allt späck bort och jag vet att jag kommer att lyckas. Målvikt ner mot 70-75 kg.
Mitt stalltips är att inte glömma bort att dricka rikligt med vatten. Det är väl allmänt känt att det är bra men det gör verkligen skillnad!
Mitt stalltips är att inte glömma bort att dricka rikligt med vatten. Det är väl allmänt känt att det är bra men det gör verkligen skillnad!
Glöm inte att fylla på med vitaminer och mineraler då. Lycka till!
Flexipop
2009-04-07, 15:53
Kör omega 3 och multivitamin varje dag. Antar att det räcker.
Hoppar in lite sent jag också
Startdatum 090330
Längd 173
Startviktvikt 82 kg
Midja 88 cm
Nuvarande vikt 79.5 kg
Midja 87 cm
Nuvarande vikt 79.5 kg
Midja 85 cm
Minus i midja men ej minus i viktnedgång ;)
Förmodligen vätskefluktuationer.
Vikt 125,9 kg (-4,1 kg sedan start)
Uppdatering:
Morgonvikten imorse låg på 88,7kg. Var lite svagare i dagens pass *grr*, hoppas det vara bara nått tillfälligt.
Morgonvikt idag: 87kg.
Funderar på att sänka till 2000 kcal om dagen, ligger just nu på 2100 på dagar utan styrketräning och 2200 på styrketräningsdagar. Tror ni att det skulle vara för lite?
Så här ser veckan ut:
Måndag: Gym 70 min, promenad 90min
Tisdag: Löpning 25-30min
Onsdag: Gym 70 min, promenad 90min
Torsdag: Löpning 25-30min
Fredag : Gym 70 min, promenad 90min
Lördag : Promenad 90-120 min
Söndag : Löpning 25-30min
Utöver det är jag mest stillasittandes, tillkommer vissa andra aktiviteter såsom bilkörning, går och handlar osv.
pectoralis
2009-04-08, 10:00
wohooo vägde in på 78.3 imorse, startade på 86 15:e feb.
enzodiac
2009-04-08, 10:39
Idag var första dagen under 80kg ! 79,9 för att vara exakt haha.
4-5 veckor kvar på ordinarie tid. cirka 4kg kvar att gå ner.
Kommer nog landa på 77 om jag känner kroppen rätt. Men när man väl är färdig så kanske inte en extra vecka eller två gör något :D
enzodiac
2009-04-08, 10:41
Morgonvikt idag: 87kg.
Funderar på att sänka till 2000 kcal om dagen, ligger just nu på 2100 på dagar utan styrketräning och 2200 på styrketräningsdagar. Tror ni att det skulle vara för lite?
Så här ser veckan ut:
Måndag: Gym 70 min, promenad 90min
Tisdag: Löpning 25-30min
Onsdag: Gym 70 min, promenad 90min
Torsdag: Löpning 25-30min
Fredag : Gym 70 min, promenad 90min
Lördag : Promenad 90-120 min
Söndag : Löpning 25-30min
Utöver det är jag mest stillasittandes, tillkommer vissa andra aktiviteter såsom bilkörning, går och handlar osv.
Jag har själv suttit och planerat vad jag ska hitta på härnest för att utmana kroppen. Jag har kommit fram till att jag själv inte sänker maten mer (ligger på 1900-2100 tror jag) Jag kommer byta ut mina promenader mot cross-trainer och bränna cirka dubbelt så mycket på samma tid.
Kanske något för dig att testa ? Dvs byta ut några dagars promenader med cross-trainer eller liknande.
johanhej
2009-04-08, 18:06
Tänkte påbörja deffen imorgon.
Ålder: 19
Nuvarande vikt: 73
Mål: 68
Funderar på att sänka till 2000 kcal om dagen, ligger just nu på 2100 på dagar utan styrketräning och 2200 på styrketräningsdagar. Tror ni att det skulle vara för lite?
Har viktnedgången stagnerat? Annars är det dumt att sänka. Du skulle även kunna höja till 2300kcal på gymdagarna och ligga på 1900kcal träningsfria dagar. Eller så kör du på med någon ny typ av kardio. 90min morgonpromenad låter sjukt länge, då skulle jag styra upp maten med ett lite större kalori minus.
