Visa fullständig version : Mot 185kg raw i bänkpress med MM2K
Har nyss avslutat mm2k-programet jag följt dom sista 7veckorna och tänkte köra en "omgång" till med 170kg som utgångsvikt.
Förra programmet körde jag med 160kg som utgångsvikt och hade som mål 170-175kg efter avslutat program.
170kg åkte upp lät, fick även upp 180kg med lite rövlyft.
Första passet är på onsdag 18 Feb
Kommer att köra det "lätta" passet med många reps på onsdagar
och det "tunga" passet med få reps på söndagar där jag även kör lite axlar och dips.
Rygg tränas på tisdagar och ben på söndagar.
Ålder: 26
Längd: 177cm
Vikt: 112kg
Tränat: 10år
Intressen: Träning, mat, bilar och vin
http://img87.imageshack.us/img87/5789/mm2kfv3.jpg
darocker
2009-02-16, 18:38
Stark grabb!
Tävlar du? Tänkte eftersom du har din journal på tävlande/aktiva.
Lycka till!:thumbup:
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-16, 19:38
Lycka till med din kamp mot de tunga vikterna:hbang:
Nej jag tävlar inte nu, men har tävlat tidigare och funderar på att göra det igen...
hoppas denna period blir lyckad :D
Japp, var lite skeptisk till förra omgången då jag hade 160 som utgångsvikt att jag skulle klara alla pass...
Lite lättare nu med 170 som utgångsvikt samtidigt som jag fått upp 180...kommer jag till pass 11 och klarar 5 reps i sista failure-setet är det nog lungt sen när jag försöker på 185 :)
Har oxå flyttat ut greppet och håller nu pekfingret på "ringen".
Ser bra ut ;) Bara att dundra på och hoppas att skador och andra tråkigheter håller sig borta. Lycka till.
mrmac, e det du som e 'big mac' på klenmenren's youtubeklipp?
mrmac, e det du som e 'big mac' på klenmenren's youtubeklipp?
Tror inte det.. Någon har kallat mig så men inte många :) Där emot skall det finnas en Big Mac här på kollo... Måste vara han du tänker på. Har några få filmer på mig i min tråd... Inte så mycket att se men då vet du ju om jag är den du tänker på :D
Gears å tävling snart?
Tror inte det.. Någon har kallat mig så men inte många :) Där emot skall det finnas en Big Mac här på kollo... Måste vara han du tänker på. Har några få filmer på mig i min tråd... Inte så mycket att se men då vet du ju om jag är den du tänker på :D
Gears å tävling snart?
aha då e det nog inte du utan den andra killen,
nej jag kör utan utrustning...för tillfället...
aha då e det nog inte du utan den andra killen,
nej jag kör utan utrustning...för tillfället...
Ok... Skulle vara intressant att veta vad du presterar med tröja då du är så pass duktig i RAW. STÅ PÅ!
provade bänktröja för en massa år sen och fick inte ens ner stången :)
provade bänktröja för en massa år sen och fick inte ens ner stången :)
Just det ger dig en bra anledning att sätta igång med det :)
En massa tröj träning behövs innan det ens går att säga att man "kan" bänka i tröja.
Men som sagt... Lycka till med ökningen i RAW nu :thumbup:
1:a passet idag!
Försökte ha så mkt fart jag kunde på väg ner (och upp) efter tips från några bänkpressgurus här på forumet
5 Set:
6 x 130kg
5 x 137.5kg
5 x 137.5kg
4 x 142.5kg
4 x 142.5kg
6 x 130kg
BqlLxgKg3uc
5 x 137.5kg
qL3U2mOeIYU
5 x 137.5kg
UqjBtLpJuSg
4 x 142.5kg
MR4i7ygCYWA
4 x 142.5kg - Dålig fart upp i sista setet...
YnhGSySx-qI
Bra bänkat :) Första filmen 6x130 är ju faktiskt 7ggr :)
aha där ser man...missar man hur många reps man kör då kör man för lätt :)
haha det är sant :) såg riktigt lätt ut !
