Visa fullständig version : Kom igen nu Emeee-liiie! Kör för faan!
Dags att starta min andra träningsjournal sedan jag blev medlem här. För er som vet/inte vet så hette min förra journal "Norrländskans träningsjournal".
Har hänt en hel del sedan sist men jag tänkte sammanfatta de senaste träningsåren lite snabbt.
- År 05/06 slutade jag spela fotboll och började löpa en del samt styrketräna på korpen
- November 07 - Mars 08 var jag och backpackade i Asien
- Mars - September/oktober 08 styrketränade jag på korpen, random gym i Piteå
- September/oktober 08 började jag träna Styrkelyft med ÖAK
- December 08 tävlade jag för första gången i styrkelyft på Lucialyftet
- Januari 09 flyttade jag till Skåne och påbörjade utbildningen SMO för att bli brandman *cupid*
- Februari 09 väljer jag att lägga SL-satsningen på is pga skolan och bristande motivation. Hade tänkt ställa upp i JSM men pga detta så blir det ej.
Just nu:
Min träning kommer vara rätt så allsidig. Jag kommer köra mycket styrka (såklart!), kondition, löpning, promenader, rodd, cykling, uthållighet, simning, lagsporter osv.
Jag kommer träna i gymmet ca 5 dagar i veckan med ett upplägg som ungefär kommer se ut såhär: (Gäller bara styrkedelen)
Måndag: Bröst, Mage
Tisdag: Biceps, Triceps
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg, Mage
Fredag: Axlar, Vader
Lördag: Vila
Söndag: Ben
Har tidigare kört efter detta upplägg och det fungerar bra för mig. Kommer ev lägga in lite andra övningar på andra dagar när jag känner för det. Min träning kommer styras mycket efter utbildningen.
Till sommaren hoppas jag kunna ta upp SLen igen då jag kommer fara hem till Piteå.
Lite om mig:
Kön: Kvinna
Ålder: 1988
Längd: 160 cm
Vikt: 60-62 kg
Knäböj-bänkpress-marklyft utan utrustning: 85-60-127,5
Knäböj-bänkpress-marklyft med utrustning: 135-3x60-140
Mål:
Komma i (superultrabra?)form både konditionsmässigt och styrkemässigt.
Klara brandmanstesterna under termin 1, förbättra resultaten under termin 2-4.
Ta skolrekordet i bänkpress.
Får se om jag orkar hålla journalen vid liv och uppdatera. Jag gör ett försök i alla fall.. Såå, enjoy! :)
Yääää! Välkommen tillbaka, ska följas noga :)
Vad roligt :) Lycka till!
Saft und Kraft
2009-02-23, 19:46
Öhh, journalen är minst 41 min gammal och jag ser ännu ingen träning. Wtf?
welcome igen :) vad är skolrekordet på gumman?
Yääää! Välkommen tillbaka, ska följas noga :)
Vad roligt :) Lycka till!
Tack Jimmy och blaki.
Öhh, journalen är minst 41 min gammal och jag ser ännu ingen träning. Wtf?
Lugna ner sparvhjärtat ;) Det kommer
Good luck have fun!
welcome igen :) vad är skolrekordet på gumman?
Taack :) Skolrekordet är just nu 41 st. Vikten är 30 kg.
Saft und Kraft
2009-02-23, 20:02
vad är skolrekordet på gumman?
Är detta något slags sekteristiskt skit de håller på med i Revinge och är denna "gumma" frivilligt inbegripen i detsamma?
thatkrillesshow
2009-02-23, 20:03
Gött me ny journal:hbang: Bänkrekordet i skolan fixar du lätt;)
Saft und Kraft
2009-02-23, 20:05
Lugna ner sparvhjärtat ;) Det kommer.
Jag tolkar detta som kax och det är ju inte så bra.
Lite träning dårå.
IDAG
Pulstest, promenad, jogg. 20 min
Bänkpress, obefintlig vila:
32 x 30 kg
15 x 35 kg
? x 40 kg
3 x 50 kg
15 x 30 kg
Lutande hantelpress:
8 x 15 kg
7,6,5 x 17,5 kg
Armhävningar, vanliga, inga jävla knän i marken:
100 st
Mage:
6 set
Akrobatik, ringar, stå på huvet, hopp, klättring, volt/kullerbyttor.
IGÅR
Böj:
8 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
på med bältet
3 x 70 kg
2 x 80 kg
av med bältet
10 x 50 kg
Benpress:
8 x 70 kg
8 x 90 kg
8 x 110 kg dropset till 90, 70, 40 kg
Superset, framsida - finnen:
3 x 8 x 35 kg - 2 x max x kv
Utfall:
15 x 18 kg
3 x 20 x 25 kg
40 x 10 kg
Chins:
3 x 4 st x kv
2 x 6 st m hjälp på sista 2 x kv
FREDAG
Militärpress - bakom:
10 x 17,5 kg - 5 st
10 x 20 kg - 5 st
8 x 25 kg
8 x 30 kg - 17,5 kg x max
Hantelpress - baksida:
3 x 8 x 12,5 kg - 4 kg x max
Drag till hakan - Liggande baksida:
15 x 17,5 kg
3 x 15 x 20 kg - 3 kg
Lyft åt sidan - lyft fram:
3 x 5 kg, 3 kg x max
Några set vader
+ en massa promenader, löpning, simning blablabla.
Orkar inte föra in några pass längre bak i tiden, detta får duga.
Imorgon är det vattenlivräddning vilket kommer bli dödensdöd. :(
Armhävningar, vanliga, inga jävla knän i marken:
100 st:eek:
30kg 41 st ? högreps? :)
Gött me ny journal:hbang: Bänkrekordet i skolan fixar du lätt;)
Ohja det ska jag :D
Armhävningar, vanliga, inga jävla knän i marken:
100 st:eek:
30kg 41 st ? högreps? :)
Haha ja, fast jag orkade såklart inte göra 100 st i rad. Vart väl ca 20-10 st per set.
Jaa, mycket högreps nu vettu
Handcuff
2009-02-23, 20:26
Konditionsträning är för fjantar och mesproppar! *grr27*
thatkrillesshow
2009-02-23, 21:53
Imorgon är det vattenlivräddning vilket kommer bli dödensdöd. :(
Det va jättejobbigt!
Jag tolkar detta som kax och det är ju inte så bra.
:cool:
Konditionsträning är för fjantar och mesproppar! *grr27*
TSS! Då är jag väl en fjant då.
Det va jättejobbigt!
Mmm jag är förberedd på det.. *spy*
märkligt att böjformen är så bra med tanke på allt spring å sånt :)
Handcuff
2009-02-24, 07:32
TSS! Då är jag väl en fjant då.
Jag är bara avis :(
Måste verkligen börja jobba med mitt flås igen. Huga..
Haha!
PUSS på dig med! *slap*
märkligt att böjformen är så bra med tanke på allt spring å sånt :)
Böjformen var riktigt usel när jag var och tränade med er så det är inte alls vidare konstigt.
Jag är bara avis :(
Måste verkligen börja jobba med mitt flås igen. Huga..
Gött :P känn pressen!
VATTENLIVRÄDDNING, 3 H
In my asssss! Jag sög! :( Det enda jag var bra på var att sprattla med benen (krålben), simma ryggsim utan händer, och en konstig simstil. Jag måste verkligen öva på att dyka. :( och så måste jag köpa en baddräkt + simglasögon..
Fetknoppen
2009-02-24, 18:56
Roligt att du skriver igen Emelie:thumbup: Vi sitter hemma i ÖAK och smider planer för vad ont vi ska hitta på för dig när du kommer hem till Piteå:D Vi har faktiskt saknat dig ganska mycket sedan du flyttade. Senaste tiden har vi dock haft bra kompensation för din frånvaro genom Angelica Brage, som kämpat och böjt, bänkat och dragit marklyft på ett helt förträffligt sätt.
Läste bloggen mer detaljerat vad ni gjort... Helvete vad tungt det verkade vara. :p Bra kämpat!
Roligt att du skriver igen Emelie:thumbup: Vi sitter hemma i ÖAK och smider planer för vad ont vi ska hitta på för dig när du kommer hem till Piteå:D Vi har faktiskt saknat dig ganska mycket sedan du flyttade. Senaste tiden har vi dock haft bra kompensation för din frånvaro genom Angelica Brage, som kämpat och böjt, bänkat och dragit marklyft på ett helt förträffligt sätt.
Haha ont? Nu blir jag rädd, kanske ska skita i att komma hem? ;P
Läste bloggen mer detaljerat vad ni gjort... Helvete vad tungt det verkade vara. :p Bra kämpat!
Mmm det var rätt så tungt. :(
PLASTHÅKKI
Turnering på skolan.. Spelade 3 matcher, 1 vinst mot SMO 11, 1 förlust mot SMO 13 och 1 oavgjord mot SMO 9. Gick helt ok för vårat lag trots omständigheterna med en viss lagkamrat. *grr*
BICEPS/TRICEPS
Dips:
51 st (fördelat på 4 set)
Pushdown:
12 x 30 kg
10 x 32,5 kg
12 x 35 kg drop till 25 kg, 15 kg
Triceps blablabla med rep:
3 x 10 x 15 kg drop sista setet till 15 kg
Enarms hantelblablabla över huvudet, utan vila:
2 x 10 x 5 kg
9 x 5 kg
Bicepscurl i cabel:
12 x 25 kg
2 x 12 x 30 kg
Enarms bicepscurl:
10 x 12,5 kg
2 x 7 x 15 kg drop sista setet till 7,5 kg
Koncentrationscurl:
14 x 9 kg --> 6 x 7 kg
2 x 12 x 9 kg --> 8 x 6 kg
martikainen
2009-02-26, 10:31
Fan va härligt att se att du fixat ny Journal! :D Kör på nu fröken brandbil!
