Svårt att gå upp i muskelmassa

[jojoswe]

Jag har trännat från och till i långt tid nu, har tröttnat när jag inte har sett några resultat och nu undra jag om man skulle kunna använda något kosttillskott. Det jag är ute efter är att öka min muskelmassa. Har altltid haft svårt att gå upp i vikt just nu väger jag 85 och är ca 192.

Skulle vore till stor hjälp om ni kunde ge mer några förslag vad man kan änvända och vad den bästa träningen vore.

[747]

Man får ju inte svara att du ska äta mer mat i denna delen av forumet. Men om du inte går upp i vikt så måste du få i dig mer energi. Köpa någon slags gainer är ju ett steg på vägen.

[Trance]

Äter du vettigt? Läs gärna:

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/the-baseline-diet-part-1.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/the-baseline-diet-part-2.html

[b_andersson]

Jag har trännat från och till i långt tid nu, har tröttnat när jag inte har sett några resultat och nu undra jag om man skulle kunna använda något kosttillskott. Det jag är ute efter är att öka min muskelmassa. Har altltid haft svårt att gå upp i vikt just nu väger jag 85 och är ca 192.

Skulle vore till stor hjälp om ni kunde ge mer några förslag vad man kan änvända och vad den bästa träningen vore.

Ät mer, ät mer kasein protein antingen köper du kasein protein i pulverform eller kvarg/cottage cheese. Kreatin fungerar ifall du kör explosiv träning typ styrketräning. Sedan är det bara att låta tiden föra sitt jobb.