Får jag i mig tillräckligt mycket mat?

[StarkeMats]

Hej!

Jag har äntligen lagt om min kost / vanor lite.
Jag undrar däremot om jag fortfarande får i mig tillräckligt mycket mat.

Kan börja med att jag jobbar stillasittande vid en dator 8h om dagen.
På kvällen sedan ungefär vid 6 tiden så följer ett 1 timmes träningspass i gymmet och därefter är det ganska lugnt.

Jag har ätit följande idag.

07:30
1 tallrik havrefras och filmjölk
1 gainershake, 2dl
08:45
1 kopp kaffelatté (i kaffemaskin)
1 fransbrödbulle, grovt bröd med kalkon, tomas och paprika
10:00
1 kopp kaffelatté
1 äpple
1 proteinshake, 2dl
12:00
1 banan
1 äpple
13:30
1 halv grillad kyckling med ca 300g potatisallad, gurka och tomat
15:30
1 burk makrill
16:45
1 proteinshake

18:00 så är det gym
XX:XX efter gymmet direkt 1 gainershake
och därefter blir det middag, pasta köttfärsås ikväll.
2 timmar efter
något litet
2 timmar efter
förmodligen 1 tallrik havrefras med filmjölk.

Finns risk att det även blir lite godis också.

Mitt mål är att gå upp i vikt som ni säkert förstår och jag har insett att det är ganska svårt att gå upp i vikt "rätt" om man vill gå upp lite snabbt.

Så, räcker detta?
Är det för mycket?
Ska jag sprida ut måltiderna på andra tider?
Behöver veta för jag är verkligen inte duktig på kosten.

Tack!

[Ostknäcket]

Om du går upp i vikt så äter du tillräckligt för att gå upp i vikt. Annars gör du inte det.
Väg dig med andra ord.

[StarkeMats]

Om du går upp i vikt så äter du tillräckligt för att gå upp i vikt. Annars gör du inte det.
Väg dig med andra ord.

Bra svar där :)
Jag har dock precis börjat äta så, så att jag tänkte bara om någon kunde se det direkt huruvuda jag åt för lite osv.

[Ostknäcket]

Bra svar där :)
Jag har dock precis börjat äta så, så att jag tänkte bara om någon kunde se det direkt huruvuda jag åt för lite osv.

Nja, det är väldigt svårt eftersom du för det första inte skrivit hur mycket kalorier du äter och för det andra så skiljer det sig så mycket från person till person. 3000 kalorier kan vara kaloriunderskott/överskott/balans för dig.
Och sen har du inte skrivit vikt eller längd som också påverkar det hela.

[StarkeMats]

Nja, det är väldigt svårt eftersom du för det första inte skrivit hur mycket kalorier du äter och för det andra så skiljer det sig så mycket från person till person. 3000 kalorier kan vara kaloriunderskott/överskott/balans för dig.
Och sen har du inte skrivit vikt eller längd som också påverkar det hela.

Oh shit, missade det helt och hållet.
Jag är 180 lång och väger 84kg morgonvikt.
26 år.

Kalorier vet jag däremot inte, tror jag får i mig drygt 3500 på detta.
Som sagt inget duktig på att räkna ut det / koll.
Kanske ska börja kontrollera lite mer.

[Ostknäcket]

Oh shit, missade det helt och hållet.
Jag är 180 lång och väger 84kg morgonvikt.
26 år.

Kalorier vet jag däremot inte, tror jag får i mig drygt 3500 på detta.
Som sagt inget duktig på att räkna ut det / koll.
Kanske ska börja kontrollera lite mer.

Ja det borde du nog. Läs också igenom Deffguiden skriven av King Grub http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Där finns bland annat tips på hur du kan räkna ut hur mycket kalorier du behöver för att gå upp/ner/stanna i vikt (det är dock inte alls en helt säker siffra, det är därför bättre att du väger dig och ser till att du går upp i den hastighet som du behagar).

[saab900]

Nja, det är väldigt svårt eftersom du för det första inte skrivit hur mycket kalorier du äter och för det andra så skiljer det sig så mycket från person till person. 3000 kalorier kan vara kaloriunderskott/överskott/balans för dig.
Och sen har du inte skrivit vikt eller längd som också påverkar det hela.

+1

Och dessutom kan samma 3000 kcal vara underskott/balans eller överskott olika dagar beroende på vad du gjort under dagen.