Kruze
2009-02-27, 12:37
Om man börjat styrketräna för några veckor sedan. För att få så definerade muskler som möjligt till sommaren hur mycket ska man då äta.
Syns muskler mer och blir man starkare även om man inte ligger på kaloriöverskott?
Just nu äter jag nyttigt som vanligt och ligger varken på noterbart överskott eller underskott i kalorier. Men hur mycket utvecklas musklerna visuellt och styrkan.
För att till sommaren ha så synliga och starka muskler som möjligt ska man då ligga på bulk till ungefär någon gång i Maj. För att sedan deffa bort så att man ser musklerna.
Eller ska man ligga på +/- 0 i kalorier och sen deffa det sista fettet i slutet.
Hur mycket ändras musklerna synbart om man ligger på +/- 0 jämfört med bulk sedan deff. Detta är till sommaren och jag är 173cm - 69kg just nu.
Styrketräning 3 ggr/vecka. löpning ca 3-4 ggr/vecka.
Syns muskler mer och blir man starkare även om man inte ligger på kaloriöverskott?
Just nu äter jag nyttigt som vanligt och ligger varken på noterbart överskott eller underskott i kalorier. Men hur mycket utvecklas musklerna visuellt och styrkan.
För att till sommaren ha så synliga och starka muskler som möjligt ska man då ligga på bulk till ungefär någon gång i Maj. För att sedan deffa bort så att man ser musklerna.
Eller ska man ligga på +/- 0 i kalorier och sen deffa det sista fettet i slutet.
Hur mycket ändras musklerna synbart om man ligger på +/- 0 jämfört med bulk sedan deff. Detta är till sommaren och jag är 173cm - 69kg just nu.
Styrketräning 3 ggr/vecka. löpning ca 3-4 ggr/vecka.