Koffein påverkar inte muskelstyrkan

[Black Star Abyss]

Multiple studies corroborate the ergogenic properties of caffeine (CAF) for endurance performance, yet fewer investigations document the efficacy of acute caffeine intake for intense, short-term exercise. The aim of the study was to determine the ergogenic potential of caffeine during testing of muscular strength and endurance. Twenty-two resistance-trained men ingested CAF (6 mg/kg) or placebo (PL) 1 h pre-exercise in a randomized, double-blind crossover design. They refrained from caffeine intake and strenuous exercise 48 and 24 h, respectively, pre-visit. Initially, resting heart rate and blood pressure were obtained followed by one-repetition maximum (1-RM) testing on the barbell bench press and leg press. Upon determination of 1-RM, participants completed repetitions to failure at 60%1-RM. Heart rate, blood pressure, and rating of perceived exertion (RPE) were measured after the final repetition. Compared to PL, there was no effect (P > 0.05) of caffeine on muscular strength, as 1-RM bench press (116.4 ±Â 23.6 kg vs. 114.9 ±Â 22.8 kg) and leg press (410.6 ±Â 92.4 kg vs. 394.8 ±Â 95.4 kg) were similar. Total weight lifted during the 60% 1-RM trial was 11 and 12% higher for the bench press and leg press with caffeine compared to placebo, yet did not reach significance. RPE was similar at the end of resistance exercise with CAF vs. PL. Acute caffeine intake does not significantly alter muscular strength or endurance during intense bench press or leg press exercise, yet the practical importance of the increased muscular endurance remains to be explored.

Title

Effect of caffeine ingestion on one-repetition maximum muscular strength
Authors

Astorino, Todd A.; Rohmann, Riana L.; Firth, Kelli

[Eddie Vedder]

Jag kompletterar med fullständig referens och länk till fullängdaren.:thumbup:

http://www.springerlink.com/content/k2n774725t8lj606/fulltext.html

Todd A. Astorino, Riana L. Rohmann, Kelli Firth. Effect of caffeine ingestion on one-repetition maximum muscular strength. Eur J Appl Physiol (2008) 102:127–132

[kalajset]

Placeboeffekt av koffein? - Det vore något det. :D

Är det jag som är hög på mina 200mg koffein för dagen, eller säger de först att styrkan faktiskt ökade, men kommer i slutsatsen trots detta just fram till det svartmarkerade? - Nu har jag nog missat något isåfall.


EDIT: Svarar på min egen fråga, efter ytterligare lite skummande. Verkar visst vara den totala mängden lyft vikt som ökade vid koffeinintag, fast borde då inte slutsatsen formuleras annorlunda?

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=117711&highlight=caffeine

[Black Star Abyss]

Jag kompletterar med fullständig referens och länk till fullängdaren.

http://www.springerlink.com/content/.../fulltext.html

Todd A. Astorino, Riana L. Rohmann, Kelli Firth. Effect of caffeine ingestion on one-repetition maximum muscular strength. Eur J Appl Physiol (2008) 102:127–132

:em:

Placeboeffekt av koffein? - Det vore något det.

Är det jag som är hög på mina 200mg koffein för dagen, eller säger de först att styrkan faktiskt ökade, men kommer i slutsatsen trots detta just fram till det svartmarkerade? - Nu har jag nog missat något isåfall.


EDIT: Svarar på min egen fråga, efter ytterligare lite skummande. Verkar visst vara den totala mängden lyft vikt som ökade vid koffeinintag, fast borde då inte slutsatsen formuleras annorlunda?

Jag utläser inte sammanfattningen på samma sätt. Någon som kan reda ut detta kanske?

Man ska väl inte underskatta den mentala biten heller, eller? Känns personligen som att en stor del av prestationen på gymmet handlar om hur fokuserad man är. Ibland slutar iaf jag fast det skulle gå att pressa en eller två reps till (med stor smärta givetvis), och ibland så pumpar man på tills det absolut inte går längre. Men med dessa försökspersoner tycks det ju inte ha gjort någon skillnad iaf, för det mentala måste ju spelat in även där. Sen vet man som vanligt ingenting om dessa personers träningsvanor eller liv så det kan vara svårt att dra bergsäkra slutsatser av studien...