Larsa_wee
2009-02-20, 17:30
Åhfan du kör på Arla !, tränat där förut osv då jag hadde Flickvän i Sollefteå. händer att jag brukar träna där då och då :D Härliga vikter !
2:a passet idag, gick lätt...men jag försökte lyfta så fort jag kunde
5 Set:
3 x 142.5kg
3 x 142.5kg
2 x 155kg
2 x 155kg
0.5 x 175kg
3 x 142.5kg:
qP6Oe1tl-wA
3 x 142.5kg:
mg30jGlmNA4
2 x 155kg:
FSjliRQReGI
2 x 155kg:
OgOR0QsLMNI
0.5 x 175kg:
Pf2XAdSlH4g
grymt stark :DD
såg ut som om du fastnade under stången på den negativa haha :D
haha på smidefixbänken kan man inte ha stoppen högre upp än sådär... och jag hade glömt bort att jag sänkt ställningen ännu mer än tidigare...därför jag tittar åt sidan och undrar varför den inte tar i nångång :-D
clinteastwood
2009-02-24, 11:17
2:a passet idag, gick lätt...men jag försökte lyfta så fort jag kunde
5 Set:
3 x 142.5kg
3 x 142.5kg
2 x 155kg
2 x 155kg
0.5 x 175kg
3 x 142.5kg:
qP6Oe1tl-wA
3 x 142.5kg:
mg30jGlmNA4
2 x 155kg:
FSjliRQReGI
2 x 155kg:
OgOR0QsLMNI
0.5 x 175kg:
Pf2XAdSlH4g
Bra bänkat!!!!!!!!!
3:e passet idag, gick för lätt igen, råkade göra 7 reps i första setet istället för 6 som det stog i programmet...
5 Set:
6 x 130kg
5 x 140kg
5 x 140kg
4 x 147.5kg
4 x 147.5kg
6 x 130kg
BNmL6f661cU
5 x 140kg
cpn5kqXeHbg
5 x 140kg
81IH_v6DWUE
4 x 147.5kg
4o_yvnIiugI
4 x 147.5kg
Fyr9m58gv-4
Fina bänkar, inget ser speciellt tungt ut men gjorde du verkligen en 6a på 130 ? ;)
Fina bänkar, inget ser speciellt tungt ut men gjorde du verkligen en 6a på 130 ? ;)
nej 7reps, skrev det längre upp :)
det 'är' lätt men jag ökar inte utgångsvikten...vill ha bra fart på lyften genom hela programmet...även om jag skulle kunna lyfta tyngre så ger det mer att ha bra flyt genom lyften, inga seglyft...
målet är att göra 180 lätt, 185 segt, 5 reps på 160 och 3 reps på 170 när jag är klar med programmet
Bra bänkat! Bra bromsning där på den negativa. Varför heter gymmet arla för?:)
Det startade i ett gammal mejeri för länge sen och har kvar namnet sen dess...
Ska lura ner tjejen på gymmet nästa pass jag ska köra en negativ på...så att jag får hjälp tillbaka upp och slipper bli krossad under stången
marcus80
2009-03-01, 18:27
Fina bänkar,kom till hasse å träna så ska vi se till så att 200kg+ flyger
Marcus S
4:e passet idag, 110 på uppvärmningen kändes som 170 men det gick bra ändå :confused:
Fick göra en special på sista lyftet för att inte fastna under stången....
5 Set:
3 x 147.5kg
3 x 147.5kg
2 x 155kg
2 x 155kg
0.5 x 177.5kg
3 x 147.5kg
CT4SiNoIzKA
3 x 147.5kg
QXZk4-f6Kdw
2 x 155kg
o6DkAWUU0us
2 x 155kg
PiRPF-uMWCs
0.5 x 177.5kg
8od0iEsHWt4
5:e passet idag
4 Set:
6 x 132.5kg
5 x 140kg
5 x 140kg
6 x 150kg *pb*
6 x 132.5kg
-wstrVJZTjU
5 x 140kg
YOSjezE5A1c
5 x 140kg
qupSuy9cFRI
6 x 150kg *pb*
vEhXC4UWsfc
Fina bänkar,kom till hasse å träna så ska vi se till så att 200kg+ flyger
Marcus S
kommer förbi nån dag å tittar in, vilka tider brukar det vara action där?