Det här är bara massa tankar som flög igenom mitt huvud, har ju faktiskt inte den blekaste hur du kör. Hur som helst, testa lite olika vägar.
Började med DTD i måndags och vägde in på 63,7 kg. Idag, fyra dagar senare stannade vågen på 62 kg. Det går med andra ord åt rätt håll ;)
Dag 11 och dags för påskpaus. Vikten ligger idag på 60,5 kg alltså -3,2 kg.
Dag 11 och dags för påskpaus. Vikten ligger idag på 60,5 kg alltså -3,2 kg.
Bra jobbat!
Vad innebär påskpaus? Vettig påskmat eller äta vad du vill och hur mycket du vill?
Bra jobbat!
Vad innebär påskpaus? Vettig påskmat eller äta vad du vill och hur mycket du vill?
Tackdu :)
Eftersom jag får främmande under påsk har jag valt att äta med dem. Kommer givetvis bli vettigt men några godsaker och ett påskägg lär slinka ner. :)
Har viktnedgången stagnerat?
Så gott som, har gått ned ungefär 0,5kg på två veckor.
90min morgonpromenad låter sjukt länge, då skulle jag styra upp maten med ett lite större kalori minus.
Jag promenerar på kvällen. Vet inte hur jag ska göra faktiskt, har lite beslutsångest som vanligt när det gäller sånt här. Är rädd att förlora muskelmassa om jag sänker, men rädd för att inte klara en bra form till sommaren om jag ligger för högt för länge...kanske avvaktar en vecka ändå, har jag inte gått ned nått eller gått ned för lite så sänker jag.
Tycker du man kan ta det som en garanti att man inte förlorat muskelmassa ifall styrkan är bibehållen?
Brooklyn
2009-04-09, 10:05
77.6kg morgonvikt. -10kg sedan start. ådror överallt ftw.
Så gott som, har gått ned ungefär 0,5kg på två veckor.
Tycker du man kan ta det som en garanti att man inte förlorat muskelmassa ifall styrkan är bibehållen?
Viktnedgång är sällan linjär. Titta om det hänt något om 1 veckan. Annars skulle jag göra om schemat. Du behöver inte tok sänka allt. Utan kan som sagt, jämna ut det där med att ha olika kalorimängd på olika dagar. Du ska inte behöva vara tokhungrig under dieten, det är aldrig jag.
Se till att ha ett högt proteinintag och styrketräna lagom. Så borde du i så stor utsträckning som möjligt bibehålla musklerna.
Tror dock att dina ben kan ta en del stryk då de inte verkar få vila en enda dag.
Men som sagt, jag är inte så insatt i din diet direkt. Det här är bara vad jag skulle gjort och hur jag skulle tänka.
http://blogs.fairing.se/media/users/andreaz1/Dieten/april/2dagarkvar.jpg
Dagensform...
Trodde att min diet var slut på lördag. Men den kommer sträcka sig över 2 veckor till, den ena kommer jag tillbringa i Egypten, så det ska bli intressant att se hur det går. Hur som så kommer jag hänga i den här tråden ett litet tag till
http://blogs.fairing.se/media/users/andreaz1/Dieten/april/2dagarkvar.jpg
Dagensform...
Trodde att min diet var slut på lördag. Men den kommer sträcka sig över 2 veckor till, den ena kommer jag tillbringa i Egypten, så det ska bli intressant att se hur det går. Hur som så kommer jag hänga i den här tråden ett litet tag till
Varför förlänger du den? Jag har själv lite svårt att se när det är färdig-deffat. Kanske ska nämnas att det är min första seriösa deff.
För att jag fått 3 plåtningar efter, då jag måste ha en bra form. Jag dietar till tävling, så jag vet när mitt slutdatum är :)
Gigabyte
2009-04-09, 20:10
Ålder: snart 22
Längd: 193 cm
Startvikt: 101 kg
Målvikt: 89,9 kg
Nuvarande vikt: 97,3 kg
Snart tappat 4 kg sen början av mars. Går väl lite långsamt kanske men räknar inga kalorier utan kör på känsla så jag är ganska nöjd ändå. Får väl se om man orkar ta sig under 90 men är ju ingen katastrof om det skulle misslyckas, lär nog bli nöjd med spegelbilden innan dess i vilket fall.
