greviegreven
2009-02-08, 16:47
Hej.
Är en gröngöling på detta med träning egentligen, men har det senaste dygnet läst och läst och läst för att komma fram till något vettigt.
Måste börja röra mig mer och träna upp kroppen.
Köpte ett hemgym och en bra motionscykel...och JAA...
Jag vet att det inte gillas här, eftersom GYM är sååå mycket bättre,
men i vårt liv finns tyvärr inte den möjligheten och då är det bättre att träna på hemmaplan än inte alls känns det som.
Tänkte lägga upp träningen på ev. följande vis...men är detta vettigt ?
Mån:
Rygg - Rear deltoid,Bench row,Bent over row,Upright row,Lats pull
Triceps - Tricep extensions...mer ??
Tis:
Konditionsträning - cykel
Ons:
Ben - Leg extensions,Leg curls,Side kicks,Back kicks
Mage - Crunchies
Axlar - Military press,Shoulder shrugs
Tor:
Konditionsträning - cykel
Fre:
Bröst - Butterfly,Benchpress
Biceps - Preacher curls/biceps curls
Lör:
Konditionsträning - cykel
Sön:
Ben - Leg extensions,Leg curls,Side kicks,Back kicks
Mage - Crunchies
Axlar - Military press,Shoulder shrugs
Kom gärna med tips och ändringar, men gärna också med förklaring på vad och varför ändringarna bör göras...
Väldigt tacksam för hjälp eftersom det är svårt att hitta vettiga upplägg på att träna hemma med hjälp av dessa redskap...
Är en gröngöling på detta med träning egentligen, men har det senaste dygnet läst och läst och läst för att komma fram till något vettigt.
Måste börja röra mig mer och träna upp kroppen.
Köpte ett hemgym och en bra motionscykel...och JAA...
Jag vet att det inte gillas här, eftersom GYM är sååå mycket bättre,
men i vårt liv finns tyvärr inte den möjligheten och då är det bättre att träna på hemmaplan än inte alls känns det som.
Tänkte lägga upp träningen på ev. följande vis...men är detta vettigt ?
Mån:
Rygg - Rear deltoid,Bench row,Bent over row,Upright row,Lats pull
Triceps - Tricep extensions...mer ??
Tis:
Konditionsträning - cykel
Ons:
Ben - Leg extensions,Leg curls,Side kicks,Back kicks
Mage - Crunchies
Axlar - Military press,Shoulder shrugs
Tor:
Konditionsträning - cykel
Fre:
Bröst - Butterfly,Benchpress
Biceps - Preacher curls/biceps curls
Lör:
Konditionsträning - cykel
Sön:
Ben - Leg extensions,Leg curls,Side kicks,Back kicks
Mage - Crunchies
Axlar - Military press,Shoulder shrugs
Kom gärna med tips och ändringar, men gärna också med förklaring på vad och varför ändringarna bör göras...
Väldigt tacksam för hjälp eftersom det är svårt att hitta vettiga upplägg på att träna hemma med hjälp av dessa redskap...