rapid recovery+ ALA=sant?

[gasoliner]

just det
Rapid recoveryn är ju en lite annorlunda återhämtningsprodukt iom MCT-fettet osv.
Kan jag fortsätta att använda ALA:n som vanligt?
( brukar köra 400mg efter träningen till protte(60g)/kolhydratsdrinken(80g) annars)

något man behöver ta hänsyn til eller är det bara svamlande från min sida?



Lasseman ( Fairing) ,hjälp till här nu!:angel:

[gasoliner]

Alltså- Gör MCT:n nån skillnad mot vanliga kolisar tillsammans med ALA:n?

:confused:

[The Dwag]

Fett sänker GI eller hur ? Hur MCT påverkar insulinpåslaget vet jag ej men skulle tro att det har en GI sänkande effekt… Sen så använder man väl MCT för att få upp Kcal i drinken då fett har ca 9kcal per gram! Det är den enda anledningen jag ser att man blandar i MCT i en återhämtningsdryck för att få ett mera kalorikompakt pulver.

Vore jag dig skulle jag kört den som en extra drink att ta 2-3h efter träningen då jag inte tror på sammansättningen för att få maximal glykogen återställning i kroppen.

[gasoliner]

Precis,misstänkte något sådant men är fortfarande osäker då MCT-fettet ska ha ett snabbt upptag och bränns fort av kroppen,och frågan är ju då om de kolhydrater som annars skulle bränts av kroppen istället får en bättre effekt i slutänden?

Nån som funderat över detta tidigare? :confused:

annars Dwag, vad tror du om det här?
30min. innan träning:
½ rapid recovery.

direkt efter träning:
50g rapid Hydro+80g kolisar+400mg ALA

30min efter:
½ rapid recovery.

1 timme efter:
måltid som vanligt

1½ timme efter:
1port.Glycerlean i låglaktosmjölk

[-squat-]

jag har ALA-pulver i rapid recovery innan och efter träning.

[The Dwag]

Originally posted by gasoliner
Precis,misstänkte något sådant men är fortfarande osäker då MCT-fettet ska ha ett snabbt upptag och bränns fort av kroppen,och frågan är ju då om de kolhydrater som annars skulle bränts av kroppen istället får en bättre effekt i slutänden?

Nån som funderat över detta tidigare? :confused:

annars Dwag, vad tror du om det här?
30min. innan träning:
½ rapid recovery.

direkt efter träning:
50g rapid Hydro+80g kolisar+400mg ALA

30min efter:
½ rapid recovery.

1 timme efter:
måltid som vanligt

1½ timme efter:
1port.Glycerlean i låglaktosmjölk


Så här skulle jag tagit det.

- 30min. innan träning:
½ rapid recovery.


- Direkt efter träning:
50g rapid Hydro+80g kolisar+400mg ALA

- 30min efter:
måltid som vanligt ( 30-50gr Protein + 30-50gr Kolisar med GI runt 70-90 + 200mg ALA )

- 60min efter:
½ rapid recovery. blandad med Mjölk

- 1½ timme efter:
1port.Glycerlean i låglaktosmjölk

[Sverker]

Det är säkert en bra sak att kombinera Rapid Recovery och ALA.

De flesta använder ju ALA för att öka insulinkänsligheten i musklerna och styra in kolhydraterna dit för att bli muskelglykogen.

Använder man MCT så får ju levern sin energi och kan lämna kolhydraterna till musklerna istället.

Sammantaget borde ju ( rent teoretiskt ) insulinpåslaget bli lägre efter träningen med samman glykogenbildning.

[gasoliner]

Åsikter Henrik och Lasse kanske? (*bump*);)