Damien Thorne
2009-03-04, 22:35
Jag har missat att du har en journal som jag måste följa :D
mrmac, e det du som e 'big mac' på klenmenren's youtubeklipp?
Mrmac tävlar för Sundsvall och Big.Mac tävlar för Umeå.
Aha ok :D
Hinner bara köra pass 6 på söndag och sen åker jag iväg 3 veckor, tveksamt om jag kommer kunna köra nån bänk men det e nog bara bra med lite vila :)
Damien Thorne
2009-03-04, 22:40
Roligt med filmer. *popcorn*
Det ser mycket bra ut. Du är stark och har bra teknik.
Roligt med filmer. *popcorn*
Det ser mycket bra ut. Du är stark och har bra teknik.
Jag har 170 som utgångsvikt, därför det e hyffsat lätt...valde det istället för att ta mitt max som utgångsvikt, för att kunna lyfta lite fortare och slippa sega upp stången. Sista setet idag var ett failureset där jag brukar köra 4 reps men tog i och gjorde 6reps...
Tycker inte jag har nån bra teknik alls, lyfter rakt upp och ner bara...många bra jag sett bänka har stången längre ner mot magen när dom sänker för att flytta den uppåt huvve på väg upp.
Lånar ett klipp från samir för att visa vad jag menar
7oS9pkMt4tE
Damien Thorne
2009-03-04, 22:56
Du har bra brygga samt spänning i kroppen, du tappar ej spänningen. Du håller axlarna bra även fast det blir tungt.
(och du är starkare än Samir ;))
Nja han väger mindre och lyfter mer
Jag ligger bättre nu än när jag började köra mm2k, hade då ingen spänning alls i benen och skinkorna helt mot bänken :D
Hade även lillfingret på ringarna och det va för smalt sa en guru till mig, flyttade ut greppet eftersom och håller nu max, pekfingret på ringarna...det och att jag fick tips om att sänka stången fortare har nog gett det mesta av ökningarna sen jag började köra mm2k.
Damien Thorne
2009-03-04, 23:11
Nja han väger mindre och lyfter mer
Jag ligger bättre nu än när jag började köra mm2k, hade då ingen spänning alls i benen och skinkorna helt mot bänken :D
Hade även lillfingret på ringarna och det va för smalt sa en guru till mig, flyttade ut greppet eftersom och håller nu max, pekfingret på ringarna...det och att jag fick tips om att sänka stången fortare har nog gett det mesta av ökningarna sen jag började köra mm2k.
Fick för mig att han maxade 160kg, men nu när jag ser hansyoutubesida så finns det ett klipp på 160x3. Så han tar väl 170. Då är ni jämnstarka (fast han väger mindre, 85kg-90kg?)
Hur som helst så är jag mycket imponerad på hans styrka och fysik.
Ja, det är bra teknikändringar.
6:e passet idag
4 Set, men började med ett set på 160kg
5 x 160kg *pb*
3 x 150kg
3 x 150kg
2 x 157.5kg
2 x 157.5kg
0.5 x 180kg
5 x 160kg *pb*
d3RhFhce_3E
3 x 150kg
Glömde filma...
3 x 150kg
OPuaiJS2JP4
2 x 157.5kg
FcApG9pQ4o0
2 x 157.5kg
SfHRJkkrzcY
Damien Thorne
2009-03-08, 19:23
Mycket bra bänkpressat *flex*
hehe tack
lyften gick inte lika fort idag eftersom jag började passet med 160x5
vilar nu i 3 veckor och börjar om med programmet sen...
marcus80
2009-03-12, 22:40
kommer förbi nån dag å tittar in, vilka tider brukar det vara action där?
mån ons fre vid 19 00 är jag där,brukar i regel alltid vara några gubbar där då
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.