Samirs Journal - Vägen mot formen?

[SamirT]

Hejsan, tänkte att jag också skulle starta mig en egen journal. Jag är född år den 29e juni 1992, går första året på gymnasiet inriktning energi, gillar väll att träna, vara med kompisar, musik m.m på fritiden.

Träningsbakrund
Förra året i April köpte jag mitt gymkort efter att jag mått dåligt under en längre tid på pga av min vikt, vägde alltså 84 kg innan jag började gymma, jag började äta nyttigt, och tränade också en del, men under sommaren tränade jag inte en enda dag, men när sommarlovet var slut satte jag igång igen, och har förlorat runt 20-22 kg nu, i September satte jag igång seriöst.

Stats:
Ålder: 16 år.
Längd: 174 cm.
Vikt: 62-64 kg.

Bänk: 55 kg.
Knäböj: 77,5 kg.
Marklyft: 70 kg, kanske inte jättestrikt?


Mål:

Mina mål är väll att få en snygg kropp och må bra.

Bänk: Innan sommaren 65-70 kg.
Knäböj: Innan sommaren 100 kg.
Marklyft: Innan sommaren 100 kg.

Jag tränar just nu efter det här schemat:

Måndag: Bicep,rygg.
Tisdag: Kondition.
Onsdag: Ben,mage.
Torsdag: Kondition.
Fredag: Bröst,axlar,tricep.

Ska snart ner och köra bröst,axlar och tricep!

[adamnord]

lycka till på passet !!

[vviikkttoorr]

Hej, vi verkar vara ganska lika i kroppsbyggnad och med ungeför samma mål:D
Lycka till med träningen

[SamirT]

vviikkttoorr, haha jaså! :)

Dagens pass bröst,axlar, tricep.

Bänkpress 10*1, 40 kg, 6*2, 45 kg, 5*1, 45 kg.

Hantelpress 6*2, 17,5 kg PB, 6*1, 15 kg.

Flyes i maskin? 6*2, 50 kg.

Bänkpress i maskin, 8*2, 22,5 kg.

Körde en övning till jag inte minns namnet på.

Tricep

Pushdowns 10*1, 41 kg, 5*1 50 kg PB 6*1, 50 kg PB

Tricep i maskin 10*1, 18 kg, 10*2, 22,5 kg.

Pushdowns på knä 8*3, 41 kg.

Axlar

Hantelpress 8*3, 15 kg.

Någon övning i cable, 8*2, (varje axel) 7 kg. Kan inte namnet på den.

Shrugs, den ska iaf ta axlar? 15 kg's kaka varje hand. 10*3

Skönt pass.

[SamirT]

Antagligen kondition imorgon, eftersom att vi firar mamma och syster idag, och blir lite godsaker:)

[rbs]

Shrugs tar/ska ta på trapz.

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html


http://www.exrx.net/Lists/Directory.html är för övrigt en nyttig sida.

Lycka till!

[SamirT]

Tack så mycket. :thumbup: Då fick jag fel information av en annan!

[Miquey]

Stort lycka till med träningen!

[SamirT]

Tack Micke! :D

[ceejay]

yo mannen kör hårt!

bilder?

[SamirT]

Bilder kommer upp sen :)

[SamirT]

Blir nog att köra kondition om ett tag tror jag, om jag orkar såklart!

[tjurenferdinand]

Lycka till med träninge, ska följa denna journal! ;)
Btw, jag fyller år 1 dag före dig haha :D

[SamirT]

Tack så mycket, kul att höra. :thumbup:

Jaså det gör du! Är du också 92a?

[tjurenferdinand]

Tack så mycket, kul att höra. :thumbup:

Jaså det gör du! Är du också 92a?
Jajamen ;)

[SamirT]

Jaha, okej, nice! Spanar in din journal nu.

[CiCoro]

Bannad igen?

[ceejay]

"Men är du körd? Du är bannad, avstängd, utesluten, bortkörd. Ge dig iväg för helvete. Vi har system för att hitta återkommande regelbrytare"

Allan som skrev

[tjurenferdinand]

varför är denna killen bannad om man får fråga? :P

[agazza]

Det får man inte.