hopparknä? vilka övningar för jag göra?

[Dajollee]

får ja köra marklyft? knäböj? benpress?

eller ska jag inte köra ben alls till all värk e borta? *gah!*

[Beeenjamin]

Vänd dig till läkare/sjukgymnast

[Dajollee]

ja hon verkar inte ha så jätte stor koll på det så jag frågar nån kunnig här

[Martin Löwgren]

Har man infrapatellartendopati (hopparknä) följer man en särskilld mall för rehabilitering och har din Sjukgymnast inte koll på denna skulle jag byta.

[Guddi]

Varför följa en särskild mall? Det finns inget magiskt träningsprogram som är bevisat bäst. Det finns principer som man behöver följa, inget mer.

Håll dig till closed chain övningar till en början Dajolle där du arbetar med en tydigt förlängd excentrisk fas. Runt 3 gånger i veckan är lagom. Undvik hopp mm till en början och bygg upp styrkan ordentligt, även kring bålen och höft som är viktig för en bättre/jämnare belastning kring knäskålen. Om din du tycker att din sjukgymnast inte ger tillräckligt klara direktiv så fråga varför eller byt.

[Martin Löwgren]

Varför följa en särskild mall? Det finns inget magiskt träningsprogram som är bevisat bäst. Det finns principer som man behöver följa, inget mer.

Håll dig till closed chain övningar till en början Dajolle där du arbetar med en tydigt förlängd excentrisk fas. Runt 3 gånger i veckan är lagom. Undvik hopp mm till en början och bygg upp styrkan ordentligt, även kring bålen och höft som är viktig för en bättre/jämnare belastning kring knäskålen. Om din du tycker att din sjukgymnast inte ger tillräckligt klara direktiv så fråga varför eller byt.
Mall - Principer!

Märk inte ord, du vet mycket väl vad jag menar och det finns tydliga program man använder för just den här diagnosen sen om man kallar det för mall eller princip bryr sig inte de flesta om. De du beskriver anser jag vara en mall att utgå ifrån.

[Guddi]

Mall - Principer!

Märk inte ord, du vet mycket väl vad jag menar och det finns tydliga program man använder för just den här diagnosen sen om man kallar det för mall eller princip bryr sig inte de flesta om. De du beskriver anser jag vara en mall att utgå ifrån.Det va bara ett förtydligande. Du har ju innan skrivit att du följer umeåmodellen mer eller mindre slaviskt när det gäller tendinos och tendinopatier. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=3295290

Du fick det dessutom att låta som att sjukgymnasten var okunnig i fall hon inte följde en viss mall som var lösningen på allt.

[Martin Löwgren]

Det va bara ett förtydligande. Du har ju innan skrivit att du följer umeåmodellen mer eller mindre slaviskt när det gäller tendinos och tendinopatier. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=3295290

Du fick det dessutom att låta som att sjukgymnasten var okunnig i fall hon inte följde en viss mall som var lösningen på allt.

Jag följer aldrig något helt slaviskt, aldrig och om en sjukgymnast inte vet hur man rehabiliterar (vilka principer man ska följa) vid hopparknä ja då anser jag den vara väldigt kass och okunnig.

[Dajollee]

Varför följa en särskild mall? Det finns inget magiskt träningsprogram som är bevisat bäst. Det finns principer som man behöver följa, inget mer.

Håll dig till closed chain övningar till en början Dajolle där du arbetar med en tydigt förlängd excentrisk fas. Runt 3 gånger i veckan är lagom. Undvik hopp mm till en början och bygg upp styrkan ordentligt, även kring bålen och höft som är viktig för en bättre/jämnare belastning kring knäskålen. Om din du tycker att din sjukgymnast inte ger tillräckligt klara direktiv så fråga varför eller byt.

ok det låter bra. tack för svaret