Fan va härligt att se att du fixat ny Journal! :D Kör på nu fröken brandbil!
Gött att någon tycker det! :)
INTERVALLER ALA 1-2-3-2-1 x 2 (45 sek vila mellan seten)
+ teknik, uppvärmning och annat spännande
ca 50 min lektion inkl intervallerna
Dödensdöd! :D Asjobbigt men sköjj nanting.
Kul att göra det i helklass trots att hälften kröjmade och hoppade av. Jävla veklingar! *slap*
Jag kubbade iaf hela tiden och pulsen låg runt 175-185 under samtliga intervaller. YEAH, jag är sååååååååå bra.
RYGG
Chins:
8, 6, 6 med hjälp på ca 3-4 st
T-rodd:
12 x 15 kg + skivstång
10 x 25 kg + skiv.
dropset 35 kg, 25 kg, 25 kg + skiv.
dropset 25 kg, 15 kg + skiv.
Latsdrag fram - Latsdrag bak:
10 x 35 kg - max x 20 kg
2 x 35 kg - max x 25 kg
Enarmsrodd - Skivstångsrodd:
3 x 10 x 20 kg - max x 20 kg
Riktigt svag idag :( Bra kontakt trots ont i ryggen sedan bandyn och badet..
Fetknoppen
2009-02-26, 21:51
INTERVALLER ALA 1-2-3-2-1 x 2 (45 sek vila mellan seten)
+ teknik, uppvärmning och annat spännande
ca 50 min lektion inkl intervallerna
Dödensdöd! :D Asjobbigt men sköjj nanting.
Kul att göra det i helklass trots att hälften kröjmade och hoppade av. Jävla veklingar! *slap*
Jag kubbade iaf hela tiden och pulsen låg runt 175-185 under samtliga intervaller. YEAH, jag är sååååååååå bra.
HAA...jag tror nog att jag slår dig i det där;)
thatkrillesshow
2009-02-26, 21:59
Jaså, det blev ett pass iaf. Chinsen går framåt ser jag:thumbup:
HAA...jag tror nog att jag slår dig i det där;)
Det skulle jag vilja se. :P Vi tar det när jag kommer hem, så det är bara börja träna intervaller nu!
Jaså, det blev ett pass iaf. Chinsen går framåt ser jag:thumbup:
Japp!
AXLAR/VADER/MAGE
Morgonpromenad:
1 H
Promenad:
15 MIN
Militärpress - bakom:
8 x 25 kg
6 x 30 kg - 8 x 17,5 kg
6 x 30 kg - 7 x 17,5 kg
5 x 30 kg - 6 x 17,5 kg
Drag till hakan:
15 x 20 kg
2 x 15 x 25 kg
Sidolyft - baksida:
3 x 12 x 6 kg - 12 x 3 kg
Hantelpress:
8 x 12,5 kg utan ryggstöd
10 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
Vader:
ca 7 set
Mage:
ca 7 set
Gött pass.
Bra militärpressar! :thumbup:
Läste en artikel i Kommunal (jag är sousse, ja) som handlade om kvinnor som skulle bli brandmän och hur hårda testerna var. Tänkte bara önska dig lycka till med det och hoppas du knäcker dom!!
Bra militärpressar! :thumbup:
helt ok. :)
Läste en artikel i Kommunal (jag är sousse, ja) som handlade om kvinnor som skulle bli brandmän och hur hårda testerna var. Tänkte bara önska dig lycka till med det och hoppas du knäcker dom!!
Aa det är väl hyffsat hårda tester. Men dom är absolut inte omöjliga att klara.
Tack för lyckönskningarna och självklart ska jag se till att knäcka dom :D
LÖRDAG
PROMENAD 1 h
SÖNDAG
LÖPNING 5,5 km
Frontböj:
upv
2 x 8 x 40 kg
2 x 8 x 50 kg
Utfall:
3 x 40 x 25 kg
Stela marklyft:
12 x 40 kg
2 x 12 x 45 kg
Benpress:
2 x 40 kg
Plus promenad till och från gymmet ca 2 x 25 min.
Sjuuukt sliten i benen just nu. Redan när jag var ute och löpte imorse kände jag av dom lite. Tror dom tagit rätt mycket smällar tidigare i veckan. Inomhus intervallerna känns av.
Om man skulle ta och uppdatera lite..
Träningen är det väl sisådär med just nu. Sjukt sliten och trött så idag påbörjar jag en liten paus från all form av träning. Har blivit rätt mycket det senaste månaderna och jag har märkt att jag är rätt så nertränad just nu, känner mig mer som 70 år än 20 år och det är inte ok! :(
På fredag kommer jag faktiskt att ta mig en sväng uppåt i landet och hälsa på hemma. :) ska bli gött att få komma hem och träffa familjen,släkt och vänner samt ordna upp saker och ting och fundera. Så nästa tisdag kommer jag vara back on track med träningen igen. Förhoppningsvis full av energi och ny kraft. Ska bli kul, men fram tills dess ska jag bara njuta av helgen. YEY!! *popcorn*
Fetknoppen
2009-03-05, 00:00
Haha ont? Nu blir jag rädd, kanske ska skita i att komma hem? ;P
Nej nej...lova att du kommer hem!!! Vi ska vara så snälla mot dig, snälla som lamm:D
Fetknoppen
2009-03-05, 00:01
Det skulle jag vilja se. :P Vi tar det när jag kommer hem, så det är bara börja träna intervaller nu!
Japp!
Inte behöver jag träna för att slå dig i löpning, oavsett om det är intervall eller vanligt långlopp:cool:
Fetknoppen
2009-03-05, 00:04
Om man skulle ta och uppdatera lite..
Träningen är det väl sisådär med just nu. Sjukt sliten och trött så idag påbörjar jag en liten paus från all form av träning. Har blivit rätt mycket det senaste månaderna och jag har märkt att jag är rätt så nertränad just nu, känner mig mer som 70 år än 20 år och det är inte ok! :(
På fredag kommer jag faktiskt att ta mig en sväng uppåt i landet och hälsa på hemma. :) ska bli gött att få komma hem och träffa familjen,släkt och vänner samt ordna upp saker och ting och fundera. Så nästa tisdag kommer jag vara back on track med träningen igen. Förhoppningsvis full av energi och ny kraft. Ska bli kul, men fram tills dess ska jag bara njuta av helgen. YEY!! *popcorn*
Om du hinner så kan du väl titta förbi oss en sväng medan du är hemma?! Vi skulle uppskatta ett besök! Vi har alla saknat dig sedan du flyttade söderut:)
Om du hinner så kan du väl titta förbi oss en sväng medan du är hemma?! Vi skulle uppskatta ett besök! Vi har alla saknat dig sedan du flyttade söderut:)
Jag hade gärna gjort det men ni har ju inte träningar på helgerna :( kommer nämligen fram lördag kl 10 och far kl 17 på måndag.
Fetknoppen
2009-03-05, 22:25
Jag hade gärna gjort det men ni har ju inte träningar på helgerna :( kommer nämligen fram lördag kl 10 och far kl 17 på måndag.
Okay. Ett riktigt kort besök med andra ord. Men snart är det sommarlov så vi ser dig snart igen i alla fall:)
Okay. Ett riktigt kort besök med andra ord. Men snart är det sommarlov så vi ser dig snart igen i alla fall:)
Aa det är ett riktigt kort besök..
Idag åker jag tillbaka till Revinge efter ett kort besök hemma. Kan väl inte påstå att det blivit sådär jätte mycke träning, mest mat. :D
SÖNDAG
PROMENAD 45 MIN
GYM CA 2 H
Helkroppspass med fredde och dan :D jävligt roligt att träna och träffa dom igen!
MÅNDAG
MOTIONSSIM 45 MIN
Grisgött att starta morgonen med lite simning och dykning :)
Lite uppdatering kanske...
RYGG + VADER
PROMENAD
40 min
Stångrodd, stående:
3 dropset x 40 kg - 25 kg
Chins:
3 x 6 st med lite hjälp på sista
Stående vader i smith - vader i benpress:
4 set
Latsdrag bak - fram:
3 dropset
Sittande rodd - Smalt latsdrag:
3 dropset
Rodd, cykel
Ca 25 min
FREDAG
PROMENAD
55 min
AXLAR
Drag till hakan med skivstång:
3 set x 20 x 20 kg
Sittande axelpress i smith:
3 set x 30 kg
Hantellyft åt sidan - rakt fram - baksida:
3 set x 7 kg - 5 kg - 3 kg
Enarms hantellyft åt sidan:
3 set x 5 kg
Snabbt men gött pass!
LÖRDAG
CYKLING
22 km
Fetknoppen
2009-03-15, 16:18
Du det var länge sedan jag såg knäböj, bänkpress och marklyft i journalen! Har du övergivit styrkelyftandet helt till förmån för annan träning?
Du det var länge sedan jag såg knäböj, bänkpress och marklyft i journalen! Har du övergivit styrkelyftandet helt till förmån för annan träning?
Nejdå det har jag ej. Är rätt mycket träning som jag faktiskt inte ens för in här i journalen..
Då var det dags att blotta sig..(!) :P
Tanken är att styra upp situationen och bli lite fit lagom till sommaren (som alla andra) Men vem fan vill deffa när man kan bygga och äta gott?? *popcorn*
http://i44.tinypic.com/2hx53z5.jpg
Snyyyyyyyyyyggt!
Jag vill också ha lats :/
Du har en bra grund att fortsätta på. Kul med en kvinnlig brandman.
Det ser väl inte så dumt ut som det gör? Det behövs inte plockas många kilon om du bara vill se allmänt "fit" ut. Bra ben förresten.
Snyyyyyyyyyyggt!
Jag vill också ha lats :/
Tackdu :P
Du har en bra grund att fortsätta på. Kul med en kvinnlig brandman.
