Kost och Näring för nybörjare?

[Narcissus]

Jag har kikat igenom lite trådar här och det är många som beräknar kcal och andra förkortningar och multiplicerar och dividerar. Mitt mål är inte och bli bodybuilder, jag vill bara ha en vältränad kalsongmodellkropp sen är jag klar.

Jag är 21år och ungefär 190cm lång och väger typ 80kg. Ganska smal d.v.s. Jag har beställt: Omega3, Gainer pro, whey 80 och kreatin. Behöver jag lära mig räkna kcal? eller finns det några tumregler jag bara kan följa?

Jag vet inte mkt alls om gymma, lästips?

Tack på förhand

[jaosef]

Jag har kikat igenom lite trådar här och det är många som beräknar kcal och andra förkortningar och multiplicerar och dividerar. Mitt mål är inte och bli bodybuilder, jag vill bara ha en vältränad kalsongmodellkropp sen är jag klar.

Jag är 21år och ungefär 190cm lång och väger typ 80kg. Ganska smal d.v.s. Jag har beställt: Omega3, Gainer pro, whey 80 och kreatin. Behöver jag lära mig räkna kcal? eller finns det några tumregler jag bara kan följa?

Jag vet inte mkt alls om gymma, lästips?

Tack på förhand
En tumregel är att låta vågen visa om du ligger på cal-överskott eller underskott. Om du går upp i vikt så ligger du på calori-överskott. Enkelt!
Du kan läsa sticky:sarna på detta forum, där står det mycket bra. (stickysarna hittar du längst upp i varje del av forumet)
Kolla även Best-of (http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=19) delen, där finns det många bra trådar.