Samma övning på två olika pass per vecka ?

[mojoo]

Tränat nu i två år och känner att det är lite trögt. Feedback uppskattas

Måndag:
Bänkpress MM2K Högreps (Pass 1, 3, 5, 7 ...)
Bröst i cablecross
lutande bänkpress
omvänd cable curl(underarmar)
Mage (maskiner där uppe)
Maskin 2
Rotatrcuff ut åt sidan(stilla med arm)


Tisdag
Knäpress(där uppe)
Lårcurl
Vadpress
Hammercurl
Bänk 60* cablecurl
Hantelrodd(luta mot bänk med ena arm, rygg)
latsdrag-maskin rakt ner
Baksida axlar- cabel
marklyft
Cable för triceps
Maskin triceps där uppe
CHINS

Onsdag; vila

Torsdag
Bänkpress MM2K Lågreps (Pass 2, 4, 6, 8 ...)
Peckdeck
Axlar sidolyft(börja rakt ner)
Vanliga mag crunch
Axelpress-smith bakom
Shrugshantlar
situps
Stång till öron

Fredag
Baskida axlar- cabel marklyft Rygg
Knäpress
Axelpress
Vadpress
Maskinuppe för triceps
Lårcurl
Triceps neråt i cable
Latsdragbakom
hantelcurl
Stångcurl(biceps)
sittande rodd

Lördag & Söndag Ledigt

Vad tycks ?

för mycket övningar ?
nån övning som saknas ?

jag kör inte exakt som det står här, känner hur kroppen mår och byter ut om jag känner mig sliten. Det som jag undrar är, vad tycker ni om att jag kör samma övning 2 ggr i veckan ? t.ex hantelrodd, baksida axlar i cabel etc.

[young_george]

Det som jag undrar är, vad tycker ni om att jag kör samma övning 2 ggr i veckan ? t.ex hantelrodd, baksida axlar i cabel etc.

Ser inga som helst problem med det. Jag kör flera övningar mer än en gång i veckan. Chins, marklyft, bänkpress t.ex.

[Toby Asp]

Knäpress är det benpress? Isf kan du ju varva med vanlig knäböj. Själv skulle jag inte köra triceps dagen efter tex bänk, men funkar det för dig så kör. Sen kanske prova på militärpress ist för smithpress.

Trögt? Du menar att du inte ökar vikterna? Ökar du din kroppsvikt då? Kanske är svaret att äta mer?

[saab900]

Kör också varje pass 2 ggr per vecka, och det är slitigt trots överskott, men det går. Du an ju alltid prova några veckor och se hur det funkar. Återhämningen blir en viktig faktor när du bara har fyra dagar mellan marklyften t ex. Jag ökar i alla fall, men jag ökar i vikt också :)