Min viktnedgång från 1a Januari - För snabb?

[Fatcan]

Började deffa den 1 januari och vikten låg då på 101-102 kg. Vägde mig imorse och vikten stod på 92,4 kg, för två dar sen var det 93,5 kg.
Vet att det är normalt att man går ned fort i början men nu har jag gått ned ned runt 10kg på nästan 2 månader. Var dock jävligt plufsig när jag började deffen.
Ligger på 2400 kcal en gymdag (70 min gym, 1h promenad) och 2300 kcal gym-fria dagar (Springer lite över 15-20 min).

Ser det bra ut tycker ni eller bör jag höjja kcal-intaget för att inte förlora muskelmassa? Har inte tappat nån styrka iaf, däremot ökat i en del övningar.

[young_george]

Frågan är väl, hur mycket fett kan du frigöra?

[dannegavle]

Låt oss säga att 2 kg är vätska, då har du tappat runt 7 kg på 7 veckor. Det låter ganska snabbt för att vara en kontrollerad deff, men om det är FÖR snabbt borde du väl se på gymmet (om du minskar för mycket i styrka). Eller?

[young_george]

Nej, det behöver det inte alls vara. Har han mycket fett som går att frisätta så är varför inte?
Det blir ett kcal underskott på 1000 om dagen ungefär. Betyder att han behöver 14kg fett på kroppen. Låter inte alls orimligt, men samtidigt är det är ju omöjligt för oss att veta eftersom det inte framgår i hans inlägg.

[dannegavle]

Jag var kanske lite otydlig. Menade inte alls att det var för snabbt, utan bara att det var GANSKA snabbt. Och att han själv borde kunna avgöra om det är FÖR snabbt genom att titta på sina resultat på gymet.

[young_george]

Då fattar jag vad du menar :thumbup:

[roosm]

Det faktum att du äter betydligt mindre nu innebär att du får mycket mindre mat i magen, bara det kan göra ett par kilo. Sen har du förmodligen någorlunda tomma glykogendepåer nu och det innebär ytterligare ett par kilo. Den faktiska viktminskningen kanske inte är större än ca (101 - 92.4 = ) 8.6 kilo - 4 eller 5 kilo vätska, mag och tarminnehåll osv = 4 kg på 7 veckor och det låter som ett väldigt lagom tempo. Kör på!

Själv ligger jag egentligen på deff-intag just nu, men är inte allt för rädd för att roa mig och leva lite på helgerna. Det betyder att jag kan väga 86.5 kg på måndag för att väga 84 kg på onsdag. Sånna skillnader är det för mig efter varje "rolig" helg. =)

[j2b]

har hållt ungefär samma tempo som du nu sen början av januari, ca99 till 91.5kg utan styrkeförluster eller synbar minskning av muskelmassa, har dock stannat av lite nu för jag tyckte det rusade iväg ett tag där..

[Betsson1]

har hållt ungefär samma tempo som du nu sen början av januari, ca99 till 91.5kg utan styrkeförluster eller synbar minskning av muskelmassa, har dock stannat av lite nu för jag tyckte det rusade iväg ett tag där..

Själv vägde jag 97 den 5:e Januari.
Och imorse stod vågen på 90.4 *flex*
Ser inte så mycket skillnad. Hoppas det kommer snart. Mitt mål innan sommarlovet är 80kg.

[PS87]

Själv vägde jag 97 den 5:e Januari.
Och imorse stod vågen på 90.4 *flex*
Ser inte så mycket skillnad. Hoppas det kommer snart. Mitt mål innan sommarlovet är 80kg.

Grattis! Keep up the good work så lär det målet vara nått en bit innan sommaren, även om det går långsammare mot slutet = P

[Betsson1]

Grattis! Keep up the good work så lär det målet vara nått en bit innan sommaren, även om det går långsammare mot slutet = P

Yessir, hoppas på smygbulk innan sommaren också ;)

[Fatcan]

Efter hur lång tid på samma vikt tycker ni det är dags att dra ned kaloriintaget ytterligare? Har stått still på mellan 92-93kg i 5 dagar nu...

[Ekman_]

Många som har dietat nu efter jul ju :D

Själv vägde jag 117kg 1januari, nu 106

[j2b]

Efter hur lång tid på samma vikt tycker ni det är dags att dra ned kaloriintaget ytterligare? Har stått still på mellan 92-93kg i 5 dagar nu...


låter väl som en bra idé, alternativ öka träningen

[Hannan2008]

Betyder att han behöver 14kg fett på kroppen. Låter inte alls orimligt, men samtidigt är det är ju omöjligt för oss att veta eftersom det inte framgår i hans inlägg.