108,4 idag. Gått ner 20 kg sen 19 januari. :hbang:
79,4kg
80cm midja
Totalt -6kg, ~5kg kvar.
79,0kg
79,5cm i midjan
Lagom takt känner jag.
Ålder: 23
Längd: 172
Startvikt (4/3 -09): 70,2
Nuvarande vikt (24/3 -09): 70,1
Målvikt (14/6 - 09): 64
Idag vägde jag prick 68 kg. Så - 2,1 kg sen jag skrev in mig här. Då har jag också hunnit ta en paus när jag var en vecka hos mina föräldrar.
isterbuk
2009-04-12, 11:21
Startar min diet imorgon!
Blir att försöka äta enligt följande:
Kolhydrater: 20-50g
Protein: ~160g
Fett: ~150g
Har aldrig tidigare testat följande koncept men hoppas på att det kommer ge lite resultat fram till sommaren, kommer träna på som vanligt men plussa på ytterligare någon/några promenader i veckan.
Tränar idag 4-5ggr@gym och går dagligen minst 1 timme i raskt tempo.
Ålder: 22
Längd: 187cm
Dagens vikt: 83-84kg
Mål vikt: 78-79kg
Wish me luck :)
Brooklyn
2009-04-12, 14:18
77.2kg efter helgens ätbravader :D
Vägde in på 68,7kg i fredags, på lördag natt när jag kom hem stod vågen på 75,5kg....... och jag som ska plåtas imorgon?! Ahhhhhhh!
Startdatum: 090201 (ungefär)
Längd 177
Startviktvikt 89 kg
Nuvarande vikt 85 kg
Jag har inte minskat mycket i vikt. Men de som kommenterat har sagt att det verkligen syns att jag gått ner i vikt, plus att det syns i spegeln. Dock inte mig emot att tappa fett och behålla vikten.
Alla andra beach-satsningar har inte blivit som jag velat. men det här året ska det bli ändring på det.
Upplägget är mer kondition än tidigare. Styrketräningen är fortfarande tung och intensiv med högt tempo. Konditionspassen läggs innan styrketräningen, 30-60 min löpband eller crosstrainer. Ju bättre väder det blir desto mer löppass utomhus. Dock fortfarande ett kondispass före styrketräningen.
Pontus H
2009-04-13, 20:22
Fan man får ju dåligt samvete när man ser hur tränade alla är, nåväl..
ålder:21
Jag startade 1a januari (nyårslöfte I know) vägde då 88.5 kg.
nu idag vägde jag mig igen, hör och häpna.. 83.5 kg.
Jag är 1.87 lång... målet är att få fram magrutorna till sommaren.. (vet dock ej ifall jag hinner det)
Har läst en hel del om deffa och måste nog inse den bistra sanningen och köpa en matvåg samt ta mig tid och läsa lite på livsmedelverkets hemsida.
tränar nu spinning 60 min 1 gång/vecka (hårt pass)
hårt styrketräningspass 4-5 ggr/vecka
konditionsträning 3 ggr/vecka (1 intervallpass, 2 konditionspass á 60 min)
Jobbar ganska tungt 8 timmar varje dag inom byggbranchen (vet inte om det har någon effekt dock)
har i stort sett slutat äta godis/chips/skräpmat, samt slutat dricka alcohol/dricka.. dock händer det att det blir någon 33cl cola ibland då jag hade en extrem fetish för skräpmat godis alcohol, Ska försöka skippa det med.
Man blir fan otroligt mer pushad att fortsätta när alla här verkar gå in stenhårt för era deffningar.. Jag ska försöka göra mitt bästa jag med!
Önska mig lycka till, jag tänkte posta bild på mig nu och sen en slutlig bild om 2 månader. (tyvärr så tog jag aldrig någon bild när jag började min träning)
keep on rockin:hbang:
Super_Johan
2009-04-13, 21:38
Vägde in på 68,7kg i fredags, på lördag natt när jag kom hem stod vågen på 75,5kg....... och jag som ska plåtas imorgon?! Ahhhhhhh!