Ohja :)
Det ser väl inte så dumt ut som det gör? Det behövs inte plockas många kilon om du bara vill se allmänt "fit" ut. Bra ben förresten.
Kanske, kanske inte ;P Tack iaf
Dagens träning
LÖPNING
5 km + 2 km promenad
Gött med löpning på morgonkvisten innan skolan :)
BRÖST + MAGE
Bänkpress:
2 x 15 x 30 kg
2 x 10 x 40 kg
2 x 4 x 50 kg
1 x 20 x 35 kg
Lutande hantelpress:
8 x 12,5 kg
3 x 11 x 15 kg
Flyes i maskin:
3 dropset x 40 kg - 25 kg
Armhävningar:
100 st
Mage:
Ca 6 set
FannyRonkainen
2009-03-16, 17:30
Ja fina ben;) Tycker absolut inte du behöver dieta... Men visst är de kul att vara fit, men det är ju gott att äta med, dilemma! :D Oavsett blir de nog bra! Kul med nya journal nu när du flyttat och så stor omställning skett! Kommer följa dig!:thumbup:
thatkrillesshow
2009-03-16, 18:37
Fin form jue:thumbup: Scenen nästa ffs;)
Ja fina ben;) Tycker absolut inte du behöver dieta... Men visst är de kul att vara fit, men det är ju gott att äta med, dilemma! Oavsett blir de nog bra! Kul med nya journal nu när du flyttat och så stor omställning skett! Kommer följa dig!:thumbup:
Tackdu! Ohja mat is the shit.. :D
Fin form jue:thumbup: Scenen nästa ffs;)
Tack men nejtack, ingen scen för moi. :P
FannyRonkainen
2009-03-16, 22:08
Vad ligger skolrekordet på i bänk? *Nyfiken* För tjejer eller båda? Ser ut som riktigt kul träning, att få med någon sorts idrott är ju guld värt i mina ögon! Så jäkla kul med typ lagidrott, även om brottning är min personliga favorit! :hbang: Brandkvinna utbildning låter fruktansvärt skoj!!! Nästan avis;)
thatkrillesshow
2009-03-16, 22:55
Tack men nejtack, ingen scen för moi. :P
Fegis.
martikainen
2009-03-16, 23:05
looks gooood! :)
Behöver du ens tänka på diet när ni tränar så mycket? Gäller väl bara att inte äta för stora portioner så borde det komma av sig själv.
Saft und Kraft
2009-03-16, 23:46
Fin form jue:thumbup: Scenen nästa ffs;)
Scen? Flak heter det och både stavas och uttalas annorlunda.
Vad ligger skolrekordet på i bänk? *Nyfiken* För tjejer eller båda? Ser ut som riktigt kul träning, att få med någon sorts idrott är ju guld värt i mina ögon! Så jäkla kul med typ lagidrott, även om brottning är min personliga favorit! :hbang: Brandkvinna utbildning låter fruktansvärt skoj!!! Nästan avis
Skolrekordet för tjejer ligger på 41 st reps på 30 kg och 160 reps på 30 kg för killar. :)
För tillfället är det mycket teori och det är pisstrist :(
Fegis.
TSS!!!
looks gooood! :)
Behöver du ens tänka på diet när ni tränar så mycket? Gäller väl bara att inte äta för stora portioner så borde det komma av sig själv.
Thaanks. :)
Haha, kanske.. Men jag gillar att äta ofta och mycket :P
Scen? Flak heter det och både stavas och uttalas annorlunda.
HA HA HA! Charmören har talat!
FannyRonkainen
2009-03-17, 19:57
41 reps på 30 kg... Ja de är en del:) Hur ligger du till just nu, vet du det? Du som är så stark kommer säkerligen att fixa de;)
Saft und Kraft
2009-03-17, 23:24
HA HA HA! Charmören har talat!
Det är korrekt. Några frågor? (;))
41 reps på 30 kg... Ja de är en del:) Hur ligger du till just nu, vet du det? Du som är så stark kommer säkerligen att fixa de;)
För någon vecka sedan testade jag (man ska göra ett visst tempo efter en bandspelare) och då gjorde jag 35 st. Är några reps kvar men det ska nog gå ;)
Det är korrekt. Några frågor? (;))
*slap* nää!
TISDAG
PROMENAD
1 H
BICEPS + TRICEPS
Enarms hantelcurl:
3 x 8 x 15 kg
drop 10 x 7,5 kg
Stångcurl:
10 x 20 kg
8 x 25 kg
4 x 30 kg
8 x 25 kg
Bamsecurl - sittande konc.curl i cabel:
3 x 17,5 kg x 10 - 3 x max x 20 kg
Pull ups:
Några stycken
Dips:
3 x 12 st x kv
Smal bänkpress:
15 x 20 kg
12 x 30 kg
2 x 10 x 35 kg
Pushdown med rep - rep över huvudet:
3 x 8 x 35 kg - 3 x max x 25 kg
Woodchop up/down
3 set up x 17,5 kg
3 set down x 15 kg
HÄÄLVÄTÄ vad träningsvärk!!!!
+ lite cykel och lite rodd
IDAG
PROMENAD
45 MIN
Göööör gött väder! ca 9 plus och strålande sol :D
PROMENAD:
1 H
RYGG + VOLLEYBOLL
Smala marklyft:
upv x 50 kg
2 x 10 x 70 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
3 x 110 kg
2 x 120 kg sumo
1 x 130 kg
1 x 130 kg sumo
8 x 80 kg
Corners row:
12 x + 15 kg
10 x + 25 kg
2 x 10 x + 30 kg
1 dropset x 30,25,25 kg
Enarms hantelrodd:
2 x 10 x 17,5 kg
Latsdrag - latsdrag bakom - "dra in slang":
3 set x 40 kg - 30 kg - 25 kg
Volleyboll:
2 matcher
Kul att köra mark igen då jag inte kört det på ca 2-3 veckor. Gick riktigt bra och lätt. Tror det är all mat jag ätit de senaste dagarna. Tröstätit för att jag tyckt synd om mig själv när vi haft massa i skolan. Tenta, inlämningar och sånt skit..
FannyRonkainen
2009-03-20, 10:55
Riktigt stark i marklyften! Själv ligger jag och kör 6*3 på 90kg nu.. ska prova max om ett par veckor är det tänkt. Hoppas kunna slå rekordet på 105kg:) Brukar också "tröst" äta lite när de kommer till sista veckan innan tenta*mini :hbang:
Grymma dödslyft hörrö! Starka corner rows också.
Menneeee, vad är woodchop? :)
Riktigt stark i marklyften! Själv ligger jag och kör 6*3 på 90kg nu.. ska prova max om ett par veckor är det tänkt. Hoppas kunna slå rekordet på 105kg Brukar också "tröst" äta lite när de kommer till sista veckan innan tenta*mini :hbang:
Det tror jag du kommer göra! Kör du smala mark?
Heheh det gör nog de flesta studenter när det är prov och tenta. ;)
Grymma dödslyft hörrö! Starka corner rows också.
Menneeee, vad är woodchop?
Taaack! Kändes asbra igår sen fick jag inviga den nya skivstången på skolgymmet!
Some Woodchops.. Fast jag gjorde mina i cabeln. :D
http://cache.gizmodo.com/assets/resources/2008/01/woodchops.jpg
FannyRonkainen
2009-03-20, 21:39
Jag kör vanliga;) Eller vad man säger.. Alltså jag kör med händerna utanför benen och fötterna ungefär axelbrett. Vad menar du med smala, smal fattning?!
Jag kör vanliga;) Eller vad man säger.. Alltså jag kör med händerna utanför benen och fötterna ungefär axelbrett. Vad menar du med smala, smal fattning?!
Sumo= bredare fotställning. :)
Du är förjävla stark i mark och chins du! :thumbup:
Du är förjävla stark i mark och chins du! :thumbup:
Är väl hyffsat okej i marken men inte i chins :( Jag är för tung och svag :P
PROMENAD 120 MIN
Bakislivet suger fett! *spy*
Jag släpade i alla fall ut fejtarselt på en långpromenad runt K-sjön. Det var gött.
PROMENAD 120 MIN
Bakislivet suger fett! *spy*
Jag släpade i alla fall ut fejtarselt på en långpromenad runt K-sjön. Det var gött.
Bakfylla suger ja, men fyllan är ju nödvändig för att man ska kunna öka ordentligt :D
Har inte läst här tidigare, men jag bläddrade igenom lite snabbt och det verkar ju gå bra framåt för dig. Marken senast var riktigt fin. Rolf approves! :thumbup:
Bakfylla suger ja, men fyllan är ju nödvändig för att man ska kunna öka ordentligt :D
Har inte läst här tidigare, men jag bläddrade igenom lite snabbt och det verkar ju gå bra framåt för dig. Marken senast var riktigt fin. Rolf approves! :thumbup:
Hm ja kanske det :P
Tackartackar roffe! :)
Har suttit och knåpat ihop ett nytt träningschema och matschema nu som jag så småningom ska börja följa. Frågan är bara om jag ska börja nu, ta uppehåll under påsken då jag får finbesök och sedan börja om igen. Eller om jag ska vänta helt tills efter påsken..
CARDIO
Cirkus 90 min
Promenad, rullbandstestet, rodd, cykling och stretch.
Mitt nya upplägg startar imorgon. kuljävlajul.
CARDIO
Cirkus 90 min
Promenad, rullbandstestet, rodd, cykling och stretch.
Mitt nya upplägg startar imorgon. kuljävlajul.
Men så skriv ner upplägget! Folk blir ju nyfikna.:D
Men så skriv ner upplägget! Folk blir ju nyfikna.:D
TSS!!
