Knoxville
2003-07-22, 21:39
Tja alla byggare! :hbang:
Har lite problem med min bröstträning. Det är så att mina bröstmuskler bara växer ganska långt ut mot armholan och nästan inget i de inre delarna av bröstet. Vad ska jag göra??
Tränat ganska mycket bänk genom åren och har helt klart mest välutvecklade bröstmuskler jämfört med resten av kroppen.
Lite fakta om mig:
22år
178 cm
77kg
Tränar 4-5 ggr i veckan. Tränar i perioder sedan gymnasiet. Mest bara massa bänkpress i början med senare hela även andra delar av kroppen :em: Resultatet har blivit att jag gör ganska lätt en 10:a på 100kg i bänk. Knappt jag orkar det i benböj :( Har dock börja köra ben jävligt hårt nu för att komma i kapp :whipped:
Mina bröstpass brukar se ut sähär:
1. Uppvärmning
2. Bänkpress 3-4 set, 4-6 reps
3. Lutande hantelpress 2 set, 4-6 reps
4. Peck-Deck eller kabeldrag 1-2 set, 6-8 reps
5. Stretchning
När jag tränar så har jag kört ganska brett mellan händerna. Brukade ha ringfingrarna vid "ringmarkeringarna" på stången. Testat att börja köra smalare för att se om det hjälper men det är för tidigt för att se om det hjälper.
Vilka övningar ska jag köra och hur ska jag utföra dem för att råda bot på det här?? Börjar se fånigt ut tycker jag :(
Hoppas någon kan hjälpa
/knoxan
Har lite problem med min bröstträning. Det är så att mina bröstmuskler bara växer ganska långt ut mot armholan och nästan inget i de inre delarna av bröstet. Vad ska jag göra??
Tränat ganska mycket bänk genom åren och har helt klart mest välutvecklade bröstmuskler jämfört med resten av kroppen.
Lite fakta om mig:
22år
178 cm
77kg
Tränar 4-5 ggr i veckan. Tränar i perioder sedan gymnasiet. Mest bara massa bänkpress i början med senare hela även andra delar av kroppen :em: Resultatet har blivit att jag gör ganska lätt en 10:a på 100kg i bänk. Knappt jag orkar det i benböj :( Har dock börja köra ben jävligt hårt nu för att komma i kapp :whipped:
Mina bröstpass brukar se ut sähär:
1. Uppvärmning
2. Bänkpress 3-4 set, 4-6 reps
3. Lutande hantelpress 2 set, 4-6 reps
4. Peck-Deck eller kabeldrag 1-2 set, 6-8 reps
5. Stretchning
När jag tränar så har jag kört ganska brett mellan händerna. Brukade ha ringfingrarna vid "ringmarkeringarna" på stången. Testat att börja köra smalare för att se om det hjälper men det är för tidigt för att se om det hjälper.
Vilka övningar ska jag köra och hur ska jag utföra dem för att råda bot på det här?? Börjar se fånigt ut tycker jag :(
Hoppas någon kan hjälpa
/knoxan