What the? Hur lyckas man gå upp 7 kg på 1 dygn? :Virro
Brooklyn
2009-04-13, 22:21
What the? Hur lyckas man gå upp 7 kg på 1 dygn? :Virro
det är inga problem... :eating:
jämför bara morgonvikt kontra kvällsvikt så skiljer det 2-3kg minst,
ponera att du sedan är väldigt tom på glykogen, och sen trycker du så in i helvete med carbs, Voíla! och du kan utan problem gå upp 10kg morgon/kväll.
Pontus H
2009-04-14, 04:40
det är inga problem... :eating:
jämför bara morgonvikt kontra kvällsvikt så skiljer det 2-3kg minst,
ponera att du sedan är väldigt tom på glykogen, och sen trycker du så in i helvete med carbs, Voíla! och du kan utan problem gå upp 10kg morgon/kväll.
han kanske hade bastukväll med grabbarna på fredagen? :)
Jag tömde mig till invägningen skrev jag ju. Sen tävlade jag och fylde upp glykogendepåerna, precis som Brooklyn skrev. Förutom att ladda med kolhydrater laddar du även med natrium, under hela tiden har du strypt vätskan.
När du sedan börjar dricka igen, så säger det bara pang.
Nu stod vikten på 70,4kg så det blir nog en lyckad plåtning i alla fall. Läser ni body så får ni se resultatet där.
Kanske inte den här formen, från i helgen, men snudd på i alla fall :)
http://blogs.fairing.se/media/users/andreaz1/Dieten/april/sifechesst.jpg
ThisIsTheOne
2009-04-14, 06:28
Går in på sjunde veckan idag och efter 5,5 kg ner de sex första veckorna har jag bara ett kilo kvar. Om det går fortsatt bra, och det ska det göra, har dieten (som är min första) gått över all förväntan. :thumbup:
78,8kg
79cm i midjan
Det rullar på, börjar hårdna ganska bra.
Startdatum: 090406
Längd 183
Startviktvikt 92 kg
Nuvarande vikt 89 kg
helt nöjd kanske går lite fort men så är de ibland :)
Pontus H
2009-04-14, 20:13
ok, skratta gärna nu ifall jag gjort bort mig, men idag köpte jag en matvåg, samt en våg som sägs mäta kroppsfett muskelmassa och vattennivån i kroppen, har hört att magrutorna är synliga runt 10%, dock gäller det inte mig isådana fall. man ställer in hur lång man var, och hur gammal man var och hur aktiv man var på fritiden på en skala mellan 1 till 5. är då egentligen en 4a, men tog 3 för att vara pessimist.
fick resultaten 82.0 kg
kroppsfett 10.7%
vatten i kroppen 60%
muskelmassa 46.1%
samt 2881 kcal.. (antar att det är dagliga förbrukningen utav min energi?)
frågan är då. består jag till 116.8% då??. :)
nej men om jag kör enligt deffguiden har jag då chans att på 2 månader komma ner till 6% i kroppsfett? 500kcal mindre/dag=30 000 kcal/60 dagar 30k/7000 ca 4 kg (kroppsfett förhoppningsvis)
anta då att jag ligger kvar på muskelmassan 46.1% men väger 78 kg och har samma mängd vatten i kroppen ahhh, för mycket siffror för mitt dumma huvud...:smash: *gah!*någon please hjälp mig med min deff ekvation
Ser du inte magrutorna så lär du garanterat inte ha 10% kroppsfett.
På bilden på mig ovan ligger jag runt 5%.
start 0224
startvikt 92
ålder 32
längd 191
mål 82-84 slutet av maj
morgonvikt fredags 86,7
78,8kg
79cm i midjan
Det rullar på, börjar hårdna ganska bra.
Oj nu rullar det nästan på för snabbt, konstigt då jag fuskade under gårdagen med säkert 250g skumbananer utöver mitt vanliga intag.
78,5kg
78,5cm i midjan
Får se om några dagar om det bara är vätskeskillnad, annars får jag höja intaget :)
Ålder: 31
Längd: 186cm
Startvikt: 85kg (12 januari)
Målvikt: 75kg
Nådde min målvikt på 75kg 090408 :hbang:
Tyvärr så har jag befunnit mig i London fram tills i förrgår.
Ställde mig på vågen och den visade 76,5, så nu är det bara att ta nya tag igen. :D
Pontus H
2009-04-15, 09:52
Ser du inte magrutorna så lär du garanterat inte ha 10% kroppsfett.