Har tänkt testa den termogena dieten och lågvolymsträning. Verkar som om det fungera bra och så verkar det passa mig just nu. Blir 2 helkropps pass med 2 dagar vila mellan passen. Sen blir det givetvis massa cardio (i olika former) i princip varje dag. Blir att köra på med kosten fram tills påsk, ta uppehåll och sedan fortsätta. Orkar inte vänta tills efter påsk med att starta la diet. Lågvolymsträningen håller jag på med tills jag blir less och stark.
Är inte speciellt kunnig inom dessa två ämnen men det ska bli intressant att testa i alla fall och se om det blir några resultat. TADA!!
Ska vi tävla?
I´m on it!
Vad är priset?
I´m on it!
Vad är priset?
Kladdkaka?
Kladdkaka?
O K E J ! Jag ska dock pissa på dig :naughty:
O K E J ! Jag ska dock pissa på dig :naughty:
Pissa? Då måste jag va full i så fall
TSS!!
Har tänkt testa den termogena dieten och lågvolymsträning. Verkar som om det fungera bra och så verkar det passa mig just nu. Blir 2 helkropps pass med 2 dagar vila mellan passen. Sen blir det givetvis massa cardio (i olika former) i princip varje dag. Blir att köra på med kosten fram tills påsk, ta uppehåll och sedan fortsätta. Orkar inte vänta tills efter påsk med att starta la diet. Lågvolymsträningen håller jag på med tills jag blir less och stark.
Är inte speciellt kunnig inom dessa två ämnen men det ska bli intressant att testa i alla fall och se om det blir några resultat. TADA!!
Det där "TADA:t saknar en trumvirvel för att bli perfekt.
NNaZedAWmlE
Druuumtisch!
Så där kom den.
Låter som ett bra upplägg. Helkroppspass är helt klart det bästa upplägget under viktminskning. Du får uppdatera om hur den termogena dieten känns, vissa verkar tycka att den är det bästa som hänt världen sedan skivat bröd medan andra inte gillar den alls.
Pissa? Då måste jag va full i så fall
Var du det. :P
PROMENAD OCH LÖPNING
2,5 km gång, 2 km löpning, 2,5 km gång.
PASS NR 1
Promenad till och från gymmet á 25 min
Bänk:
2 x 6 x 50 kg
Böj:
2 x 12 x 50 kg
Militärpress:
2 x 6 x 27,5 kg
Mage i cabel:
3 x 15 x 45 kg
Cykel:
10 lökiga minuter
Kort och intensivt pass!
Tror jag ska höja nått kilo här och där till nästa pass då jag missbedömt lite. Nu följer två dagars vila från styrketräningen och sen blire pass nr 2. :)
FUNKTIONELL STYRKETRÄNING
Genomgång på skolan + 30 min halvhjärtad träning bara för att jag var tvungen.
PROMENAD 85 MIN + 45 MIN
PROMENAD 40 MIN
Fyyyyfan vilket väder vi haft här i skåneland idag, +12 och strålande sol. schteeek! :cool:
PASS NR 2
Promenad till gymmet á 25 min
Marklyft, dropset:
5 x 110 kg smal
5 x 100 kg sumo
Chins:
5 st
4 st
4 st
Vader:
3 x 15 x 60 kg
Skivstångsrodd, stående:
2 x 6 x 45 kg
Cykel:
10 min
Pissigt svag i chinsen. Men förhoppningsvis tar det sig snart..
Handcuff
2009-04-02, 19:11
Pissigt svag i chinsen. Men förhoppningsvis tar det sig snart..
Starkare än mig...i alla fall just nu :D
Starkare än mig...i alla fall just nu :D
He tror jag it på :P
PROMENAD 40 MIN
Fyyyyfan vilket väder vi haft här i skåneland idag, +12 och strålande sol. schteeek! :cool:
Men du saknar väl den norrländska urskogen?? :confused:
Men du saknar väl den norrländska urskogen?? :confused:
Haha det är mer skog där jag bor nu än där jag bodde hemma. :P Så jag får min dagliga dos.
Fetknoppen
2009-04-03, 21:20
Haha det är mer skog där jag bor nu än där jag bodde hemma. :P Så jag får min dagliga dos.
Förbaskade stadsbarn!;)
Förbaskade stadsbarn!;)
Ohja! :D Jag är citytjejen nr 1
PROMENAD 10 KM
Jag och två klasskompisar drog iväg och traskade i Skrylle runt naturreservatet. Gullat som fan :D
PASS NR 1
Bänkpress:
2 x 5 x 50 kg
Knäböj:
2 x 10 x 55 kg
Militärpress:
2 x 5 x 30 kg
Mage:
2 x superset med vikt
Usch vilket hemske pass!!!! Äckligt svag *grr*
Idag är förövrigt första dagen jag känner mig låg sedan jag började dieten.
Vikten ligger nu på 61,5 kg, alltså -2,2 kg sedan den 30/3. Gött..
Jag tror du verkligen saknar Piteå med tanke på hur mycket dialekt som börjar synas t.o.m. när du skriver nu ;)
Jag tror du verkligen saknar Piteå med tanke på hur mycket dialekt som börjar synas t.o.m. när du skriver nu ;)
Haha åhnej. Jag bara gillar min dialekt och är mån om den :)
Duktig dietflicka!
Ojdå fin besök i journalen :P
PROMENAD 2x25 MIN
BADMINTON 30 MIN
Match mot min kompis Jonas. Givetvis vann jag! :D
PASS 2 @ LTK
Smala marklyft:
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
1 x 120 kg
1 x 130 kg
0 x 135 kg
Sumo marklyft:
8 x 80 kg
Chins:
5 st
4 st
4,5 st :P
Sittande vadpress:
2 x 12 x 35 kg
Rodd i maskin:
2 x 8 x 40 kg
MÅÅH! Tog mig äntligen iväg till Lund för att träna lite SL. Var asgött att få dra tung mark igen och det gick faktiskt bra. Nytt pers i smala marklyft såhär i diettider är inte helt fel. ;) Var också skoj att få träffa lundarna igen och snacka lite skit.
Nu ska jag verkligen försöka ta mig dit i alla fall en gång i veckan och träna lite för att inte tappa så mycket i bänken (så man vågar ställa upp på sm) och böjen. :)
thatkrillesshow
2009-04-07, 21:41
Kul med finfrämmande idag;) Bra tränat och tack för hjälpen:thumbup:
Men lugna dig med chinsen! Snart äger du ju mig :(
Kanske ingen bedrift, men ändå. :p
Kul med finfrämmande idag;) Bra tränat och tack för hjälpen:thumbup:
Tack detsamma! :D
Men lugna dig med chinsen! Snart äger du ju mig :(
Kanske ingen bedrift, men ändå. :p
Hörru norrlandspöööjk he sko it lungen ner sä me nå! :P Jag ska bli chinsdrottningen! :D
Hörru norrlandspöööjk he sko it lungen ner sä me nå! :P Jag ska bli chinsdrottningen! :DHahahah cp :D
Hahahah cp :D
Duja! *slap*
Hörru norrlandspöööjk he sko it lungen ner sä me nå! :P
Totalt off topic, jag vet, men det är helt otroligt vad den norrländska (?) dialekten låter precis som man pratar här i österbotten. :Virro
För att vara lite on topic, eh, du är stark. :D
Totalt off topic, jag vet, men det är helt otroligt vad den norrländska (?) dialekten låter precis som man pratar här i österbotten. :Virro
För att vara lite on topic, eh, du är stark. :D
Hehe coolt! Den bästa dialekten helt klart!
Tackdu :)
Tack för la movie Vikke! ;)
Grattis till perset och snyggt lyft!! :hbang:
Tack för la movie Vikke! ;)
vasseeggoooo *cupid*
HAHA hur kan jag säga dra så många gånger på 3 sekunder i filmen *flex*
Grattis till perset och snyggt lyft!! :hbang:
Tackdu :)
vasseeggoooo *cupid*
HAHA hur kan jag säga dra så många gånger på 3 sekunder i filmen *flex*
Hehe jag vet inte. Du är väl rapp i käften :D
Dag 11 på den termogena dieten och det har funkat mycket bra dessa dagar. Har varit rätt så pigg, glad, mätt och haft energi trots att jag legat rätt så lågt i kcal intag och inte ätit över 50 g kolhydrater/dag. Nu har jag däremot tänkt ta paus under påsken då min familj kommer ner på besök. Kommer återuppta dietandet igen när dom åkt hem nästa vecka och fortsätta tills jag känner mig nöjd med sommarformen.
Vikten låg till en början på 63,7 kg och idag ligger den på 60,5 kg. -3,2 kg.
PASS 1
Hantelpress:
2 x 8 x 17,5 kg
Knäböj:
2 x 10 x 60 kg
Militärpress:
2 x 4 x 32.5 kg
Hantellyft åt sidan:
8 x 6 kg
Brutala bänken:
2 x max
PASS 2
Smala marklyft:
upv
2 x 5 x 110 kg
Chins:
3 x 5 kv med hjälp
Vadpress:
2 x 15 x 60 kg
Sittande rodd:
2 x 6 x 40 kg
Jäääääävligt underhållande pass idag med en hel del gapflabb. En av mina mindre normala klasskompisar var där och tränade samtidigt och det är inte direkt en fröjd för ögat. hahah! För mig gick det bra. Lite väl mycket påskmat så det var sjukt tungt att göra chins.
VATTENLIVRÄDDNING
CA 2 H
Har ca 237742472 liter klor i hjärnan just nu efter allt dykande. Förövigt så klarar jag att hämta upp dockjävlen på 5 meters djup nu. :D Fiskade upp den 8 gånger idag och det gick asbra!
