Visa fullständig version : Hur ofta dricker ni proteintillskott?
Eftersom jag äter oftast för lite proteiner så brukar det bli en proteinshake om dagen när man inte tränar. Två när man tränar (en efter gymmet direkt).
Anledningen till att jag gör det är eftersom jag känner att jag äter för proteinfattig mat.
Hur bra är det att dricka en proteinshake varje dag? Är det någon som gör det? Mängden är cirka 28 gr protein / shake.
pellepedal
2009-02-22, 08:01
Beror helt på hur min dag ser ut.
Ibland jobbar jag lite kostigt, vilket med för att jag knappt hinner ta en ordentlig lunch eller liknande på hela dagen. Då brukar det bli en och annan drink i stället.
Det jag däremot märkt är att nu när jag går på diet, så tar jag färre prottedrinkar. Jag äter mer riktig mat i stället.
Alfred Nobel
2009-02-22, 09:03
30g (1 dosering) Vassle efter träning och 30g kasein innan jag går och lägger mig.
3-4 om dagen, oavsett att jag äter bra. Vill inte gå utan protein längre än MAX 2-3 timmar.
äter så mkt, äter alldeles för mkt protein, e ju helt cp sjukt. MSt coola ner med de, så därför dricker jag INGA poteintillskott.
Kompletterar ett mellanmål med det under defftider, OM jag inte haft så proteinrika måltider. Vassleprotein då, ska jag dricka det ensamt så är det efter träning.
Två gånger om dagen. En till frukost på jobbet (09) och en vid 14:30-15.
Fultjack
2009-02-22, 11:03
En drink i veckan ungefär :thumbup:
Nu under dieten oftast 2 små (15-20g) drinkar/dag, annars 2-3st i veckan.
Det blir en eller två proteinshakes á 30gr vassle om dagen. På vilodagar blir det ofta en på morgonen/förmiddagen. På träningsdagar blir det en efter träningen och ibland en tidigare på dagen beroende på kosten.
Slartibartfast
2009-02-22, 12:53
Tar ca 12 g vassle till tre av mina måltider för att kompensera att maten jag äter på jobbet är fattig på protein.
Eaa innan frukost och träning.
MangeByggarn
2009-02-22, 13:25
På morgonen och direkt efter träningen. :) Dock har jag ännu inte efter 1 månad vant mig vid den äckliga mint-choklad smaken som enligt mina vänner skulle vara den godaste :(
Ganymedes
2009-02-22, 13:42
Tre gånger per dag - vid frukost, på eftermiddagen och strax före läggdags. På träningsdagar blir det en shake direkt efter passet också.
Ganymedes
2009-02-22, 13:42
På morgonen och direkt efter träningen. :) Dock har jag ännu inte efter 1 månad vant mig vid den äckliga mint-choklad smaken som enligt mina vänner skulle vara den godaste :(
Blanda med mjölk om du inte redan gör det. Brukar göra underverk för smaken.
Det blir en drink till frukosten och en till middagen. EAA blir det direkt innan och direkt efter träningspasset.
kungconny
2009-02-22, 16:23
Har inget proteintillskott än, tar en gainer efter träningen dock.
dricker en tillsammans med frukosten
ibland blir det en gång till under dagen
för det mesta 1 gång om dagen
koffein_beroende
2009-02-22, 17:56
En till frukost och sedan efter träning, träningsfria dagar tar jag en under eftermiddagen och en på morgonen.
melancoolio
2009-02-22, 18:04
3 drinkar om dagen. Frukost, vid eftermiddagsfikat och efter träning. Enkelt och funkar bra för mig.
Okej. På min förpackning står det 1-3 drinkar om dagen, varför har man ett max antal?
Sen har jag en till fråga - vanliga doseringen är 1 dl vilket ska ge 28 g protein. Jag kör på 1,5 dl när jag dricker mina shakes. Spelar det någon roll?
Troligtvis för att mer än 3 drinkar bara är onödigt mycket protein för 1 dag.. men om behov finns kan man självklart ta fler.
Kroppen kan bara ta upp en viss mängd protein per tillfälle.. så kanske inte ger något mer att ta 1,5dl.. men sammtidigt kan det inte skada.. inte så kunnig men typ så är det iaf =)
Går väl ner 1 om dagen ungefär, då i form av Kesella, Mjölk och Fun light
Okej. På min förpackning står det 1-3 drinkar om dagen, varför har man ett max antal?
Sen har jag en till fråga - vanliga doseringen är 1 dl vilket ska ge 28 g protein. Jag kör på 1,5 dl när jag dricker mina shakes. Spelar det någon roll?
Slöseri med pengar förmodligen.
Godfella
2009-02-22, 21:28
3ggr/dag ungefär. 1 till frukost, en efter träningen och en innan läggdags. ProTec all the way baby!
Ungefär 3-5 om dagen, väldigt utspritt.
Har blivit en jävla massa Double Pro i februari. 100g om dagen, typ. Är helt beroende.
En gång om dagen.
Under deff blir det en om dagen. Annars skippar jag det så gott som helt. Även om den DP banana-coconut eller pistacio slinker ner bara för att!
En till två gånger om dagen.
1 drink/dag lite då och då
Dricker 2-3 drinkar om dagen.
Langster
2009-02-23, 16:14
Noll eller många, beroende på hur resten av min kost ser ut. Använder det som ett kosttillskott och inte något jag aktivt planerar in i min kost numera.
EsaPro äter jag dock innan och efter varje träning.
Sparven från Minsk
2009-02-23, 16:18
1-2 per dag.
Har blandat vassle med kaesin protein, tar oftast 1 drink på morgonen till frukost (om jag ej äter ägg) och 1 till kvällen innan man dyker ned. Annars vanlig mat! *cupid*
MojjMojj
2009-02-23, 17:40
EAA innan träning och ibland efter.
Edit: dvs. 1-2 gång/dag (träningsdag) ^^
Just nu dricker jag 1-2 proteindrinkar om dagen, 40g pulver styck. Om det inte är efter träning så tar jag helst kaseinprotein, är det efter använder jag vassle. Dricker cirka hälften direkt efter och andra hälften när jag kommer hem . Detta eftersom det kan hända att jag blir lite social efter gymmet och det tar lite extra tid innan jag kan äta mat, vill ju inte gå miste om en upprätthållen hög proteinsyntes (om det nu gör nån skillnad).
Jag brukar också ta EAA före träning (8-10g) om jag är tom i magen, vilket jag inte alltid är, isåfall struntar jag i det.
EAA innan träning o vassle(+malto) efter träning - 2 st runt träning
DP (kasein) ungefär 3-4 kvällar i veckan.
4-5 random vassleshakes i veckan oxo vid sidan av träningen.
Blir väl en shake vassle en timme innan träning (Så man inte behöver vara alltför hungrig)
och en till efter träning.
Ibland tar jag en en på kvällen innan jag går och lägger mig, endast för att det smakar så jättegott (WNT triple protein jordgubb). Byter ut glaset med oboy mot drinken i det fallet.
till er som kör 3-5 om dagen varför kör ni det? Är de taskigt med protein i resten av maten? Jag får i mig runt 200g av bara maten, + 1gainer, EAA före träning och proteindrink. Proteindrinken tar jag vid middag nummer 2 i form av proteinkälla så jag kan äta något godare. Gainer direkt efter träning. Men varför ta sånt där som mellanmål det förstår jag inte, vore de inte bättre om ni åt rejält med protein frukost lunch middag. 300g+ tycker jag är lite att ta i om dagen.
Doublepro blir det väl en gång om dagen
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.