På bilden på mig ovan ligger jag runt 5%.
sheisse, är det du på 5%? då lär jag ligga runt 50% ut i löpspåret och köra lite mer :). dumma våg, då kasta man 900 spänn i sjön!.
är det lugnt att käka 1 pkt tuggummi/dag när man deffar? :p (annars får mina naglar lida pin)*spy*
är det lugnt att käka 1 pkt tuggummi/dag när man deffar? :p (annars får mina naglar lida pin)*spy*
Ja tuggummi hade jag de sista veckorna på dieten. Ät inte för många bara för det sätter igång magen.
Tror att det är bättre om du klarar dig utan. Men som sagt, ibland kastade jag in några bara för att jag ville ha något att tugga på.
youngpitz
2009-04-18, 18:11
Ålder: 17år
Längd: 184cm
Vikt: 96kg
Mål: 85kg
mildanimal
2009-04-18, 23:09
ner 10 kilo po 2 monader, ongoing...
Det var min födelsedag igår och jag åt på ordentligt. Vågen visar +4 nu på morgonen. Så idag blir det att strypa och dra igång med lite kardio igen. För att närmsta veckan gå lågt på kalorierna.
Brooklyn
2009-04-19, 09:54
77.1kg morgonvikt
enzodiac
2009-04-19, 11:37
Igår vägde jag 79,2kg. 3 veckor kvar på min ordinarie plan, men det lutar nog mot 5 veckor om jag ska nå 76kg vilket jag gärna vill. Saker och ting börjar tajta till sig runt magen nu så 3kg till gör nog susen för en okej form !
Alexlindgren
2009-04-19, 12:35
Ålder: 18
Längd: 177cm
Startvikt: 76 kg (13 April)
Målvikt: 70 kg (21 Juni)
ThisIsTheOne
2009-04-19, 13:05
Ja tuggummi hade jag de sista veckorna på dieten. Ät inte för många bara för det sätter igång magen.
Tror att det är bättre om du klarar dig utan. Men som sagt, ibland kastade jag in några bara för att jag ville ha något att tugga på.
Sockerfria tuggummin kan han väl käka hur många som helst. Om man bortser från att det fuckar upp magen vid överdriven konsumtion finns ju inga nackdelar? Eller?
Sockerfria tuggummin kan han väl käka hur många som helst. Om man bortser från att det fuckar upp magen vid överdriven konsumtion finns ju inga nackdelar? Eller?
Exakt, det är bara magen som är problemet. Att tugga sätter väl iförsig igån tarmarna också, därav gaserna antar jag.
Men du kan tugga utan dåligt samvete tycker jag. Du kommer själv känna om det blir för mycket. Men jag har mycket svårt att se att det skulle påverka dieten negativt.
Eddie Vedder
2009-04-19, 13:53
Att tugga sätter väl iförsig igån tarmarna också, därav gaserna antar jag.
Ja man sväljer ju ner en del luft så att bli lite rapig och gasig av det är nog inte orimligt. Men primärt handlar det om samma sak som den laxerande effekten, dvs sockeralkoholerna som jäser och inte metaboliseras fullt. Dels binder de vatten och kan leda till rännskita och dels kan de ge gaser.
Samma sak som laktosens inverkan på den laktosintolerante.
Pontus H
2009-04-19, 19:59
fan va nice, den rännskitan tar jag med glädje sålänge jag slipper bita på naglarna ist :P
Okej, nu drar det igång seriöst!:P
Ålder: 16
Längd: 188cm
Startvikt: 88 kg (Jan-Feb)
Nuvarandevikt: 81kg
Målvikt: 75 kg (10 Juni)
Ålder: 19
Längd: 195cm
Startvikt: 98kg (februari)
Nuvarandevikt: 93kg
Målvikt: 80-88kg (beroende på hur kroppen ser ut, svårt att avgöra hur mycket som behöver skalas av för att jag ska bli hård)
grandinen.
