Mjölk istället för gainer

[skunkvid]

Funkar det bra att dricka 1 liter mjölk (50g kolhydrater och 35g protein) efter passet istället för en gainer?

[Eddie Vedder]

Mjölk är utmärkt efter träning!:thumbup:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=119932&highlight=mj%F6lk
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=116399&highlight=mj%F6lk
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=116020&highlight=mj%F6lk
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=69637&highlight=mj%F6lk

[King Grub]

Mjölk är lika bra som en "gainer" efter träning, på alla sätt: muskeluppbyggnad, återhämtning, hydrering.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/85/4/1031

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/86/2/373

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=17700977

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=18831752

http://www.milknewsroom.com/downloads/stager_chocmilk_study.pdf

[Pirko]

Yoghurt då? Såg en kille klunka i sig en liter yoghurt efter ett träningspass. Verkar innehålla mer protein? 40g fick jag det till genom att googla.

[Exhale_]

Framför allt är det bra mycket godare än en slask-gainer ;)

[Eddie Vedder]

Yoghurt då? Såg en kille klunka i sig en liter yoghurt efter ett träningspass. Verkar innehålla mer protein? 40g fick jag det till genom att googla.

Ja det går fint.

Lättyoghurt har lite extra tillsatt mjölkprotein och brukar ligga på 4g/100g. Tror det är tillsatt som lite extra bakterienäring men jag kan ha fel.

[Samir Troudi]

Jag brukar dra i mig tvp liter lätt mellanyoghurt
ger totalt 80g protein och 80g kolhydrater. Lätt att få i sig också om man inte e hungrig.

Kostar mellan 20-25spänn totalt. Bra mycket mer prisvärt än gay-no-max

[kaysim]

Finns det inte någon nackdel med att dricka 1 liter mjölk efter varje träningspass? (Låt säga att man tränar typ 4 gånger i veckan). Måste ju vara mycket dyrare i längden än en gainer utblandad med vatten? Är det inte negativt att få i sig så mycket kalcium också?

[King Grub]

Om man får mycket kalcium från övrig kost så hamnar man lätt på stora mängder kalcium, ja. Om det är skadligt är oklart, men en ökad risk för prostatacancer är inte omöjlig.

[Fernicus]

Finns det inte någon nackdel med att dricka 1 liter mjölk efter varje träningspass? (Låt säga att man tränar typ 4 gånger i veckan). Måste ju vara mycket dyrare i längden än en gainer utblandad med vatten? Är det inte negativt att få i sig så mycket kalcium också?

Tror faktiskt det blir billigare, mjölk kostar väl typ 8 kr litern, och en portion Dalblads Gainer Explosion (som är det billigaste jag hittade här i stan) kostar 24 kronor (15 portioner i en 359kronorsburk), så det blir en tredjedel av priset :)

[kaysim]

Tror faktiskt det blir billigare, mjölk kostar väl typ 8 kr litern, och en portion Dalblads Gainer Explosion (som är det billigaste jag hittade här i stan) kostar 24 kronor (15 portioner i en 359kronorsburk), så det blir en tredjedel av priset :)

Och du tror att dalblads gainer explosion är den billigaste gainern som går att få?? 15 portioner i 359 kronorsburk är verkligen dyrt. Hade aldrig köpt den gainern. Finns många "köpta" gainers som e billigare än mjölk. Om du dessutom köper malto /protein och blandar själv så kan du få det ännu billigare.

[kaysim]

Det gainern jag använden mig av förut kostade kring 7 kr per portion. Om man som jag gör nu blandar 0,5 dl malto med en halv skopa esapro tror jag inte heller är speciellt dyrt. Har inte räknat på det, men det finns säkert någon som har gjort det?