kalllee
2009-02-25, 19:28
Hallå hallå :D
Tänkte starta en träningsjournal här mest för att ha koll på min träning och kunna se tillbaka senare i tiden och jämföra. Kommer skriva in lite då och då hur de går med min träning då jag känner för det och ladda upp lite bilder då och då.
Om mig
Har i princip hållt igång hela livet med fotboll, handboll osv. Bestämde mig för att börja styrketräna när jag fyllde 15, innan man började gymnasiet för att man skulle bli lite större :cool: Jag tyckte senare efter en tid att de flöt på bra så jag började läsa på mer och blev kär i gymmet efter ett tag *cupid*. Jag har tränat nu i lite mer än 1 ½ år och och tänker fortsätta sålänge jag tycker det är roligt.
Stats
Som sagt så är jag en 91:a på 170 cm och väger just nu 72 kg. (börjat deffa lite, låg på 76 innan)
Bicep = 40 cm
Underarm = 33 cm
Lår = 57 cm
Vader = 37 cm
Mitt mål med träningen är att bli så stor som möjligt tills jag får nog (när de nu blir):Virro
Schema
Jag kör ett tresplittschema enligt följande, och träna 5ggr i veckan
Dag 1: Rygg/bicep
Dag 2: Axlar/ben/mage
Dag 3: Bröst/tricep
Alla mina övningar kör jag för tillfället 3 set med 10-12 repetitioner. Lite vikter som jag tränar på följande övningar(inte alla):
Hantelrodd = 41 kg (maskin)
Latsdrag till bröstet = 82 kg
Latsdrag bak nacke = 89 kg
Rodd = 68 kg
Hantelcurl= 20 kg
Curlstång = 30 kg + stång
Vaddpress i Benpress = 168 kg
Bennpress = 123 kg
Bänkpress = 80 kg
Bröstpress = 68 kg
Lårcurl = 82 kg
De va nog det mesta men som sagt så kommer jag uppdatera med jämna mellanrum, ha de nice :D
Tänkte starta en träningsjournal här mest för att ha koll på min träning och kunna se tillbaka senare i tiden och jämföra. Kommer skriva in lite då och då hur de går med min träning då jag känner för det och ladda upp lite bilder då och då.
Om mig
Har i princip hållt igång hela livet med fotboll, handboll osv. Bestämde mig för att börja styrketräna när jag fyllde 15, innan man började gymnasiet för att man skulle bli lite större :cool: Jag tyckte senare efter en tid att de flöt på bra så jag började läsa på mer och blev kär i gymmet efter ett tag *cupid*. Jag har tränat nu i lite mer än 1 ½ år och och tänker fortsätta sålänge jag tycker det är roligt.
Stats
Som sagt så är jag en 91:a på 170 cm och väger just nu 72 kg. (börjat deffa lite, låg på 76 innan)
Bicep = 40 cm
Underarm = 33 cm
Lår = 57 cm
Vader = 37 cm
Mitt mål med träningen är att bli så stor som möjligt tills jag får nog (när de nu blir):Virro
Schema
Jag kör ett tresplittschema enligt följande, och träna 5ggr i veckan
Dag 1: Rygg/bicep
Dag 2: Axlar/ben/mage
Dag 3: Bröst/tricep
Alla mina övningar kör jag för tillfället 3 set med 10-12 repetitioner. Lite vikter som jag tränar på följande övningar(inte alla):
Hantelrodd = 41 kg (maskin)
Latsdrag till bröstet = 82 kg
Latsdrag bak nacke = 89 kg
Rodd = 68 kg
Hantelcurl= 20 kg
Curlstång = 30 kg + stång
Vaddpress i Benpress = 168 kg
Bennpress = 123 kg
Bänkpress = 80 kg
Bröstpress = 68 kg
Lårcurl = 82 kg
De va nog det mesta men som sagt så kommer jag uppdatera med jämna mellanrum, ha de nice :D