2009-04-19, 20:52
Ålder: 18
Längd: 182
Startvikten ligger på ca 98-99kg (19/04 - 2009)
Målvikt: 80-85
En fråga till er som använt Nutrilettes shakes, kan man använda dom i två veckor utan att få brist på viktiga vitaminer..? Tänkte nämligen byta ut alla mål mat mot dom :p
robztr14
2009-04-19, 20:57
Ålder: 21
Längd: 179
Startvikt: 79,3kg 2009-04-01
Nuvarande vikt: 76kg
Målvikt: 70kg
Super_Johan
2009-04-19, 21:03
Bild 1. Startvikt den 22.3 94.0 kg. Längd 194 cm.
Bild 2. Idag snart 1 månad senare. Ingen aning vad jag väger idag. 89? är en vild uppskattning.
En månad kvar av "deffen"/bantingen. Målet är väl en början på sixpack. Men det tvivlar jag på att jag kommer att uppnå. Jag har aldrig haft det, och har hursomhelst för mycket fett, och för lite muskler.
http://img14.imageshack.us/img14/4789/def1m.jpg
Johan29j
2009-04-20, 07:13
Ålder=25
Längd=176cm
Startvikt=73 4 Februari
Målvikt=65
Dagsvikt=66,5
Ålder:22
längd:187cm
vikt 86
mål:82kg midsommar!
blev en del fuskande i helgen med några öl men fortfarande har det visat resultat på vågen iaf:)
ThisIsTheOne
2009-04-21, 06:38
Färdig, från 90 kg den 1 mars till 83,5 kg den 21 april. Det gick en dryg månad för fort men jag antar att man lär sig genom att pröva sig fram. Slänger upp lite bilder i min journal inom ett par dagar.
Startdatum 090330
Längd 173
Startviktvikt 82 kg
Midja 88 cm
Nuvarande vikt 79.5 kg
Midja 87 cm
Nuvarande vikt 79.5 kg
Midja 85 cm
Nuvarande vikt 77.9 kg
Midja 84 cm
I snitt 1 cm per kg viktnedgång hittills.
86,3 med 7dl flytande frukost i magen i morse....! der rullar på längd 191:)
Ålder: 17
Längd: 181cm
Startvikt i söndags: 98.3kg
Nuvarande vikt: 96.2
Mål: Till det ser snuskigt bra ut :) Gissar på 87kg
Den snabba viktförlusten beror på mycket koffein(vätskeutdrivande) samtidigt som jag har ätit bra mycket mindre kolhydrater, med andra ord är det mest vätska.
ThisIsTheOne
2009-04-21, 21:01
Färdig, från 90 kg den 1 mars till 83,5 kg den 21 april. Det gick en dryg månad för fort men jag antar att man lär sig genom att pröva sig fram. Slänger upp lite bilder i min journal inom ett par dagar.
La upp jämförelsebild i journalen tidigare ikväll. Kanske intresserar det någon.
Startvikt: ~91 kg
Startdatum: 25 mars
Längd: 193 cm
NU
Morgonvikt: 86,6kg
Ca 1 månad dvs..
Bilder i bloggen..
Mål? Svårt att säga viktmässigt.. vill komma i mitt livs form. Ca 2-3 kg till ska bort.
Nådde min målvikt på 75kg 090408 :hbang:
Tyvärr så har jag befunnit mig i London fram tills i förrgår.
Ställde mig på vågen och den visade 76,5, så nu är det bara att ta nya tag igen. :D
Har stått still viktmässigt även fast jag tränat mer än vanligt.
Fattar inte att det ska vara så svårt att bli av med dom sista kilorna.:confused: Speciellt fettet på magen vägrar att ge med sig. *grr*
Nära normalvikt enl bmi nu! Började på bmi 42,5 - snart nere på 25.. Något kg till så går jag från nuvarande övervikt till normalvikt.. Var typ 4 år sen sist. Ska bli sweet!
Gått ner 14, 3 kg på 10 veckor, låter kanske fort men första var ju vätska och led av fetma så kostade på mig stor nedgång i början.
(81,2 kg på 177 cm nu, 95,5 vid journalstart) 090213 (då bmi 30,3 = fetma).
Mår jättebra med kosten, träningen och livet men när jag så småningom når normalvikt är planen att reglera upp energiintaget och försöka hitta energibalans. Tror det blir energitätare kost bara, typ mer fett kanske, för som jag äter nu passar mig kalas.