Kul att det kändes bättre i vattnet än förra gången, du var ju onödigt nervig inför förra gången ;)
Ja, jag är en sån däringa doldisläsare som läser både här och din blogg :)
Fetknoppen
2009-04-14, 16:45
130 kg :)
GJ6imYn87Uo
Fint marklyft Emelie! Snart är det sommar och då blir det åka av:D
Kul att det kändes bättre i vattnet än förra gången, du var ju onödigt nervig inför förra gången ;)
Ja, jag är en sån däringa doldisläsare som läser både här och din blogg :)
Haha nää jag var inte ondöigt nervös förra gången. Jag tycker fortfarande att det är obehagligt men nu har jag iaf kontroll över dykningen.
Min lärare tvingade faktiskt mig att dyka ner idag så jag hade inget val. :P fick inte fara hem om jag inte klarade ha upp den minst 3 gånger.
Fint marklyft Emelie! Snart är det sommar och då blir det åka av:D
Taack David :)
Duktig kicka ;)
Tackdu!
5m :o
riktigt bra gjort! :D
försökte mig på att dyka lite i badhuset (fyrishov) vi har här i uppsala, fick ont i huvet så inåt helsike och då var jag kanske ett par m ner bara!
Ibland är det bra att ha lärare eller andra som tvingar en att göra saker. Särskilt när det kommer till vatten i ordnade former, sitter väldigt mycket i huvudet. Vilket du har märkt om du nu hämtade dockan hela åtta gånger även om du "bara" behövde hämta den tre.
Nu ska jag återgå till att smygläsa här tills jag har nått vettigt att säga.
5m :o
riktigt bra gjort! :D
försökte mig på att dyka lite i badhuset (fyrishov) vi har här i uppsala, fick ont i huvet så inåt helsike och då var jag kanske ett par m ner bara!
TAACK!
Joo man får jätte ont i huvudet och öronen om man inte får till tryckutjämningen. Har haft svårt att få till det förut men det lär man sig med tiden :)
Ibland är det bra att ha lärare eller andra som tvingar en att göra saker. Särskilt när det kommer till vatten i ordnade former, sitter väldigt mycket i huvudet. Vilket du har märkt om du nu hämtade dockan hela åtta gånger även om du "bara" behövde hämta den tre.
Nu ska jag återgå till att smygläsa här tills jag har nått vettigt att säga.
Jo precis. Han visste ju att jag skulle klara det och att spärren bara satt i huvudet. Är glad att han tvingade mig :)
Haha! do so ;)
FITNESSFIVE
Bänkpress ~60% av kv:
37 kg x 25 st
Bicepscurl ~30% av kv:
20 kg x 20 st
Knäböj ~100% av kv:
61 kg x 20 st
Chins kv:
4 st
7 st med hjälp, smal fattning
Dips kv:
18 st
Riktigt roligt att testa köra fitnessfive grenarna. Är dock pissigt svag om man jämför med fjolårets resultat. :P
21 chins? wft?
Gemensam styrketräning med klassen ca 30 min
Har lite träningsvärk från gårdagens pass så det blev mycket lätt träning på skolan idag. Sen har jag också träningsvärk från våran pump och slang lektion igår :P Vi testade några strålrör som man kopplade på grovslangen och för att jag inte skulle flyga iväg när jag startade vattnet så var jag tuvungen att sitta grensle över den. Från detta har jag nu träningsvärk på insida lår :P
Promenad ca 55 min
AXLAR, VADER, MAGE
Jag är lite halvt tillbaka på mitt förra upplägg då jag inte pallar att bara gymma 2 dagar i veckan.
Militärpress:
2 x 7 x 30 kg
max x 17,5 kg bakom huvudet
Hantellyft åt sidan:
2 x max x 7 kg
max x 5 kg
Baksida axlar:
2 x max x 5 kg
Vader
5 set
Mage:
6 set
Hm, undra om jag ska testa Fitness Five imorgon... Jag måste ju äga dig :)
Hm, undra om jag ska testa Fitness Five imorgon... Jag måste ju äga dig :)
Gört! Det var skita sköj. Blir ett andra fitnessfive pass för moi idag. :)
FITNESSFIVE
Bänkpress:
19 x 40 kg
Bicepscurl:
21 x 20 kg
Knäböj:
13 x 65 kg
14 x 50 kg
Chins:
4 st
+ några till med hjälp
Dips:
16 st
Tunga chins idag :( Jag skyller på bulldegsbitarna jag åt idag :P Annars gick he bra!
Fick en bild från i påsk skickad till mig idag. Jag och lillasyster (och mamma i bakgrunden) i gymmet på skolan ;)
http://i40.tinypic.com/2a6p5k7.jpg
SATAN så grov du ser ut att vara!
Är det Skånemejerier som är hemligheten?
Handcuff
2009-04-21, 14:58
Ser jefla bra ut :thumbup:
Gillar syrrans posing skills :D
Snyggt inhopp på lektionen idag!
thatkrillesshow
2009-04-21, 15:03
Rosa.
SATAN så grov du ser ut att vara!
Är det Skånemejerier som är hemligheten?
Tss, tror det är en synvilla :P Jag är litäääään.
Ser jefla bra ut :thumbup:
Gillar syrrans posing skills :D
Taack :)
Ohja hon är mästaren!
Snyggt inhopp på lektionen idag!
Kollo på lektionstid? ajjabajja! :P
Rosa.
Dressen är röd :cool:
Tss, tror det är en synvilla :P Jag är litäääään.Projekt Jeans and beyond!
Projekt Jeans and beyond!
tsss :P
Gårdagens pass
RYGG + MAGE
Rodd 500 m
Sumo marklyft:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
5 x 100 kg
Latsdrag:
2 x 10 x 40 kg
Hantelrodd:
2 x 10 x ? ett dropset
Sittande rodd:
2 x 12 x 40 kg
Mage:
5 set
Promenad ~50 min
Gårdagens pass..
FITNESSFIVE
Bänkpress:
22 x 40 kg
Bicepscurl:
18 x 20 kg
Knäböj:
22 x 62,5 kg
Chins:
6 st
4 st
Dips:
16 st
6 st x +5kg
Jogg 1,6 km
Helt klart nöjd med passet! Går framåt i alla grenar och det är ju positivt. I bänken, böjen och chinsen har jag aldrig gjort så många reps tidigare :)
Idag har vi haft rökdykning hela eftermiddagen och det var svinigt jobbigt, men kul. :) Svettades kanske 100083214 liter, sen blire ju inte bättre av att det är ca 20-25 plusgrader. ;)
Måste bara få visa hur jääääääääääääkla söt jag var på lektionen idag :P hahahha
http://photos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs022.snc1/3065_90913497847_661982847_2477003_8103986_n.jpg
FITNESSFIVE
Bänkpress:
22 x 40 kg
Bicepscurl:
16 x 23 kg
15 x 17,5 kg
Knäböj:
16 x 68 kg
15 x 50 kg
Chins:
6 st
4 st + 3 med hjälp
Dips:
16 st
8 st
Jahapp.. Trodde bänken skulle gå mycket sämre eftersom vi hade storstadstester på förmiddagen då vi testade bänkpress på 30 kg, handgrip, längdhopp och drag till hakan på 15 kg. Såå, jag är rätt nöjd med passet trots allt. :) Måste dock jobba massa mer med tekniken i dipsen.. SUCK :(
LÖPNING ~3 KM
Löpning med ryggsäck till skolan!
CROSSFIT
Pull-ups - Frivändning med push-ups - Marklyft:
5 varv á 20 sek, byte, 20 sek, byte, 20 sek, vila 20 sek och sen 4 varv till.
Martin lyckades äntligen övertala mig att köra lite crossfit med honom och det var faktiskt riktigt skojj. :) Lär säkert testa det igen.
Skulle egentligen inte vara 20 sek vila men pga av att vi blev tre pers och ingen tidtagare så var en hela tiden tvungen att hålla koll på tiden..
Måste säga att du ser steenhård ut med brandmansutrustningen på bilden ;) :D
Fast styrkan är ju riktigt maffig, vad är det för regler i fitnessfive? Några speciella % av kroppsvikten man ska köra på?
Bänkpress:
22 x 40 kg22 reps på kroppsvikten!!! :eek:
:D
Måste säga att du ser steenhård ut med brandmansutrustningen på bilden
Fast styrkan är ju riktigt maffig, vad är det för regler i fitnessfive? Några speciella % av kroppsvikten man ska köra på?
Haha tackartackar :D
Bifogar länken där du kan läsa om reglerna. Fitnessfive regler (http://www.fitnessfive.se/page/5)
Tjejer kör bänk på 60% av kv, 30% av kv på bicepscurl och 100% av kv i böj.
22 reps på kroppsvikten!!! :eek:
:D
Haha jo tjena mittbena att jag väger 40 kg..!!!!!!!!!!!!!!!!!!11 *slap*
IGÅR
AXLAR + BICEPS + TRICEPS
Militärpress:
20 kg
2 set x 8 x 30 kg
20 kg
Drag till hakan:
3 set x 30 kg
Hantellyft åt sidan - Baksida axel:
3 set x 9 kg - 5 kg, 3 kg
Bicepscurl - Konc. curl - Liggande curl i cabel:
3 set x 35 kg - 25 kg - 17,5 kg
Smal bänkpress - Push down med rep - Över huvudet:
3 set x 35 kg - 30 kg - 20 kg
IDAG
LÖPNING ~4,5 KM
Gick fint att löpa idag. Testade även militärhinderbanan lite men jag slutade då jag höll på att ta livet av mig :P
GOLF
9 st hål. Första gången jag ens rör en klubba och jag var skit kass. :cool:
RYGG + MAGE
Chins:
5 st + 2 med hjälp
5 st med hjälp
3 st
Rackchins x max
Coners row:
3 set med 3 drop x 35 kg + stång
Latsdrag, bred fattning:
3 set med drop x 40 kg
Smal fattning:
2 dropset
Long pull:
2 dropset
Mage:
Massa olika skit övningar
Haha du ägde ju på golfen! Iaf de två första hålen så jag antar att det var kondisen som satte stopp för fortsatt dominans?
