När ska jag ta shaken?

[Bahir]

Tja,

I nuläget kör jag 3 st helkroppspass i veckan, och direkt efter varje pass gör jag 30 minuters cardio på träningcykel, med hyffsat svettiga enminutersintervaller.

Min fråga är: när är det optimalt att ta proteinshaken? Innan cardion, under, efter etc?

Tack på förhand.

[gorillan11]

Vad är det för shaker du pratar om rent protein?

Jag tar före ibland och alltid efteråt.

[Bahir]

Vad är det för shaker du pratar om rent protein?

Jag tar före ibland och alltid efteråt.

Yes, vassle+vatten, inga kolhydrater.

[hasic]

Yes, vassle+vatten, inga kolhydrater.

Varför inga kolhydrater?

[ChrisDEFC]

ska du köra cardio och känner mättnadskänsla av drinken så kan det väl räcka med drinken efter. jag hade dock valt att dra en proteindrink precis före passet och en efter. den efter passet gärna ihop med kolhydrater oavsett om du har med dig mat eller drar maltodextrin i drinken el liknande. om du inte tar kolhydrater direkt efter passet så se till att äta så snart det går.