Start 2008-12-28
Start 115kg
http://i44.tinypic.com/97402h.jpg
Idag 97.6
http://i44.tinypic.com/f58yua.jpg
78,5kg
78,5cm i midjan
77,6kg
78cm i midjan
:whipped:
14K
Bra jobbat! Kroppen ser mkt piggare ut! *flex*
Startdatum: 090406
Längd 183
Startviktvikt 92 kg
Nuvarande vikt 89 kg
helt nöjd kanske går lite fort men så är de ibland :)
Nuvarande vikt 86,5 kg
14K
Bra jobbat! Kroppen ser mkt piggare ut! *flex*
Tack, känner mig 10 år yngre. :D
Nu börjar deffen lida mot sitt slut, min första deff också för den delen. Förmodligen inte min sista. Jag är nöjd hittills men måste fortfarande ner ett par kilo. :)
Innan:
86-90kg (vet inte exakt)
Efter:
78kg
Har tyvärr bara en bild, och den återfinns här (http://jagsomfan.blogg.se/2009/april/beach-09-deffen.html#trackback). Även om innan-bilden har ett år på nacken, så stämmer den ganska väl överrens, vägde nog runt 86kg där.
Nu börjar deffen lida mot sitt slut, min första deff också för den delen. Förmodligen inte min sista. Jag är nöjd hittills men måste fortfarande ner ett par kilo. :)
Innan:
86-90kg (vet inte exakt)
Efter:
78kg
Har tyvärr bara en bild, och den återfinns här (http://jagsomfan.blogg.se/2009/april/beach-09-deffen.html#trackback). Även om innan-bilden har ett år på nacken, så stämmer den ganska väl överrens, vägde nog runt 86kg där.
Ser riktigt bra ut, gratulerar till viktnedgången.
Morgonvikt idag: 87kg.
Funderar på att sänka till 2000 kcal om dagen, ligger just nu på 2100 på dagar utan styrketräning och 2200 på styrketräningsdagar. Tror ni att det skulle vara för lite?
Så här ser veckan ut:
Måndag: Gym 70 min, promenad 90min
Tisdag: Löpning 25-30min
Onsdag: Gym 70 min, promenad 90min
Torsdag: Löpning 25-30min
Fredag : Gym 70 min, promenad 90min
Lördag : Promenad 90-120 min
Söndag : Löpning 25-30min
Utöver det är jag mest stillasittandes, tillkommer vissa andra aktiviteter såsom bilkörning, går och handlar osv.
Morgonvikt idag: 84kg.
Tror dock jag fått nån form av överträning i vaderna, har ständigt ont i dom, både på framsidan och i vadmuskeln. Värst är det på morgonen...då måste jag nästan stapla mig fram eftersom vaderna känns så jävla stela och ömma. Ska nog låta dom vila 3-4 dagar.
Pontus H
2009-04-24, 11:31
Morgonvikt idag: 84kg.
Tror dock jag fått nån form av överträning i vaderna, har ständigt ont i dom, både på framsidan och i vadmuskeln. Värst är det på morgonen...då måste jag nästan stapla mig fram eftersom vaderna känns så jävla stela och ömma. Ska nog låta dom vila 3-4 dagar.
sprang du någonting innan du börja köra kondition 3 dagar i veckan samt promenader övriga dagar? gjorde du det inte kanske du fått benhinneinflammation eller något sånt.. kommer ihåg att jag fick det när jag fick tuppjuck och skulle börja löpträna, körde 4 ggr i veckan i 3 veckor, sen fick jag det..
isterbuk
2009-04-24, 12:28
På söndag är man 2 veckor in i dieten.
Startvikt: 85,2kg
Dagens vikt: 80kg
2kg kvar! :)
sprang du någonting innan du börja köra kondition 3 dagar i veckan samt promenader övriga dagar? gjorde du det inte kanske du fått benhinneinflammation eller något sånt.. kommer ihåg att jag fick det när jag fick tuppjuck och skulle börja löpträna, körde 4 ggr i veckan i 3 veckor, sen fick jag det..
Började springa för kanske 2 månader sedan, det är först nu jag börjat få problem med vaderna. Jag är ganska säker på att det inte är benhinneinflammation, har haft det förut och det här känns helt annorlunda.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.