Haha du ägde ju på golfen! Iaf de två första hålen så jag antar att det var kondisen som satte stopp för fortsatt dominans?
Jaa det två första ja. Sen barkade det :(
Hahah men ohja, du såg ju själv hur jag flåsade som en tok för att ens orka mig runt banan.
BEN + VADER
Knäböj:
50 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
5 x 70 kg
Benpress:
2 set x 120 kg x max
1 dropset
Utfall med hantlar:
3 set x 15 x 22,5 kg
Raka marklyft:
3 x 50 kg
Vader:
10 set
Böjen gick mycket bra idag. Hade velat testa att gå tyngre men eftersom jag var själv i gymmet idag så fick det vara.
Det börjar bli en del chins här ser jag :)
Fitness Five-duell i sommar då!
FannyRonkainen
2009-05-03, 20:06
BEN + VADER
Knäböj:
50 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
5 x 70 kg
Böjen gick mycket bra idag. Hade velat testa att gå tyngre men eftersom jag var själv i gymmet idag så fick det vara.
Mycket bra knäböjar där tjejen:thumbup:
Det börjar bli en del chins här ser jag :)
Fitness Five-duell i sommar då!
6 st som mest.. Är väl inget att hurra för direkt.
Ohja, bara vi kör efter reglerna så ;)
Mycket bra knäböjar där tjejen:thumbup:
Taaack Fanny! :)
6 st som mest.. Är väl inget att hurra för direkt.
Ohja, bara vi kör efter reglerna så ;)Så länge jag vinner kan vi göra efter vilka regler som helst ;)
Jahaaaaa, nu kom jag på varför reglerna ska följas... Du vill se mig utan tröja! :D
Jahaaaaa, nu kom jag på varför reglerna ska följas... Du vill se mig utan tröja! :D
Eeeeh nää! vill du jag ska kräkas? ;P
Eeeeh nää! vill du jag ska kräkas? ;PJaha... Snäll du är då... :( *cry*
Jaha... Snäll du är då... :( *cry*
Jag skojjade ju baraaaaa! *kissass*
Fetknoppen
2009-05-04, 16:35
BEN + VADER
Knäböj:
50 kg
5 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
5 x 70 kg
Benpress:
2 set x 120 kg x max
1 dropset
Utfall med hantlar:
3 set x 15 x 22,5 kg
Raka marklyft:
3 x 50 kg
Vader:
10 set
Böjen gick mycket bra idag. Hade velat testa att gå tyngre men eftersom jag var själv i gymmet idag så fick det vara.
Roligt att böjen går så bra. Du kommer att bli stark i sommar:thumbup:
Roligt att böjen går så bra. Du kommer att bli stark i sommar:thumbup:
Ja det är skoj :) hehe ja det hoppas jag
FITNESSFIVE (DELVIS)
Bänkpress efter signaler:
8 st x 30 kg
5 st x 40 kg
38 st x 30 kg
Bicepscurl:
20 st x 20 kg
Chins:
5 st
3 st
Dips, bredare fattning:
12 st
10 st
Bänkdips:
max
Konc. curl:
14 st x 10 kg
Tänkte det var dags att köra lite bänkpress enligt storstadsmodellen då jag är ute efter skolrekordet (41 st). Känns som om jag har styrkan så nu gäller det bara att öva in rytmen. :)
Chinsen sög, dipsen likaså. Sen sket jag i att köra böj då jag tränade ben i söndags och knappt kan gå av all träningsvärk.
Såhär festliga ser mina ben ut just nu. Det är fett kul att gå på stan och leta jeans! :P Tur det finns jeansleggins :D
http://i40.tinypic.com/icr2gw.jpg
Stört! :D Förstör min kväll när jag kollar ner på mina!
Stört! :D Förstör min kväll när jag kollar ner på mina!
Haha tack :P Du kan få 20 kg från varje ben om du vill!
Men fysatan!
SCENEN, NUUUU!
thatkrillesshow
2009-05-06, 07:15
Lårtröööööööööck:hbang:
Runda Grodan
2009-05-06, 08:14
Såhär festliga ser mina ben ut just nu.
Wow, det där var inte dåligt!
Mustiga ben!
Och förresten.... GLOOOOORY GLOOOORY MAN UNIIIIIITED!
Men fysatan!
SCENEN, NUUUU!
No way!
Lårtröööööööööck:hbang:
hähäh ohja :D
Wow, det där var inte dåligt!
Hehe tackdu. Har dock en jävla massa fett på dom. :/
Mustiga ben!
Och förresten.... GLOOOOORY GLOOOORY MAN UNIIIIIITED!
Mustiga.. :Virro
Jag hat dom!!! *grr* grät mig till sömns igår.
SIMMNING/DYKNING
Följde med Frantic + polare och simmade idag. Dök, simmade, bogserade och badade bubbelpool :D
Som vanligt hade jag först panik och fet ångest inför dykningen men sen tog jag mig i kragen och hämtade upp dockajeveln från botten x antal gånger. Fick tom ont i huvudet av all dykning. :( Hoppas det går över för ikväll ska jag träna axlar och mage.
AXLAR + MAGE
Drag till bröstet:
max x 15 kg efter signaler
Baksida axlar, superset med hantel och cabel:
3 x 10 x 6 kg - 5 kg
Hantellyft åt sidan, 3 dropset:
3 x max x 9 kg - 6 kg - 5 kg
Cabellyft framåt:
3 x 10 x 15 kg
Hantelpress utan ryggstöd:
3 x max x 12,5 kg
Mage:
Massa set..
Gött pass! Tog bra på baksida axlar :)
Ang. huvudvärken så har den inte försvunnit :(
Drag till bröstet:
max x 15 kg efter signaler
Hur många är max?
Tråkigt med huvudvärken:(. Testa att stoppa huvudet i handfatet och tryckutjämna. Det brukar fungera
Hur många är max?
Tråkigt med huvudvärken:(. Testa att stoppa huvudet i handfatet och tryckutjämna. Det brukar fungera
Jag vet inte, hade fullt upp med att koncenterar mig på pipen. Tappade räkningen efter +30 st.
Vårat handfat är för litet. :( Får fylla upp duschen istället
vårat handfat är för litet. :( får fylla upp duschen iställetfilm!
Fetknoppen
2009-05-08, 09:29
Vårat handfat är för litet. :( Får fylla upp duschen istället
Oj! Har du fått så stort huvud av allt pluggande:cool:
Ohja :P Nu är huvudvärken borta iaf. Sköönt!
RYGG
Marklyft:
upv.
5 x 70 kg
6 x 90 kg
4 x 110 kg
på med bältet.
2 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 135 kg ÄNTLIGEN! :D
1 x 135 kg SUMO
Chins:
6 st
5 st
4 st
Stångrodd:
3 set x 8 x 40 kg
Latsdrag - cabeltjofräs med rep:
3 set x 8 x 40 kg - max x 27,5 kg
Pissigt bra ryggpass! Äckligt nöjd! *klappar sig själv på axeln* :D
Är riktigt glad att jag fick upp 135 kg trots skolans pisstänger som håller på att glida ur händerna hela tiden.
Chinsen gick också bra :)
LA MOVIIIIE *popcorn*
2uJjdAnjg9E
Härligt när man fixar en vikt man längtat efter! *flex*
Härligt när man fixar en vikt man längtat efter! *flex*
Aaa det var gött :)
Grattis! :) Snygga lyft också!
8thWonder
2009-05-09, 10:47
Snyggt! Gött att du fick nita 135 där :D
Grattis! :) Snygga lyft också!
Tack jimmiiiie! :D
Snyggt! Gött att du fick nita 135 där :D
Jaao. :) Ska försöka ligga i med mark träningen nu så jag kan sätta 150 under sommarn. Det skulle vara gött.
thatkrillesshow
2009-05-09, 16:41
135 kom lätt ju:thumbup:
Tack för stödet på tävlingen idag*cupid*
chrille87
2009-05-09, 18:25
Snyggt! 135 är riktigt bra
RYGG
LA MOVIIIIE *popcorn*
2uJjdAnjg9E
:kickass:Du blir bara grymmare:bow:I*cupid*dig:hbang:
135 kom lätt ju
Tack för stödet på tävlingen idag*cupid*
Mjoo :) tror inte 140 kg ska bli några större problem..
Var så lite så! Det var kul att vara där och kika!
Snyggt! 135 är riktigt bra
Tackar! :)
Du blir bara grymmare
Nåååwh! *kissass* ses till veckan!
BRÖST
Bänkpress efter pip:
upv.
36 x 30 kg
15 x 35 kg
Lutande bänkpress:
3 x 10 x 30 kg
Flyes i cabel:
3 x 10 x 32,5 kg
+ lite rullbandstest och promenad
F-A-N! Jag hatar att vara svagare i bänken än tidigare pass. :(
Nu känns 42 repetitioner mycket längre bort *grr*
Saft und Kraft
2009-05-11, 00:16
Fint markat. Du ser ut att hålla ihop mycket bra på hyggliga vikter.
FILM?! :)
Satt och kollade på en bänkfilm nyss när du ylar på mig... Pitemål *cupid*
Fint markat. Du ser ut att hålla ihop mycket bra på hyggliga vikter.
Tack henke :) På tisdag kommer jag och böjer med er :D
FILM?! :)
Satt och kollade på en bänkfilm nyss när du ylar på mig... Pitemål *cupid*
Ingen film :/
Heheh Pitemåle is the shizzle! :hbang:
PROMENAD 2 H
Gick en lite sväng runt krankesjön idag. ;) Det vad göööör gött!
