Max journal

[Action Fighter]

Tjena, jag heter Max och är född 91-09-26, sen 91:a. Jag hade en Journal här innan men ville ha en ny eftersom jag varit inaktiv på den gamla länge.

Just nu tränar jag ca 3-4ggr per vecka och kör Thai boxning ca 2-3ggr per vecka. Mitt mål med träningen är att bli större och starkare och framförallt mer definierad just nu. Kör enbart på Proteintillskott men vill testa kreatin men är lite för lat för att orka sätta mig in i bra produkter. ;)
Mitt huvudintresse utom träning är datorer och jag spelar b.la. World of Warcraft och lite annat smått och gott. Har hållt på mycket med systemclockning etc också.

Vikt: 85-87kg
Längd: 187cm
Har inte mätt någonting på ett halvår så det kommer mått senare.

Resultat
Bänk: 112.5kg
Hantelpress: 40kgx8(40kg är tyngsta hantlarna på gymmet)
Marklyft: 100kgx12
Benböj: 90kgx12
Säg till om ni vill veta något mer så kan jag posta det.

[Action Fighter]

Har hosta och halsont just nu så kan inte träna men kan posta upp mitt senaste bröst/axlar pass ändå.

Hantelpress 5 set:
40x8
40x6
40x4
38x8
36x8

Nackpress 5 set(Sittande stång):
45x6
40x8
40x8
35x8
35x8

Flies(maskin) 5 set
92x10
115x8
96x8
96x8
96x8

Axelpress(stående hantlar) 5 set.
18x8
18x8
18x6
16x10
16x8

Hantelpress(Lutande):
28x8
26x8
26x8
26x6
24x8



Axelflies:
10x12
10x10
10x10
10x8
10x8

Blev 13 set axlar 13 set bröst och har kört med 5 setare ett tag och tycker jag svarar bra på det.

[snatch914]

fina hantelpressar :thumbup:

[Harnesk]

härligt ännu en stark 91a ;)

[Action Fighter]

Tackar. :P

Är fortfarande risig i halsen så tar nog ett tag innan nästa pass kommer upp. *grr27*

[Harnesk]

krya på dig :)

[Action Fighter]

Ok, nu tar jag och lägger upp mina tre senaste pass efter låång inaktivitet på forumet.
Jag börjar på det första och kommer sedan till gårdagens pass.

Axlar Fredags

Axelpress(hantlar)Stående: 20x8, 22x8, 24x6, 20x8, 18x8

Nackpress(stång): 35x8, 40x8, 45x6, 40x5, 35x6

Frontlyft(hantlar): 14x8, 16x8, 16x6, 16x6, 14x6

Avslutade med att köra slut axlarna i axelpressen med hantlar stående. Räknade inte seten men körde tills det blev jobbigt med en 8:a på 10kg.

Bröst Lördags

Hantelpress: 40x8, 40x6, 40x4 38x6, 36x8,

Lutande hantelpress: 30x8, 28x8, 28x8, 26x8, 26x6

Flies(maskin): 95x10, 120x8, 101x8, 101x8 96x8

Bänkpress(ville egentligen bara kolla vad jag klarade efter 15 set bröst så det blev inga höga vikter eftersom jag redan var nästan utmattad i brösten)
60x12, 80x4, 70x4

Rygg Igår, Söndag

Chins: 5set, 10 reps/set

Hantelrodd: 5set, 34x10, 36x8(strikta), 36x8(strikta), 36x8, 32x8(överstrikta)
Har börjat köra med långsamma nedgångar i hantelrodden då jag tar ca 4-5 sec fokuserad nedgång istället för att bara släppa vilket jag tycker funkat bra.

Ryggflies: 8x10, 7x10, 7x10, superset 20x7
Kör extremt fokuserat i de tre första seten och stannar även och håller någon sekund där övningen går från positiv till negativ.

Marklyft. 90x8, 100x6, 60x14

Latsdrag: 70x8, 90x8, 85x8, 80x8, 80x8

Kan även nämna att vikten nu ligger kring 80.6kg efter att jag slutade med smörgåsar och skärde kolhydrater och även började springa mer så nu känner jag att jag fått snyggare kroppsform.

[rockafellah]

Bilder?:D