Nervarvning

[Workoutboy234]

Vad finns det för fördelar med nedvarvning? Står i en bok jag har att det "får bort mjölksyran från musklerna". Undrar både när det gäller konditionsträning(jogga lite lungt efter ett pass) och undrar även när det gäller styrketräning, att ta något lätt set efter att man har tränat en muskelgrupp tungt.

Edit: Nedvarvning kan rubriken kanske ändras till.

[KaptenKnäsvag]

Har ibland hört av exempelvis jumpa-lärare att det är lika viktigt att värma/varva ned, som att värma upp...

Känner personligen att det är skitsnack

[aelgen]

Nervarvning kan eventuelly hjälpa lite mot träningsverk vad jag har förstått. Känner mig personligen mer 'mjuk' i kroppen efter jag har varvat ner lite efter ett pass än om jag hade stuckit hem direkt.

[Dan S]

Det är väll för att förebygga efter svettningar, kroppen vänjer sig att det är slut på arbetet. Bara något jag snappat upp, och det kan lika gärna komma från aftonbladet.

[saab900]

Låter som en myt :) Eftersvettningar kan jag få oavsett om jag varvat ned 10 min efter ett hårt löppass och jag antar dessutom att det är ganska individuellt också. Ett par kompisar eftersvettas t ex mycket sällan, medan en annan polare kan eftersvettas en eller ett par timmar.

[King Grub]

Tvärtemot vad myten säger verkar nedvarvning inte minska träningsvärk.

Cool-down did not reduce muscle soreness.

http://ajp.physiotherapy.asn.au/AJP/vol_53/2/AustJPhysiotherv53i2Law.pdf

Att mjölksyrenivåerna påverkas är dock sedan länge känt.

http://jap.physiology.org/cgi/reprint/47/4/677

[Ape3]

Är det inte hjärtat som "vill ha" nedvarvning?