Hittade en massa roliga saker under promenaden. Två döda grävlingar, en död och plockad liten fågel, ett kranium, fyra levande hästar, en gås mm. :D
AFanatic
2009-05-12, 08:36
Vilka mark! Snyggt tjejen.
Knäböj:
22 x 62,5 kgDu leder med bara 21 reps!
Vilka mark! Snyggt tjejen.
Thanks girl! :)
Du leder med bara 21 reps!
Hähähä!!! Bara ligga i nu jimmuuuu! 1 månad kvar!
Fetknoppen
2009-05-12, 14:03
:kickass:Du blir bara grymmare:bow:I*cupid*dig:hbang:
Förbaskat fina lyft! Det ska bli skoj när du tränar med oss igen i sommar. Du kommer att utvecklas fint:thumbup:
Hähähä!!! Bara ligga i nu jimmuuuu! 1 månad kvar!Jag får satsa på bänk och dips istället. :D
Runda Grodan
2009-05-12, 19:49
Har kollat igenom journalen lite och det ser bra ut, gillar Fitnessfive-passen.
Du verkar vara både "allround-stark" och stark i specifika lyft som till exempel marken, inte så många som lyckas med det. Borde ju vara väldigt bra med tanke på att du ska bli brandman.
Edit. Cred för 22-repparen i böjen, sånt är inte att leka med. Kör du "breathing squats"?
Har kollat igenom journalen lite och det ser bra ut, gillar Fitnessfive-passen.
Du verkar vara både "allround-stark" och stark i specifika lyft som till exempel marken, inte så många som lyckas med det. Borde ju vara väldigt bra med tanke på att du ska bli brandman.
Edit. Cred för 22-repparen i böjen, sånt är inte att leka med. Kör du "breathing squats"?
Tackar tackar grodan! :)
Ja det är nog rätt så nödvändigt i brandmansyrket att ha både uthållighet och att orka få men tunga reps.
Ja det blir väl nån sorts breathing squat när jag kör så pass många reps.
KNÄBÖJ + BÄNKPRESS
@ LTK
Knäböj:
upv
8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
på med bältet
3 x 80 kg
1 x 85 kg
1 x 90 kg film
1 x 90 kg
Knäböj med full utrustning:
3 x 100 kg film
3 x 110 kg
3 x 120 kg film
Bänkpress:
upv
5 x 30 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
2 x 55 kg
Klossbänk med tröja:
3 x 50 kg
3 x 55 kg
3 x 50 kg
YEAH! :hbang: Har fått in ett sjukt flyt i böjen (eller så har jag blivit mycket starkare :em:)
Har inte böjt tungt på skit länge och idag satte jag nytt pers på 90 kg. :D Känns svajnigt bra!
Var också kul att köra med utrustning igen för att öva in lite utrustningsteknik. Är främst i bänken som det är välbehövligt i + att jag måste töja ut tröjan.
FILMEN
ymjLnyv3Zo0
Saft und Kraft
2009-05-12, 22:49
Bra jobbat minsann. Det såg framförallt betydligt stabilare ut idag än hur jag minns det sist. Vad gäller tröjan är det bara att nöta på och det jobbigaste är nu i början, i synnerhet eftersom du har en relativt tight tröja, för att vara en första åtminstone.
Bra jobbat minsann. Det såg framförallt betydligt stabilare ut idag än hur jag minns det sist. Vad gäller tröjan är det bara att nöta på och det jobbigaste är nu i början, i synnerhet eftersom du har en relativt tight tröja, för att vara en första åtminstone.
Taaack Henke! :) Haha skojar du? Den gång var jag en ren katastrof! Misslyckades på 70 kg, vilket jag i normala fall ska kunna böja i sömnen.
Aaa jo jag har förstått det. Så småningom kommer det också ge resultat I guess. :)
Ignatius72
2009-05-13, 06:46
PROMENAD 2 H
Gick en lite sväng runt krankesjön idag. ;)
Trodde jag läste fel först eftersom jag tyckte jag noterat att du var uppifrån. Men nu förstår jag. har själv gjort resan, men 18 år senare inser jag att jag blev kvar härnere :D
thatkrillesshow
2009-05-13, 07:23
Haha, kul att du lät slutet på filmen va kvar:D
Bra böjt iaf! Fin fart ner efter första repen:thumbup:
Synd att jag missa bänken:/
Trodde jag läste fel först eftersom jag tyckte jag noterat att du var uppifrån. Men nu förstår jag. har själv gjort resan, men 18 år senare inser jag att jag blev kvar härnere :D
Ah nice! Jag hoppas också jag blir kvar här nere. Gillar det jätte mycket :)
Haha, kul att du lät slutet på filmen va kvar:D
Bra böjt iaf! Fin fart ner efter första repen:thumbup:
Synd att jag missa bänken:/
Haha ohja. Pain!
Tackartackar. Det var nog inte synd alls. Såg förjävligt ut :D
AXLAR + VADER + MAGE
Militärpress:
10 x 20 kg
8 x 25 kg
5 x 30 kg
4 x 35 kg, drop till 20 kg
3 x 35 kg, drop till 20 kg
Chins:
7 st
6 st
5 st
5 st
Hantellyft åt sidan, bak, fram, bak:
3 set x 9 kg, 6 kg, 10 kg viktkaka, 4 kg
Sidolyft i cabel:
10 x 7,5 kg
2 x 8 x 10 kg
Lyft rakt fram i cabel:
3 set x 15 kg
Vader:
6 set
Mage:
ca 6 set
Trevligt pass. Blev lite chins också och det gick fint! :)
VATTENLIVRÄDDNING
Vi var lediga från skolan idag så vi drog och tränade inför vårat badvaktsprov nästa vecka. Det gick bra. Jag tog mig ner på botten :)
RYGG
Sumo marklyft:
upv.
5 x 70 kg
6 x 80 kg
på med bältet
5 x 100 kg
1 x 110 kg
2 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg :D
6 x 90 kg
Chins:
6 st
5 st
5 st + 2 med hjälp
4 st
Corners row:
3 dropset x 40 kg, 30 kg, 20 kg
Sittande bred rodd - Latsdrag bakom nacken:
max x 30 kg - 25 kg
max x 35 kg - 30 kg
max x 40 kg - 35 kg drop till 25 kg, 20 kg
Gött pass! Allt går så jävla bra just nu och jag känner mig skit stark :hbang:
I9QPBsfYwNc
Chins:
7 st
6 st
5 st
5 st
Bra skit! En till så är rekordet ditt :)
thatkrillesshow
2009-05-14, 20:58
Bra markat:thumbup: Speciellt att köra sumo på den där plattformen. Man halkar ju jättemkt:S
Bra skit! En till så är rekordet ditt :)
Hähähäähä jag vet! Det är gött att jag både blir tyngre och starkare i chinsen :D
Bra markat:thumbup: Speciellt att köra sumo på den där plattformen. Man halkar ju jättemkt:S
Tack krille!! Mina fötter var så svettiga så jag sögs fast ;P
Kanonfint marklyft! Bra kämpatakter :hbang:
Jag hoppas också jag blir kvar här nere. Gillar det jätte mycket :)
Nu måste det ha snurrat om för dig.
:D
GALNA FRUNTIMMER!
Tänk i sommar med lite äkta pitepalt i systemet, vilka resultat du kommer få på gymmet!
Kanonfint marklyft! Bra kämpatakter :hbang:
Nu måste det ha snurrat om för dig.
Taaaack Börje!!! :)
GALNA FRUNTIMMER!
Tänk i sommar med lite äkta pitepalt i systemet, vilka resultat du kommer få på gymmet!
:cool: Ja oh ja! Det hoppas jag verkligen.
Snyggt lyft!!!
Taaack :)
Igår blev det två pass. Hade tänkt köra ett men pga av tidsbrist då delade jag upp dem. Ett innan lunch och ett efter våra insatser (trafikolycka) som förövrigt var gode svettiga och jobbiga.
BICEPS
Skivstångscurl:
16 x 25 kg dropset 8 x 17,5 kg
3 x 30 kg dropset 5 x 25 kg
11 x 25 kg dropset max x 17,5 kg
Hammers:
3 set x max x 15 kg dropset max x 12,5 kg
Cabel, sittade - liggande:
max x 22,5 kg - max x 17,5 kg
max x 25 kg - 22,5 kg
max x 30 kg - 25 kg
Koncentrations curl:
3 set x max x 8 kg
Mycket nöjd med passet. :) Vart helt slut i armarna.
Tur att jag hade lunch innan insatserna så jag fick vila upp dem lite innan jag skulle klippa i bilar och hålla nacke.
TRICEPS
Dips:
3 set x 12 x KV
7 st x +5 kg
Frenchpress - smal bänk:
10 x 20 kg
3 set x 25 kg
Cabel, push down - rep över huvet:
max x 37,5 kg - max x 25 kg
max x 40 kg - max x 25 kg
max x 42,5 kg - max x 25 kg
Även nöjd med andra passet trots att jag var helt slut i armarna sedan tidigare pass och insatserna. :D
Idag blir det till att vila, möjligtvis ta en lång promenad och sen ska jag äta en massa. *popcorn*
BRÖST
Bänkpress:
30 kg
40 kg
4 x 50 kg
1 x 55 kg
1 x 60 kg
0 x 63 kg
4 x 50 kg
Hantelpress:
3 set x 8 x 22,5 kg
Cabel:
2 dropset
Bänkpress efter pip:
20 x 33 kg
kort vila
15 x 33 kg
Mage:
Några set
TRÖTT! Jag är pinsamt dålig på ettor i bänken *grr*
Fetknoppen
2009-05-18, 12:19
Vilket fint marklyft Emelie:thumbup:
Men du, vi har ju diskuterat det här med att flytta söderut. Jag vet att jag redan då förklarade att ingen har lämnat ÖAK....det är som maffian, man måste vara död först:)
Vilket fint marklyft Emelie:thumbup:
Men du, vi har ju diskuterat det här med att flytta söderut. Jag vet att jag redan då förklarade att ingen har lämnat ÖAK....det är som maffian, man måste vara död först:)
Taack David! :)
hehe jag vet :P
AXLAR
Militärpress:
upv
3 set x 8 x 30 kg
Drag till hakan - militärpress bakom nacken:
3 set x 20 x 20 kg - 10 x 20 kg
Hantellyft åt sidan:
3 dropset x 8 kg, 6 kg
Baksida axlar med hantel - cabel:
3 set x max x 6 kg - 10 kg
Axelpress i maskin:
2 set x 8 x 40 kg
Mööööört pass. Känner mig sjukt stel i axlarna nu. :D Blev också lite poseringsträning med min träningskompis.
