Mitten på ryggen!

[xeor]

Vilka övningar är bäst för att träna mitten på ryggen?

Känns som endast trapsen och latsen utvecklas för mig,
inte så mycket på mitten och ner mot svanken.

Övningar jag kör:

* Latsdrag bakom nacke
* Sittande kabelrodd
* Hantelrodd
* Hypersträck
* Hantelshrugs

[Arne Persson]

Bent over rowing
T-bar rodd
Marklyft

[Muskelsmurfen]

Jag håller med Arna.
Sluta med disco och börja träna som en man.
MARKLYFT :hbang:

[Big_Vik]

vadå mitten på ryggen? kan någon visa på en karta över ryggens spec. övres olika muskler. samt vilka övningar som tar var. känns som om jag borde lära mej det snart. har å andra sidan hört att att övningar för övre rygg tar på alla dess muskler. fel? har också hört att chinsövningar såsom latsdrag osv ger bredd och roddövningar tjocklek.
skulle upskatta någon ryggträning enligt Allan-liknande post här på forumet.

[Laan]

Appropå T-bar... Jag har letat å letat å sökt... men jag hittar inte ngn vettig förklaring på hur t-bar rodd utföres på rätt sätt :(

Har bytt gym, och där finns t-bar, men jag har inte ens sett någon gå i närheten av den. (tränar iofs alltid på tider då det nästan är tomt. Hoppas på bra svar! :love:

[shirunai]

det är enkelt, ungefär som en stångrodd...w8 ska fixa bilder

[shirunai]

Stå rak med ryggen frammåtböjd, obs ryggen får en böjjas, dra tills du känner stretch respektive kontrakttion, vet finns bättre bilder

[Laan]

Tackar!

[ugly_kid]

Hur mycket bör man luta överkroppen i t-bar?

[spas]

Kolla in arnold i pumping iron där har man lite t bar.

[michael]

Originally posted by ugly_kid
Hur mycket bör man luta överkroppen i t-bar?


exakt 47,5 grader annars kommer du att dö en hemsk och ondskefull förtidig död.. :rolleyes:

[Nitrometan]

Japp, håller man inte 47,503 grader så kommer Arlaharen...

[Nitrometan]

Arlaharen (http://www.xpress.se/~addec047/arlaharen.htm) :devil: