handdator

Visa fullständig version : Jag trottsar nautilusmetoden: Kör 8x3, bättre?


BigKay
2003-07-25, 00:14
Jag har delat upp min kropp i 3 delar. Tränar måndag, onsdag och fredag. Dagarna emellan motionscycklar jag...
Nautilusmetoden säger ju att man skall köra 10-12 ggr i ett sett, långsamt..
Nu har jag i en vecka testat att köra klassiska 8 reps i 3 set med mindre än en minut mellan...
Det käns helt klart mer i musklerna så det käns som man bygger snabbare. Skall jag köra med 8x3 tycker ni? eller pyramidmetoden? Jag vet inte vad som är bäst för mig.

Slartibartfast
2003-07-25, 06:11
Förlita dig inte blint på vad någon speciell träningsfilosofi säger. Om det funkar bättre på ditt sätt, så är det självklart att du ska köra på ditt sätt. Men, bara om det funkar bättre. Det är ju resultaten som räknas och inte hur noga man följer ett upplagt schema.

Pressarn
2003-07-25, 07:52
Mindre skaderisk med pyramiden och mer allsidig träning tycker jag.

Assazel
2003-07-25, 13:15
jag är också mycket nyfiken på det här med att inte vänta mer än ca 1 minut.,??
känns ju mer!

Pressarn
2003-07-25, 13:47
Man ska vila tills man känner att man kan ge järnet igen. Hur lång tid det blir beror på förra setets intensitet.