Duktig flicka!
Nååååwh! Tack :D
BEN @ LTK
Knäböj:
upv
40 kg
50 kg
5 x 60 kg
4 x 70 kg
på med bältet
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg
1 x 100 kg :D
3 x 70 kg
Knäböj med full utrustning:
3 x 105 kg
4 x 115 kg
3 x 125 kg
Baksida lår i maskin:
2 dropset
YEAH! Smärtsamt men bra pass! Precis som det ska va *rolleyes*
Persade i böjen på 100 små kilon. :)
Imorgon äre simning och badvaktsprovet som gäller. Jag är ganska så säker att jag kommer misslyckas. Tyvärr :(
EHBUe1rFOsI
Fan, 100 kg var ju inte ens tungt. Dessutom med mycket god teknik!
Det finns hopp :)
Påminner om det här som David tar upp. Om du väl bestämmer dig för att desertera till söderlandet, för evigt, kan jag nog tänka mig att en grupp norrlänningar hoppar in i en minibuss och kommer ner och hämtar dig.
Lycka till med simningen/badvaktstjofräset! :)
Nitrometan
2009-05-20, 09:09
Huuundra kilo!!!
Snygg böj!
Bra jobbat trotts mina dåliga lindningar :( 100kg är ingen dålig vikt för en prinsessa :)
Lycka till på provet!!!!!!
Fan, 100 kg var ju inte ens tungt. Dessutom med mycket god teknik!
Det finns hopp :)
Påminner om det här som David tar upp. Om du väl bestämmer dig för att desertera till söderlandet, för evigt, kan jag nog tänka mig att en grupp norrlänningar hoppar in i en minibuss och kommer ner och hämtar dig.
Haha vadå det finns hopp? ;)
Ja ja ja, vi får la se :P
Lycka till med simningen/badvaktstjofräset! :)
Tackdu! det gick dock åt helvete.
Huuundra kilo!!!
Snygg böj!
TAAACK! :D
Bra jobbat trotts mina dåliga lindningar. 100kg är ingen dålig vikt för en prinsessa :)
Lycka till på provet!!!!!!
Taack för hjälpen med lindorna!
Badvaktsprovet igår gick som förväntat dvs. åt helvete :P Jag orkade inte bogsera den cp tunga dockjäveln in till kanten. Dykningen gick däremot bra och det är jag väldigt förvånad över.
Annars så blev det fest här på Campen igår för att fira/deppa så nu är jag bakis. *spy*
Blev goode packad så kvällen slutade kräkandes på toan.
Blev goode packad så kvällen slutade kräkandes på toan.
He läärn, men he kan ju vora nalta raolit och varl jom ine polla nan gang om sänder, om än hä varl å kakolisäär
Goode snygg böj iaf
He läärn, men he kan ju vora nalta raolit och varl jom ine polla nan gang om sänder, om än hä varl å kakolisäär
Goode snygg böj iaf
Återigen blir jag helt barnsligt fascinerad av hur lik er dialekt är min. :D
För att vara lite on-topic får jag ta och berömma både din böj och din suparprestation, det går inte att bli stark/grofv utan att dricka lite ibland ;)
He läärn, men he kan ju vora nalta raolit och varl jom ine polla nan gang om sänder, om än hä varl å kakolisäär
Goode snygg böj iaf
Tack så myche! :)
Återigen blir jag helt barnsligt fascinerad av hur lik er dialekt är min. :D
För att vara lite on-topic får jag ta och berömma både din böj och din suparprestation, det går inte att bli stark/grofv utan att dricka lite ibland ;)
Hehe gött!
Man tackar ;)
Jag är sjukt duktig på att uppdatera här. *rolleyes*
Har iaf tränar de senaste dagarna.
Volleyboll i torsdags, rygg + mage i fredags, axlar + vader i lördags och bicep triceps idag..
BICEPS + TRICEPS
Skivstångscurl mot vägg:
17 x 25 kg
3 x 30 kg dropset 8 x 20 kg
Scottcurl:
3 x 10 x 18,5 kg
Bamsecurl - med rep:
3 x max x 17,5 kg - 22,5 kg
Dips med rak kropp:
3 x 10 st
Bänkdips:
3 x 15 st
Pushdown - rep:
3 set x max x 40 kg - 22,5 kg
Kickback:
2 x 12 x 4 kg
Skönt, effektivt och snabbt pass.
BEACH VOLLEYBOLL
Några matcher sådär..
Fetknoppen
2009-05-26, 06:30
BEN @ LTK
Knäböj:
upv
40 kg
50 kg
5 x 60 kg
4 x 70 kg
på med bältet
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg
1 x 100 kg :D
3 x 70 kg
Knäböj med full utrustning:
3 x 105 kg
4 x 115 kg
3 x 125 kg
Baksida lår i maskin:
2 dropset
YEAH! Smärtsamt men bra pass! Precis som det ska va *rolleyes*
Persade i böjen på 100 små kilon. :)
Imorgon äre simning och badvaktsprovet som gäller. Jag är ganska så säker att jag kommer misslyckas. Tyvärr :(
EHBUe1rFOsI
Ruskigt fin böj Emelie:thumbup:
Ruskigt fin böj Emelie:thumbup:
Taaaack :D
Handcuff
2009-05-26, 16:53
Riktigt bra böhj!
Men hur tusan snackar de i bakgrunden!!! *screwy*
BRÖST + MAGE
Bänkpress:
upv
15 x 30 kg efter pip
16 x 40 kg efter pip
5 x 50 kg
4 x 55 kg
18 x 35 kg efter pip
Lutande hantelpress:
8 x 17,5 kg
2 x 6 x 22,5 kg
Armhävningar:
2 x 20 st
Flyes i cabel:
2 dropset
Mage:
ca 10 set
Jäkligt trött och svettig efter passet.
Just nu hatar jag att träna bröst. :( Det är skittrist!
Måste bara få skryta över att jag fick ett splitter nytt larmställ idag. Det är jäääääääävligt fint och alla blev avundsjuka på mig! :D hahah
Riktigt bra böhj!
Men hur tusan snackar de i bakgrunden!!! *screwy*
Taaack herr polis!
haha jadu, ingen aning. :P Jag fattar inte ett skit av vad dom säger. Ska bli skönt att komma hem och höra det underbara pitemåle igen :D Bara 10 dagar kvar *cupid*
LÖPNING 5 KM
Jahapp då har man avverkat denna månads löprunda. :P Idag blev det terränglöpning ute i skogen. Tror jag fick nån lite allergichock för det sprutade tårar från hela mitt vänstra öga de första två kilometrarna. Jätte coolt! :P
Annars så måste jag verkligen börja ta tag i löpningen nu och komma ut iallafall EN gång per vecka. Hejna går ju inte.
Jag har ständig ångest för att jag är så usel på att släpa fet arselt ut på en runda men när jag väl springer så känns det skit bra och går piss lätt. Så jag fattar inte vad problemet är...
Handcuff
2009-05-28, 14:13
haha jadu, ingen aning. :P Jag fattar inte ett skit av vad dom säger.
På skolan har jag upptäckt att norrbottniskan (min är inte så utpräglad dock) är ganska kompatibel med skånskan - jag förstår dem och de mig :)
Har faktiskt Skåne som en av mina sökta orter + några andra myndigheter.
Ska bli skönt att komma hem och höra det underbara pitemåle igen :D Bara 10 dagar kvar *cupid*
Ja men något! 1 vecka kvar!! Ska bli skönt med en sommar i norr :thumbup:
På skolan har jag upptäckt att norrbottniskan (min är inte så utpräglad dock) är ganska kompatibel med skånskan - jag förstår dem och de mig :)
Har faktiskt Skåne som en av mina sökta orter + några andra myndigheter.
Ja men något! 1 vecka kvar!! Ska bli skönt med en sommar i norr :thumbup:
Skåne är faktiskt helt ok och jag trivs bra här. :)
Ohyeah! grisgött!!
BICEPS + TRICEPS
Blev ett armpass och promenad ToR till gymmet kväll.
Fick också veta att bänkrekordet i skolan är taget och högt med en reps, alltså 42 st. Sååå nu måste jag verkligen börja nöta bänk på 30 kg.. SUCK!! :(
[
Måste bara få skryta över att jag fick ett splitter nytt larmställ idag. Det är jäääääääävligt fint och alla blev avundsjuka på mig! :D hahah
Blått/orange?
Fick också veta att bänkrekordet i skolan är taget och högt med en reps, alltså 42 st. Sååå nu måste jag verkligen börja nöta bänk på 30 kg.. SUCK!! :(
Vem tog det? Har mitt kommit upp eller har nån slagit det också?
Blått/orange?
Vem tog det? Har mitt kommit upp eller har nån slagit det också?
Hade gärna tagit ett blått men jag fick ett oranget.
Louise i 13, en blond tjej. Har inte kollat om det kommit upp. Ska ta och göra det nästa gång jag är i gymmet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.