Visa fullständig version : Styrkevändning % av marklyft?
Hur många % är er styrkevändning av ert marklyft?
1RM eller nRM.
42%. Vid olika tillfällen dock.
Grov gissning på 45-50% just nu, även om det bär mig emot att göra en sådan jämförelse.
160 mark
tror jag tar nästan 100 i styrkevändning iaf.
Grov gissning på 45-50% just nu, även om det bär mig emot att göra en sådan jämförelse.
Varför?
Varför?
Hur många procent av ditt knäböj 1RM är din bicepscurl?
Hur många procent av ditt knäböj 1RM är din bicepscurl?
Du tycker inte att vändningar och marklyft hör ihop mer än knäböj och curl?
Menade du 42% eller trollade du lite bara?
Du tycker inte att vändningar och marklyft hör ihop mer än knäböj och curl?
Menade du 42% eller trollade du lite bara?
En styrkevändning är en annan grej än ett marklyft. Det är en tekniskt mycket svår övning att bemästra till fullo vilket du kommer att se om några duktiga tyngdlyftare svarar.
Jag trollade inte. Jag har styrkevänt 120kg och marklyft 280kg med samma utrustning.
Varför?Därför att det handlar mer om hur mkt man tränar respektive övning än någon vetenskaplig fakta om hur förhållandet mellan övningarna är/skulle vara. Lite som att fråga vad man bör ta i knäböj utefter vad man tar i benpress.
hur många procent av ditt knäböj 1rm är din bicepscurl?
1:1.
Det mest imponerande jag sett är daniel skoglund som frivänder 160 och (uppskattningsvis) marklyfter 180-200. Kroppsvikt 78.
Off topic, men vill inte starta en ny tråd om det och spamma sönder forumet (dessutom handlar tråden lite om OL).
Vad är era erfarenheter/vad tycker ni om split clean? D v s en vändning där man splittar benen - http://tomgorman.moonfruit.com/#/splitclean/4511032257
Off topic, men vill inte starta en ny tråd om det och spamma sönder forumet (dessutom handlar tråden lite om OL).
Vad är era erfarenheter/vad tycker ni om split clean? D v s en vändning där man splittar benen - http://tomgorman.moonfruit.com/#/splitclean/4511032257
Tycker i förhållande till vad? Vad gäller att vända så mycket som möjligt är det givetvis en mekaniskt underlägsen stil.
Det är väl ngt som lyftare med lite sämre benstyrka använder? Berndtsson t ex.
48%. Detta sattes rent av igår :D. Bommade 50% två gånger.
Det används väl främst av lyftare med lite sämre benstyrka vad jag vet.
Tycker i förhållande till vad? Vad gäller att vända så mycket som möjligt är det givetvis en mekaniskt underlägsen stil.
I förhållande till vanliga vändningar.
Det är väl ngt som lyftare med lite sämre benstyrka använder? Berndtsson t ex.
Det används väl främst av lyftare med lite sämre benstyrka vad jag vet.
Ok. Dåså. Den känns lättare rent tekniskt bara.
I förhållande till vanliga vändningar.
Ja naturligtvis. Men du frågade vad "vi" tycker om splitvändningar, och då undrar jag i förhållande till vad, lyfta maximalt med vikt eller nån annan anledning man kan komma på?
Det används väl främst av lyftare med lite sämre benstyrka vad jag vet.
Inte exakt. Att man inte klarar att resa sig från sittläge har sällan att göra med benstyrka (man är ju vanligen starkare i frontböj än i vändningar), utan att man hamnar i ett dåligt läge, vilket man gör pga dålig teknik - inte nödvändigt allmänt dålig teknik, men dålig teknik i det specifika lyft där man inte klarar att resa sig.
Inte exakt. Att man inte klarar att resa sig från sittläge har sällan att göra med benstyrka (man är ju vanligen starkare i frontböj än i vändningar), utan att man hamnar i ett dåligt läge, vilket man gör pga dålig teknik - inte nödvändigt allmänt dålig teknik, men dålig teknik i det specifika lyft där man inte klarar att resa sig.
Jag tycker att man ofta hör om lyftare som sittvänder tyngre vikter än de kan frontböja.
42,7%, dvs 87,5/205.
87,5 är med våld, jag saknar totalt teknik.
Off topic, men vill inte starta en ny tråd om det och spamma sönder forumet (dessutom handlar tråden lite om OL).
Vad är era erfarenheter/vad tycker ni om split clean? D v s en vändning där man splittar benen - http://tomgorman.moonfruit.com/#/splitclean/4511032257
hmm, om jag förstod vad han gjorde.... så är...
Styrkevändning = Kasta stången över huvudet:MrT:
Jag har aldrig sett någon kasta stången från marken överhuvudet, tycker det mer verkar som akrobatik än en övning.
Anton Fräs
2009-02-08, 00:35
Blir alltid lika sugen att testa på OL när man läser om det. :)
hmm, om jag förstod vad han gjorde.... så är...
Styrkevändning = Kasta stången över huvudet:MrT:
Jag har aldrig sett någon kasta stången från marken överhuvudet, tycker det mer verkar som akrobatik än en övning.
Kasta stången från marken?
Jag tycker att man ofta hör om lyftare som sittvänder tyngre vikter än de kan frontböja.
