Gislason
2009-02-21, 10:58
Jag har haft problem med ryggen sedan en skada förra sommaren. Sedan jag började stretcha gluteus och höftböjarna samt träna bålstabiliteten har det blivit mycket bättre.
Det finns dock en stelhet kvar som stretchingen inte verkar bita på som kan framkalla lite värk. Jag kan framkalla detta om jag t.ex roterar överkroppen med låst underkropp, det känns inne i höften.
Om jag ligger på rygg och viker vänster ben innåt med insida lår mot golvet så drar det på samma ställe, jag ska se om jag kan hitta en illustration.
Jag har inte längre ont när jag tar på mig strumpor och liknande, rotation framåt och bakåt börjar funka riktigt bra, det är mest vridningar som kan kännas.
Vilken muskulatur står för detta och finns det några fler stretch eller stabilitetsövningar jag kan göra mot detta?
Det finns dock en stelhet kvar som stretchingen inte verkar bita på som kan framkalla lite värk. Jag kan framkalla detta om jag t.ex roterar överkroppen med låst underkropp, det känns inne i höften.
Om jag ligger på rygg och viker vänster ben innåt med insida lår mot golvet så drar det på samma ställe, jag ska se om jag kan hitta en illustration.
Jag har inte längre ont när jag tar på mig strumpor och liknande, rotation framåt och bakåt börjar funka riktigt bra, det är mest vridningar som kan kännas.
Vilken muskulatur står för detta och finns det några fler stretch eller stabilitetsövningar jag kan göra mot detta?