Hmm... Tja, jag kan tänka mig att man kan vara förhållandevis stark i själva draget och därför vara förmögen att ta sig till sittläge, men då löper man förstås stor risk att inte komma upp sen, om man sittvänder mer än man frontböjer - så länge man nu inte är djefvel på att utnyttja rebound från stången (säger man så?).
hmm, om jag förstod vad han gjorde.... så är...
Styrkevändning = Kasta stången över huvudet:MrT:
Jag har aldrig sett någon kasta stången från marken överhuvudet, tycker det mer verkar som akrobatik än en övning.
Nej, länken du tittade på beskrev en stöt med både frivändningen och själva stöten i split-stance. En styrkevändning är att dra stången från marken upp till axlarna, utan att sitta ner efter draget som i en frontböj (enkelt beskrivet nu då).
Inte exakt. Att man inte klarar att resa sig från sittläge har sällan att göra med benstyrka (man är ju vanligen starkare i frontböj än i vändningar), utan att man hamnar i ett dåligt läge, vilket man gör pga dålig teknik - inte nödvändigt allmänt dålig teknik, men dålig teknik i det specifika lyft där man inte klarar att resa sig.
Jag känner två stycken som faktiskt hängvänder mer än vad de marklyfter, har själv lite svårt att få det att gå ihop men det är sant. Bara de får upp stången till knäna så kan klarar de vändnigen.
Och känner flera som vänder ganska mycket mer än vad de frontböjer. Förut skiljde det 5kg för mig till fördel för frontböjen mot vad jag klarade i frivändning. Kunde troligtvis vända över mer men fanns ju ingen anledning att testa när jag ändå inte kunde komma upp.
Nej, länken du tittade på beskrev en stöt med både frivändningen och själva stöten i split-stance. En styrkevändning är att dra stången från marken upp till axlarna, utan att sitta ner efter draget som i en frontböj (enkelt beskrivet nu då).
Okej, låter livsfarligt, jag står nog över. Knäböj är tillräckligt läskigt när man är själv på gymmet och failar sista settet utan power-rack:hbang:
johan karlberg
2009-02-08, 12:47
Okej, låter livsfarligt, jag står nog över. Knäböj är tillräckligt läskigt när man är själv på gymmet och failar sista settet utan power-rack:hbang:
bara släppa stången bakåt¨
vad heter dem där övningarna på engelska? alt om någon kan länka till ett par videoklipp
Finns det ingen risk att stången går av då :P?
Jag känner två stycken som faktiskt hängvänder mer än vad de marklyfter, har själv lite svårt att få det att gå ihop men det är sant. Bara de får upp stången till knäna så kan klarar de vändnigen.
Och känner flera som vänder ganska mycket mer än vad de frontböjer. Förut skiljde det 5kg för mig till fördel för frontböjen mot vad jag klarade i frivändning. Kunde troligtvis vända över mer men fanns ju ingen anledning att testa när jag ändå inte kunde komma upp.
Att vända mer än man marklyfter låter helt fudged up, men men :D
Är det jag menar, att man inte kommer upp. De flesta, utom dina två vänner :P markar som sagt mer än de vänder, så att faktiskt vända stången och komma i sittläge med mer vikt än man frontböjer kan nog många, men det är just det där med att stå upp sen. För egen del, om jag kunde sittvända, skulle jag nog också klara att vända (men inte resa mig med) mer än vad jag frontböjer, då jag styrkevänt 85 och frontböjt 92. Men då är jag också semst.
vad heter dem där övningarna på engelska? alt om någon kan länka till ett par videoklipp
Styrkevändning heter power clean.
Finns det ingen risk att stången går av då :P?
Skivstänger är gjorda för att hålla för 1000+kg motstånd, så nä ;)
bigtraps
2009-02-08, 16:00
En kompis till mej styrkevände 160 men hade stora problem med 200 i mark.
Han var väldigt explosiv men inte så råstark.
En kompis till mej styrkevände 160 men hade stora problem med 200 i mark.
Han var väldigt explosiv men inte så råstark.
Film på det för det skulle vara häftigt att se, din vän är potentiellt olympiskt material. Beroende på hur mycket han väger då.
bigtraps
2009-02-08, 18:24
Han har varit svensk ungdom och juniorelit på 80 talet. Tyvärr så fick han stora problem med knäna. Därför var han tvungen att styrkevända istället
för sittvända. Detta gjorde ju att utvecklingen stannade upp.
Tilläggas är väl att han är ett riktigt spänstfenomen.
Jag ändrar mig nog, tippar på runt 50-60% faktiskt...
Jag fattar ingenting. :S
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s
Bra teknik på den här tjejen, dock är jag tveksam till att vända i den typen av skor hon använder.
Hejnomax
2009-02-09, 17:58
85/155
Skulle gärna se en ny tråd om roliga olympiska lyft som split clean! Hellre det än en till om bodypump eller knäböj
Totte på slottet
2009-02-09, 19:44
Styrkevändning: 142.5 Mark: 200 = 71% skillnad
Lyfte 200 då jag skulle köra power shrugs för någon vecka sedan. Även om jag med säkerhet skulle kunna lyfta mer räknar jag på 200, det blev en så trevlig % tycker jag!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.